Paano mawalan ng timbang sa isang linggo sa 5,7,10 kg at linisin ang tiyan sa bahay nang walang pinsala sa kalusugan - diyeta at ehersisyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung naniniwala ka sa mga istatistika, ang 7 araw ay ang pinaka-hinihiling na tagal ng lahat ng uri ng mga eksperimento ng pagbaba ng timbang. Ang termino ay hindi masyadong nakakapagod, ngunit ito ay sapat na upang subconsciously inaasahan ng isang kapansin-pansin na resulta. At hindi kinakailangan na mag-tune sa isang half-starved existence sa malapit na magkasunod na dose-dosenang mga komplikadong pagsasanay. Kabilang sa mono-diyeta at himala-gutom, maaari kang makahanap ng mga makatwirang nutrisyon system na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng mabuti at sa parehong oras mabilis na mawawala 5-7 kg sa bahay. At kung idagdag sa regular na pagkain ang isang madalas na inumin, isang malakas na pagtulog at isang aktibong pamumuhay - posible upang makakuha ng nakamamanghang resulta para sa 1-2 linggo nang walang pinsala sa kalusugan. Higit pa sa kung paano mawalan ng timbang para sa isang linggo sa 5 kg at tanggalin ang kinasusuklaman na tiyan, basahin sa.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo sa bahay: kapaki-pakinabang na mga tip

Upang mabilis na pagbaba ng timbang para sa isang linggo na ginawa ng kahulugan, kailangan mong pumili ng isang epektibong diyeta, na may perpektong angkop sa iyong katawan. Kasabay nito, ang tagapagpahiwatig ng kahusayan ay hindi lamang ang pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang kakayahang mapanatili ang resulta nang walang pinsala sa kalusugan. At dahil ang mga limitasyon ng oras para sa pagbaba ng timbang ay mahigpit na limitado, ang pangunahing gawain ay bumagsak sa "balikat" ng araw-araw na pagkain. Ang iba pang mga makatwirang desisyon - sports, normalisasyon ng rehimen ng araw, atbp. - malamang na hindi magkakaroon ng oras upang gumana. Mabilis na mawalan ng timbang para sa isang linggo sa bahay ay makakatulong sa isa sa tatlong pangunahing mga paraan:

• Biglang pagbaba sa paggamit ng calories . Kung tinatanggap ng katawan ang pinakamaliit na dami ng enerhiya, at kinakain ang dating, isang mabilis na paglabas ng taba masa ay nagsisimula. Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay gumagana "sa wear at luha", at pagkatapos na bumalik sa karaniwang pagkain, ang mga kilo ay tumaas na may interes.
• Paggamit ng "magic" ingredient . Epektibo ang Monodiet at fad diets, ngunit mahirap mula sa isang sikolohikal na pananaw. Kung ang isang tao ay hindi maaaring kumain araw-araw na steamed bigas at gadgad karot, pagkatapos ng iba pang mga katulad na monotony sa tatlong araw ay hahantong sa puting init.
• Pag-activate ng mga proseso ng kemikal sa katawan . Ang isang karampatang interbensyon sa metabolismo ay itinuturing na ang pinakamabisang at ligtas na paraan upang mawalan ng timbang sa tahanan sa loob ng 1-2 linggo. Ang resulta ng "Minus", na dulot ng protina sa nutrisyon, ay nagpapatuloy sa pinakamahabang, dahil hindi ito ang posibilidad ng pagkawala ng mass ng kalamnan sa halip na matatabang deposito.

Mga karagdagang rekomendasyon para sa mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang sa tahanan

Ang pagpili ng diyeta na mapagkakatiwalaang ay kalahati ng labanan. Mahalaga rin na sundin ang mga tuntunin na pantay na angkop para sa anumang paraan upang mawalan ng timbang. Hindi pinapansin ang mga karagdagang rekomendasyon para sa mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang sa bahay, marahil ay hindi ka magalak sa iyong pagmumuni-muni sa mirror sa isang linggo mamaya.

