Sa mga oras
Sa taglamig, ang mga proseso ng metabolic ay pinabagal sa katawan, ang isang enerhiya-nagse-save na pamumuhay ay kasama, dahil para sa mainit-init sa panahon ng malamig na panahon, ang reserbang enerhiyang reserba ay dapat na gastahin. Ngunit sa tagsibol, ang panloob na gawain ay nagsisimula sa pakuluan: ang paghahati ng cell division at pag-renew, ang produksyon ng mga hormones ay nagdaragdag, at ang excitability ng nervous system ay nagdaragdag. Para sa paglipat sa isang bagong ritmo sa isang matalino na organismo, walang mga kalendaryo at mga orasan ang kinakailangan: Ang impormasyon tungkol sa paglulunsad ng taunang pagbabagong-anyo sa mundo (kapwa para sa tag-init at taglamig) ay nakaimbak sa subcortex ng utak, at nagbibigay ito ng pag-renew ng tagsibol sa katawan at kaluluwa. Ang mga pagbabago sa magnetic field ng Earth, ang temperatura sa labas ng bintana, ang tagal ng liwanag araw at ang dami ng natanggap na init ay sensitibo din ang napansin, ngunit ang tserebral cortex - ito ay tumutugon sa mga palatandaan ng pagbabago ng panahon na nararamdaman ng katawan.
Lalo na hindi matatag sa panahon ng tagsibol para sa muling pagdadagdag ng nervous system. Ang tagsibol ay ang panahon ng mga pag-uugali ng kalooban, hindi makatuwiran na mga luha, pagtataas o pagbagsak ng lakas ng kaisipan. Sa isang banda, ito ay isang plus - mayroong isang sikolohikal na restructuring, ang stereotypes kung saan ang aming mga gawi ay batay ay mas madaling masira (samakatuwid, mas madali na huminto sa paninigarilyo sa tagsibol, mapupuksa ang ugali ng gnawing sa kuko at lamang magamit sa isang bagong bagay). Sa kabilang banda, ang isang nerbiyos na "kudeta" ay maaaring pukawin ang malaise at asthenia.
Ang Spring asthenics ay tila nahulog sa isang pagtulog sa panahon ng taglamig. At, manatili sa lahat ng katapusan ng linggo, nagsisimula pa rin ang Lunes na may kabuuang kawalan ng lakas at emosyonal na pagkapagod, naging isang kapritsoso, umiiyak at palaging isang taong hindi nasisiyahan. Ang pana-panahong asthenia, isang sindrom ng hindi gumagaling na pagkapagod, o isang sindrom ng tagapamahala, na kadalasang tinatawag na tulad ng isang kondisyon, ay walang anuman kundi isang karamdaman ng nervous system. Siya ay mas madalas na nakalantad sa mga taong may kalmado na ugali: ang kanilang katawan sa di-pangkaraniwang mga sitwasyon ay nakakatipid ng mga mapagkukunan at nagbibigay ng kaunting adrenaline. Ang mga hindi ginagamit upang pigilan ang damdamin, at ang katawan ay hindi sakim para sa stress hormone (sa loob ng makatwirang mga limitasyon), ay masasayang, masasayang at masayang sa labas ng panahon.
Ang mga gawain ng spring sa mga nerbiyos at sekswal sa panahon ng panahon ng tagsibol upang palitan ang mga puwersa - kababaihan tumugon sa mas masakit at mas sensitively kaysa cavaliers. Sa mood swings, ang pagnanais upang lumikha, pag-ibig, masiyahan sa buhay at baguhin ang sitwasyon sa apartment makakaapekto sa hormones: sa simula ng mainit-init na araw, ang weaker sex pinatataas ang produksyon ng serotonin, endorphins at estrogens.
Laging nasa mabuting kalagayan
Maaari mong suportahan ang nervous system sa iyong sarili: sa kwarto, sa kusina, sa tanggapan, sa kalye.
Kaya:
Gumising sa iyong paboritong himig. Ang umaga ng ring ng alarm clock ay sa kanyang sarili isang stress factor, kaya gawin itong masayang hangga't maaari. Huwag tumalon mula sa kama kaagad pagkatapos gumising. Payagan ang iyong sarili na humiga sa ilalim ng kumot sa loob ng 10-15 minuto. Matulog nang hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw. Patuloy ang therapy ng musika, kumukuha ng shower. Kapag kumanta, mas maraming oxygen ang pumapasok sa katawan, ang tibok ng puso ay nababagay, ang aktibong aktibidad ng utak. Pinapayuhan ng mga Amerikanong siyentipiko ang pag-awit ng kanilang mga paboritong mga couplet kahit na sa mga nagdadala ng tainga. Ang purred song ay gumagawa ng utak na gumawa ng mga espesyal na sangkap na responsable para sa pakiramdam ng kagalakan, upang ang pagkabalisa at kawalang-interes ay hugasan ng tubig.
