Alisin ang isang maliit na dagdag, pull up ang katawan - hindi tulad ng isang mahirap na gawain. Kung kami ay nagsasalita tungkol sa ilang mga sampu-sampung kilo, ang misyon ay tila imposible - ngunit hindi sa Olga Kartunkova. Ang kuwento ng artista ay tulad ng isang engkanto kuwento: mula sa isang makapal na Sinderela sa isang slender Princess. At sa halip ng isang magic wand - pasensya at isang nasusunog pagnanais. Ano ang lihim ng naturang nakamamanghang resulta? Kusang ibinabahagi ni Olga ang mga pangunahing panuntunan.
Ang pagganyak - ang susi sa tagumpay: magbibigay ito ng lakas at tulong upang mapaglabanan ang pakikibaka sa mga tukso. Ang sobrang timbang ay nakakaapekto sa kalusugan, pinipigilan ang paggalaw, humantong sa isang aktibong pamumuhay, maganda ang damit at mukhang kamangha-manghang. Para sa Kartunkovoy, naging napakahalaga ang listahan na ito - palaging naaalala ng aktres ito at hindi tamad na magdagdag ng mga bagong item dito. Ang mas malawak na iyong personal na "plano ng mga claim" sa iyong sariling mga sukat, ang mas mabilis mong ilipat mula sa mga pangarap ng isang slender figure sa tunay na pagkilos.
Gumawa ng plano sa nutrisyon na nag-iisip sa iyong kalusugan. Kung hindi sinusunod ang mga pangkalahatang rekomendasyon sa pagkain, maaari mong sineseryoso saktan ang iyong sarili. Ang isang ganap na rehimeng pag-inom ay may kakayahang magpukaw ng puffiness, monorating - na nagiging sanhi ng imbensyon ng hormonal, malubhang kagutuman ng gutom - nagpapalala ng mga talamak na karamdaman. Magkaroon ng katamtaman at maghanda para sa unti-unti at walang pag-aalis na pagbawas sa mga volume: ito ay lalong mahalaga para sa timbang sa loob ng isang daang kilo.
Palitan ang menu na may ordinaryong mga pagkaing mababa ang calorie. Maghanda ng sopas sa sarsa ng tubig at gulay-mashed patatas sa halip na sabaw, nilaga - sa halip ng mga cutlet, granola na may mga pinatuyong prutas - sa halip na mga sandwich na umaga at berdeng tsaa - sa halip na kape. Ngunit mula sa pagbe-bake, karne delicacy, mga produktong pinausukan, cream sauces at desserts ng langis ay kailangang abandunahin agad - ang mga produktong ito ay hindi magpapahintulot sa iyo na makakuha ng mga payat na porma.