1. Alamin upang makilala ang gana mula sa isang tunay na pakiramdam ng gutom. Maaaring maging pantay ang iyong gana sa pagkain, ngunit upang masiyahan ang pakiramdam ng kagutuman ay nasa iskedyul;
2. Kumain ng maliliit na bahagi, maingat na ngumunguya sa pagkain;
3. Kumain ng 4-5 na pagkain sa isang araw para sa 150-200 g;
4. Ibukod mula sa diyeta ng mataba at pinirito na pagkain. Kumain ng karne at isda na pinakain. Gulay - raw o stewed;
5. Uminom ng maraming tubig. Hindi bababa sa 1.5-2 liters bawat araw;
6. Tanggihan ang karamihan ng mga light carbohydrates at taba sa pabor ng mga bahagi ng protina;
7. Huwag kumain sa harap ng TV. Ang pagkuha ng isang mahusay na interes sa panonood ng TV at pelikula, kumain ka ng higit sa kinakailangan;
8. Timbangin mo ang iyong sarili tuwing umaga. Wala nang stimulates ng isang mas mahusay na resulta sa scale screen.

Gaano kadalas alisin ang tiyan at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kg sa isang linggo

Sa maikling panahon ni Hudey, karapat-dapat itong igalang ang mga batas ng katawan. Ang mataba tissue ay nahati sa isang tiyak na rate, at isang paglabag sa mga ito ay hindi ligtas para sa katawan. Siyempre, maaari mong bawasan ang 5-10 kg bawat linggo dahil sa kalamnan mass at iyong sariling kalusugan. Ngunit ito ba ay katumbas ng halaga? Mas mabuti bang bigyan ng pansin ang mga katangian ng katawan, ibukod ang mga ipinagbabawal na pagkain at dagdagan ang diyeta na may mga stimulant? Kaya't ang labis na timbang ay "iiwan" nang pantay-pantay, na hindi kasama ang hitsura ng maraming marka ng pag-abot, sagging ng balat at, pinaka-mahalaga, ang kasunod na akumulasyon ng epekto "sa reserba". Inirerekomenda naming basahin ang isang maikling programang pang-edukasyon kung gaano kadali alisin ang tiyan at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kg sa isang linggo.

Ang mga patakaran ng madali at mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng tungkol sa 5, 7 kg bawat linggo nang walang shock diets, dahon ng tiyan

Nagsusumikap na mabilis at madaling mawalan ng timbang nang walang mga diet ng shock, ito ay nagkakahalaga upang iwanan ang mga pinaka nakakapinsalang produkto:

• matamis na inumin
• pastry mula sa puting harina
• mayonesa at ketsap
• mataba isda at karne
• cake, ice cream, cakes
• keso
• kape at alak
• artipisyal na taba
• semi-tapos na mga produkto - sausage, sausages, dumplings, naka-kahong kalakal

Sa parehong oras, ang ilang mga produkto ay dapat na kasama sa diyeta:

• Mga walang prutas na prutas at mga seasonal na gulay
• mababang taba karne at isda
• mani at pinatuyong prutas
• buong butil na butil
• itlog
• nonfat dairy products
• langis ng gulay
• malabay na mga gulay at mga gulay
• berdeng tsaa

Ang mga pagkain sa panahon ng linggo ay dapat na fractional, hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw para sa 200 g sa isang pagkakataon. Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa balanse ng tubig. Para sa isang araw ay nagkakahalaga ng pag-inom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng malinis na inuming tubig. Ang mga juice, teas at mga knits ay hindi binibilang. Ang pagkalkula ng araw-araw na pamantayan ng tubig ay ginawa sa proporsiyon: 30 ML x 1 kg ng timbang. Para sa mas madali at mas mabilis na pagbaba ng timbang sa panahon ng linggo, maaari kang magsagawa ng mga simpleng pagsasanay at cardio-operasyon.

Paano mawalan ng timbang para sa isang linggo sa 10 kg nang walang pinsala sa kalusugan: mga pagsusuri ng mga diyeta at mga resulta

