Bilang karagdagan sa epekto ng pagbaba ng timbang, ang massage ng tiyan ay nakakatulong sa paglaban laban sa stasis sa mga internal organs, inayos nito ang mga bituka peristalsis. Maaaring magawa ang masahe sa tahanan nang hindi dumalo sa isang mamahaling manggagawa at nagse-save ng pera at oras.
Pinutol ang tiyan massage
Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring maging independiyente at paghahanda sa pangunahing massage para sa pagbaba ng timbang. Ang layunin ng massage na ito ay upang mahatak ang mga kalamnan ng tiyan, ngunit sa karagdagan ito ay tumutulong upang pakinisin ang balat at taasan ang tono nito, salamat sa ito ang balat ay magiging maganda at makinis. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat, ang massage ay maaaring makatulong na maiwasan ang hitsura ng marka ng pag-abot.
Kapag nagsasagawa ng pinching massage, dapat sundin ang ilang mga rekomendasyon. Una, magsinungaling sa iyong likod at magpahinga. Itaas ang isang maliit na balat sa tiyan, pinching ang iyong sarili, lumipat sa buong tiyan sa pakanan. Subukan na mas pinindot ang iyong sarili sa bawat sumusunod na lupon. Sa pagtatapos ng masahe, ang balat ay dapat na reddened. Pagkatapos kumuha ng isang terry towel at kuskusin muli ang tiyan clockwise. Kung posible, mag-apply ng massage oil o cream bago ang massage.
Water massage ng abdomen
Ang pampainit sa tubig ay sapat na sapat, dahil ang pagdadala nito ay magkakaroon ng dati na dumi. Magagawa ang masahe habang kumakain. Ang pampainit sa tubig ay nagpapalakas, nagpapasigla at tono. Bilang karagdagan, ang massage na ito ay tumutulong upang gawing slimmer ang figure, at ang balat ay makinis, at ito rin ay nag-uugnay sa proseso ng panunaw.
Kinakailangang gamitin ang cool na tubig kapag isinasagawa ang massage. Idirekta ang shower sa tiyan at idirekta ito pakanan. Ang kaibahan ng presyur ng ulo ay pabor sa impluwensya ng kinalabasan ng pamamaraan. Alamin para sa iyong sarili ang naaangkop na temperatura at lakas ng jet.
Ang mga espesyal na kasanayan para sa pagsasagawa ng masahe ng tiyan ay hindi kinakailangan, maaari itong gawin sa bahay sa pamamagitan ng sarili. Ngunit mayroon ding ilang mga alituntunin na dapat tandaan at respetado. Ang unang panuntunan ay ang regularidad ng masahe, kung magdadala ka sa kanya ng isang maliit na oras sa araw, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon maaari mong makita ang resulta. Dapat na tandaan na pagkatapos kumain, hindi mo kailangang aktibo ang masahe sa tiyan. Mas mahusay na gawin ito bago kumain sa loob ng isang oras o pagkatapos kumain ng kalahating hanggang dalawang oras.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang naturang massage ay hindi dapat gawin, pati na rin ang hindi maunawaan na sakit sa tiyan. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.
Sa panahon ng massage, dapat mong sundin ang isang pagkain at siguraduhin na magbigay ng matamis, lutong kalakal at taba sa malaking dami. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, ang mga ito ay napakahalaga sa pagkawala ng timbang.
Maaaring tiyan massage
Kapag nagdadala ng isang epektibong masahe ng tiyan, ang mga espesyal na silicone lata na ibinebenta sa bawat parmasya ay napakahusay. Ang gayong masahe sa loob ng maikling panahon ay mag-aalis ng labis na taba sa tiyan. Bago ang session, i-massage ang balat na may solusyon ng alak. Pagkatapos ay mag-aplay sa massage area ng tiyan ng langis, kung saan maaari kang magdagdag ng rosemary essential oil.
