Bigyan mo ng dieting
Ito tunog patayo, ngunit ito gumagana para sigurado. Ang pamumuhay sa isang rehimen ng mga mahigpit na limitasyon, pagbibilang ng mga calorie at mga karanasan tungkol sa iyong sariling di-kasakdalan, nililikha mo at pinalalakas ang nakababahalang sitwasyon. Ang kakulangan sa ginhawa ay nagpapahiwatig ng katawan upang mahigpit na maipon ang mga reserbang enerhiya - kaya ang iyong mga pagsisikap ay hindi nagdadala ng tamang resulta. Kumain ng lahat, ngunit sa mga makatwirang dami at alinsunod sa biological rhythms - upang mapupuksa mo ang pagkagumon sa pagkain at makokontrol ang iyong timbang.
Magkaroon ng almusal at hapunan
Huwag pansinin ang umaga at gabi ng pagkain - kinakailangan ang mga ito para sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic. Kung makaligtaan ka sa pagkain, palitan ang mga ito ng mga sandwich, cookies at kape - hindi mo magagawang mapanatili ang isang slim figure. Ang mga nutrisyonista ay nagpapaalala: ang almusal ay dapat na puno at kasiya-siya - mas mabuti kung ito ay isang omelette na may mga gulay, cottage cheese, rye bread na may avocado, keso at kamatis, isang fillet ng ibon na may salad. Hapunan ay madali: isang piraso ng pinakuluang isda, mababang taba yogurt o inihurnong mansanas na may mga pasas at kanela - kung ano ang kailangan mo.
Planuhin ang menu
Ano ang pumipigil sa atin na kumain ng maayos? Kadalasan - ang pag-aatubili na tumayo sa kalan at kakulangan ng oras. Gumamit ng makatuwiran na paraan: gumawa ng isang detalyadong iskedyul ng lingguhang pagkain - na nagpapahiwatig ng oras ng pagkain at mga pangalan ng pinggan. Tukuyin kung anong mga produkto ang kakailanganin mo at ihanda nang maaga. Huwag makibahagi sa kumplikadong mga pagkaing - nilaga at maghurno ng karne at isda, umakma sa mga pinggan at damo. Tandaan: ang diyeta at balanseng pagkain ay ang garantiya na ang cellulite ay hindi babalik.
Larawan: www.pinterest.com/diazle, pexels.com