May mga sitwasyon kapag mabilis na mapupuksa ang 10 dagdag na pounds at alisin ang tiyan sa isang linggo ay kinakailangan lamang. Sa gayong mga sandali, ang pagsagip ay parang anumang diyeta na nakapagtipon ng mga pag-aaral ng matatalinong pagsusuri ng matatapang na tagatanggap ng pagsubok. At kung ang mga pangangatuwiran ng pangangatuwiran ay nawala laban sa likuran ng matalinong pagnanais na iwasto ang pigura, ito ay kapaki-pakinabang ng hindi bababa sa isang isip na lumapit sa pagpili ng isang pandiyeta sa pagkain. Hindi madali ang pagkawala ng timbang sa isang linggo para sa 10 kg na walang pinsala sa kalusugan. Ang pag-aayuno ay puno ng kasunod na labis na katabaan, ang pagtanggi ng mga carbohydrates - isang pagtanggi sa lakas, at mono-diyeta - isang talamak na kabag. Iminumungkahi namin na suriin mo ang listahan ng mga relatibong ligtas na diyeta ayon sa mga review ng mga mamimili, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-10 kg sa loob ng isang linggo, nang walang nagiging sanhi ng pinsala sa pandaigdigang kalusugan.

Top 5 diets para sa madaling pagbaba ng timbang sa 10 kg para sa 7 araw nang walang pinsala sa kalusugan

• Buckwheat diet . Ang prinsipyo ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng steamed buckwheat para sa almusal, tanghalian at hapunan. Hindi kasama ang asin at langis. Ang isang karagdagang sangkap ay low-fat kefir (hindi hihigit sa 1.5 liters bawat araw). Ang maximum na garantisadong "tuwid" - 1 kg bawat araw.
• Japanese Lingguhang Diet . Tagal ng 7 araw. Ang lahat ng mga bahagi at pagkain ay naka-iskedyul ng oras at sa gramo.
• Kefir diyeta . Para sa isang linggo kinakailangan upang kumain ng eksklusibo mababang-taba kefir, raw gulay, dibdib ng manok. Ang isang sapilitang kondisyon ay isang regular na pag-inom ng iskedyul. Posibleng "tuwid" - 6-10 kg
• Mabilis na pagkain sa Estonia . Sa loob ng pitong araw maaari kang kumain ng isang sahog bawat araw. Iyon ay: 1 araw - 6 pinakuluang itlog, 2 araw - 1 kg ng low-fat cottage cheese, 3 araw - 300 g ng fillet ng manok, 4 araw - 300 g ng pinakuluang kanin; Araw 5 - 6 patatas "sa uniporme", 6 na araw - 1 kg ng mansanas, 7 araw - 1.5 litro ng kefir. Upang hindi maibalik ang timbang na agad na itatapon, inirerekomenda na iwanan ang pagkain nang dahan-dahan, pagdaragdag ng mga bagong pagkain sa pagkain.
• Diet "No dinner" para sa madaling pagbaba ng timbang ng 5 kg bawat linggo . Upang mapupuksa ang 3-7 dagdag na pounds, dapat mong iwasan ang hapunan sa loob ng 7 araw. Ang huling pagkain ay dapat maganap nang hindi lalampas sa 18.00.

Shock diet "Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7-10 kg para sa isang linggo!"

Ang pinaka-kumplikadong kumplikadong ay isang kumpletong pagtanggi ng pagkain sa pagsang-ayon sa isang espesyal na tsaang ginawa ng bahay. Ang shock diet "Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 7-10 kg bawat linggo" ay isang mahirap na pakikibaka para sa isang payat na pigura. Para sa pitong araw ang pang-araw-araw na rasyon ay lamang ng gatas na inumin sa mainit o malamig na form (sa halagang hindi hihigit sa 5-7 tasa bawat araw). Para sa paghahanda nito 1 tbsp. Ang mga dahon ng tsaa ay ibinuhos sa isang matibay na termos na may mababang taba ng mainit na gatas at igiit nang hindi bababa sa 30 minuto. Sa kaso ng kaunting pagkagambala sa gawain ng cardiovascular o digestive system, ang matinding pagkain ay dapat na ipagpapatuloy o mapapalitan ng mas matapat na opsyon. Halimbawa, kefir mono-diet o "6 petals" complex.

Ang resulta ng isang mabilis na pitong araw na pagbaba ng timbang na 10 kg

Kadalasan, ang mabilis na pagbaba ng timbang ng 7-10 kg ay nagdudulot ng walang anuman kundi pagkabigo. Ang dahilan dito ay ang likas na taba ng sistema ng nasusunog. Ang unang bagay na "manipis" zone na may maluwag na taba - dibdib at mukha. At pagkatapos lamang - ang puwit, hips, kamay at tiyan. Sa loob ng 1 linggo, ang huli ay walang oras na mawalan ng timbang, at ang pangwakas na epekto ay kapansin-pansing naiiba kaysa sa inaasahan. Ang tulong sa bagay na ito ay maaaring mag-ehersisyo at mag-ehersisyo sa mga lugar ng problema. Pinapataas nila ang daloy ng dugo, na nangangahulugang - mapabilis ang pagkasunog ng taba.