Sa buhay, na may ugnayan ng pagkapagod at labis na pagkakatulog sa opisina, maaari mong makalimutan ang iyong mga paboritong pop: habang binabantayan ang kultura ng pagkonsumo, ang matamis na soda ay nagpapasigla, nag-iingat ng pag-aantok at nagpapabuti ng pagiging episyente sa panahon ng tagsibol para sa muling pagdaragdag. Ang Coca-Cola ay isang malinaw na kumpirmasyon sa ganitong: sa pamamagitan ng liwanag na nakapagpapalakas na epekto sa katawan, pagod matapos ang taglamig, ito ay higit sa lahat dahil sa natural na sucrose (sa isang simpleng paraan - asukal). Ang isa sa mga pinakamahalaga sa carbohydrates ng tao ay kinuha mula sa beets. Sa pagkain ng tao ayon sa kaugalian carbohydrates mananaig sa protina at taba, ngunit ang mga reserbang ng carbohydrates sa katawan ay maliit. At nangangahulugan ito na dapat magkaroon ng regular na muling pagdaragdag ng katawan sa mga organic compound na ito. Ang asukal ay kinakailangan para sa mga selula ng katawan, sapagkat ito ay gumagawa ng enerhiya, na kinakailangan para sa lahat ng mahahalagang proseso - paghinga, panunaw, paggalaw at upang maiwasan ang anumang krisis sa enerhiya. At ang caffeine, isang maanghang na aromatikong base at mga bula ng carbon dioxide ay nagpapalakas ng liwanag na nakapagpapalakas at tonic na epekto ng inumin.
Gayundin ang batayan ng anumang matamis na soda ay tubig. Iba't ibang ito, kaya ang isang kalidad na inumin ay dapat na batay sa artesian tubig, nakuha mula sa kalaliman ng panahon ng sinaunang panahon. Ang tubig na ito ay pinoprotektahan mula sa negatibong impluwensiya ng modernong kapaligiran at nakabawi ang lakas at tono sa pagod na katawan. Para sa produksyon ng parehong Coca-Cola, ang natural na tubig ng Cenomanian at Jurassic horizons ay ginagamit. Mahalaga na sa anumang inumin mayroong maraming natural na sangkap hangga't maaari - walang artipisyal na lasa, tina o mga sweetener. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga calories sa mga pinakamahusay na kinatawan ng carbonated pamilya ay katulad ng sa juice ng prutas, ang kanilang mga likas na bahagi ay hindi nagbabago ang pH ng tiyan. Upang mapanatili ang kalakasan, sa halip na bahagi ng bitamina ng umaga mula sa garapon, mas mabuti na mas gusto ang mga bitamina na nilalaman sa mga gulay, prutas at inuming may likas na batayan.
Madalas magpainit ang silid kung saan ikaw ay matagal. Sa oras ng tanghalian, lumabas sa kalye, gumawa ng mga lakad at kumuha ng isa pang bahagi ng sikat ng araw. Salamat sa kanya, ang katawan ay punan ang kakulangan ng bitamina D at bilang isang resulta, ito ay mas mahusay na sumipsip kaltsyum. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa sorran sinigang, beans at malabay na gulay (hindi isang diyeta - inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-iwas mula dito sa labas ng panahon, dahil ang katawan ay hindi nangangailangan ng mga paghihigpit, at suporta). Ang cereal at gulay na ito ay mayaman sa magnesiyo at bitamina B, na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system at nagdaragdag ng kahusayan sa trabaho. Mas madalas na ngumiti! Mahaba ang ginamit na pagpapagaling ng lakas ng isang mapagbigay na pangmukha na pangmukha sa Silangan: ang mga monghe ng Tibet ay gumagamit ng isang ngiti bilang kanilang pangunahing gamot: ang mga nais pakiramdam na mahusay, na may 40 araw sa monasteryo, ay dapat na patuloy na ngumiti (patuloy!). Naglalayag ang mga manlalakbay hindi lamang ng asthenia at kahinaan, psoriasis at diabetes mellitus na napupunta din sa likod.