I-secure ang mga garapon upang walang higit sa 1.5 cm ng balat na naiwan sa loob. Ilipat ang mga ito din ng clockwise, na naglalarawan ng isang zigzag o isang spiral. Ang sesyon ay dapat na gaganapin para sa 5-7 minuto. Pagkatapos ng pamamaraang ito, takpan ang tiyan gamit ang isang kumot at humiga nang ilang sandali. Sa una, ang mga bruises ay maaaring lumitaw sa tiyan, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ang balat ay magamit at ang mga sugat ay mawawala.
Honey massage ng abdomen
Mahusay din ang honey massage sa pagkawala ng timbang. Gayunpaman, para sa pagsasakatuparan ng ganitong uri ng masahe, dapat lamang gamitin ang sariwang real floral honey.
Bilang karagdagan, ang tiyan ay magiging slimmer pagkatapos ng gayong massage, kahit na ang mga slags ay aalisin mula sa katawan. Ang balat ay magiging malambot at nababanat, ang cellulite ay magsisimulang mawala.
Kinakailangan na paghaluin ang dalawang kutsarang pulot na may sampung patak ng mahahalagang langis (hindi higit pa). Ang massage ay tapos na medyo simple. Maglagay ng honey sa iyong palad at patpat sa tiyan.
Sa paglipas ng panahon, ang honey ay nagpapalusog, at ang mga kamay ay mananatili sa balat, sa gayon pagkuha ng vacuum effect. Makalipas ang ilang sandali ay magiging kapansin-pansin kung paano ang simula ng whitish substance ay lilitaw mula sa pores - ang mga ito ay slags! Hugasan ang iyong mga kamay at ipagpatuloy ang masahe, gawin ito sa loob ng 10-15 minuto, ngunit hindi hihigit sa kalahating oras. Pagkatapos ng pamamaraan, kumuha ng mainit na shower, ngunit hindi mainit. Sa panahon ng session alternating stroking at stress. Ang kurso na ito ay tumatagal ng 10 hanggang 15 na sesyon, na isinasagawa bawat araw. Ang balat ay maaaring moistened na may apple cider vinegar, na din burns taba. Ang pampaginhawa sa honey ay epektibo hindi lamang bilang isang paraan upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin bilang isang paraan upang labanan ang cellulite.
Manual massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang
Ang ganitong massage ay inirerekomenda na gawin bago ang pisikal na ehersisyo, habang nakakarelaks ang mga kalamnan ng tiyan. Matapos ang isang mainit-init-up sila ay handa na para sa pisikal na bigay. Maaaring tapos na ang manu-manong masahe gamit ang isang massage device o, halimbawa, na may terry towel, maaari itong ganap na palitan ang isang massage glove. Itayo ang tiyan nang patayo, at pagkatapos ay pahalang. Kung magpasya kang gumamit ng isang tuwalya, tiyakin na hindi ito napakahirap.
Kung gagawin mo ang massage gamit ang iyong mga kamay, gawin lamang ang ilaw ng paggalaw ng mga paggalaw sa tiyan at ilipat muli pakanan. Panoorin ang lakas at katinuan ng paggalaw, hindi sila dapat masyadong malakas, dahil hindi ito inirerekomenda na pindutin nang husto sa tiyan. Ngunit tiyakin din na ang massage ay hindi masyadong malambot at nadama, o hindi ito ay magdadala ng anumang epekto.
Ito ay kinakailangan upang maging aktibo, ngunit liwanag, pagpindot ng mga paggalaw na may parehong mga kamay at tuwid na mga daliri. Huwag lumampas ang puwersa nito, dahil may pagkakataon na makapinsala hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa mga panloob na organo. Ilipat din ang iyong mga kamay sa pakanan. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa ibaba ng tiyan gamit ang iyong mga kamay at magsimulang gumawa ng malusog na mga vibration. Ang tiyan ay dapat maging lundo at libre.