Paano mawalan ng timbang para sa isang linggo na walang diets - isang listahan ng mga pinakamahusay na pagsasanay

Ang pagnanais na mawalan ng timbang sa isang linggo na walang diets ay hindi lumabas mismo. Malamang, sa loob ng 7-10 na araw ay isang pinasadyang kaganapan ang pinlano: isang pinakahihintay na pagpupulong, isang nagtatrabaho korporasyon, isang pulong ng mga nagtapos o isang paglalakbay sa azure baybayin. Sa alinman sa mga sitwasyong ito, nais mong tingnan ang lahat ng 100. Ito ay lubos na lohikal at makatuwirang pagnanais. Samakatuwid, ang mga paraan ng pagpapatupad nito ay dapat ding makatwiran at sapat. Minsan, sa halip na isang dosenang hindi matagumpay at di-ligtas na mga diet, mas mabuti na pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay na nagtataguyod ng epektibong pagbaba ng timbang sa loob ng 1 linggo.

Ang isang maikling ngunit epektibong hanay ng mga pagsasanay para sa mabilis na pagbaba ng timbang para sa 1 linggo

Para sa mga kung kanino ang lahat ng lugar ng katawan ay tila "may problema", ginawa namin ang mga sumusunod na hanay ng pagsasanay. Siya ay tiyak na makakatulong mabilis na mapupuksa ng hindi lamang ang dagdag na pounds, ngunit din mula sa kinasusuklaman sentimetro.

1. Alisin ang tiyan. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Lean, hawakan ang halili sa kaliwang siko ng kanang tuhod, pagkatapos ay ang kanang siko ng kaliwang tuhod. Bumalik sa panimulang posisyon at subukang muli. Do 2 approach 20 beses. Sa posibilidad na posisyon, yumuko ang iyong mga tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Sa paglanghap, hawakan ang iyong hininga at iangat ang iyong mga balikat at balikat na balikat sa sahig. Hold sa posisyon na ito para sa 5-10 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon. Do 2 approach 20 beses.
2. Patigilin ang mga hips at pigi. Umupo sa gilid ng upuan, hawakan ang aklat sa pagitan ng iyong mga tuhod. Sa pagsusumikap, pindutin ang down sa bagay at dalhin ito para sa 30 segundo. Ulitin 3-4 beses. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat, ang iyong mga bisig sa baywang. Dahan-dahan na humakbang sa isang haka-haka stool, itulak ang pigi at bahagyang Pagkiling sa katawan pasulong. Nang walang paglubog hanggang sa wakas, humawak ng 5 segundo. Mabagal na tumaas sa panimulang posisyon. Do 2 approach 20 beses.
3. Alisin ang lakas ng tunog sa mga armas at likod. Sumakay sa mga kamay ng maliliit na dumbbells. Sa inhaling, yumuko ang iyong mga bisig sa mga elbow, sa huminga nang palabas - tumigil. Ang 2 ay papalapit nang 25 ulit. Gumawa ng bar sa baluktot o tuwid na mga kamay. Patigilin ang mga kalamnan ng mga armas, tiyan, likod at thighs. Manatili sa posisyon na ito nang wala pang 1 minuto. Gumawa ng 2-3 approach.

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo ng 5 o 10 kg ang pangunahing pag-aalala ng mga batang babae at babae sa pag-asam ng isang mahalagang kaganapan. Sa kabutihang palad, may mga dose-dosenang mga hanay ng mga pagsasanay na tumutulong sa mabilis na paglilinis ng tiyan, panig at asno nang walang pinsala sa kalusugan. Ngunit kung minsan walang diets sa bahay ay hindi maaaring gawin. Sa kasong ito, inirerekumenda namin na maingat mong pag-aralan ang mga patakaran, pagmasid ang mga kondisyon at bigyang pansin ang feedback ng mga nawalan ng timbang.