Track at field athletics
Ang mga batang babae ay maaaring matuto ng mga athletic mula sa edad na sampu. Ang ganitong uri ng isport ay bubuo ng mga kalamnan ng dibdib, tamang paghinga at nagpapabuti ng suplay ng oxygen. Ang bata ay nagiging mas nababaluktot at mahusay, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay nagkakasuwato.
Ang mga batang babae na nakikibahagi sa mga athletics, ay naging mga may-ari ng magandang figure at may magandang binti.
Mahusay din ang mga lightweight athletics ng mga lalaki, ngunit kailangan mong ganap na ibukod ang lahat ng mga pagsasanay na isinagawa sa exercise machine Bodybuilding.
Paglangoy
Inirerekomenda sa mga bata na lumangoy sa lima hanggang anim na taon. Ang paglangoy ng harmoniously develops lahat ng mga grupo ng mga kalamnan. Natututo ang bata na huminga ng maayos. Ang paglangoy ay nagbibigay ng isang magandang postura. Ang kilay sa likod ay karaniwang isang mahusay na tool para sa pag-iwas at paggamot ng scoliosis (ang pag-crawl sa kasong ito ay hindi angkop).
Ang mga swimmer boys ay may malawak na balikat at isang makitid na pelvis. Ang mga batang babae ay bumuo ng isang malakas na magandang suso.
Para sa mga batang nasa edad na anim, inirerekomenda ng mga pediatrician ang paglangoy, sapagkat hindi ito labis ang puso.
Ice Skating
Ang mga skate ay inirerekomenda sa mga batang babae at babae mula sa edad na anim. Ang skating ay nagtataguyod ng pagpapaunlad ng vestibular apparatus, nagpapalakas sa mga kalamnan ng mga binti, lumilikha ng kagalingan ng kamay ng bata at ginagawang mas kumportable.
Skiing
Ang pag-ski ay maaaring isagawa mula lima hanggang anim na taon. Ang pinakamahusay na edad para sa nagsisimula klase ay sampu-labing-isang. Ang isport na ito ay nagsasangkot sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga bata ay hindi lamang magkaroon ng isang mahirap na oras, ngunit maging mas tiwala sa kanilang mga kakayahan.
Pagbibisikleta
Ang malubhang trabaho sa pamamagitan ng pagbibisikleta ay hindi inirerekomenda hanggang walong taon. At kahit na ang lahat ng mga kalamnan sa binti ay nakakakuha ng isang mahusay na load sa sport na ito, dapat isaisip na ang labis na pang-aabuso ng mga arm ng mga kalamnan sa binti ay ginagawang napakalaking, na nagiging sanhi ng mga kalamnan ng ibang mga bahagi ng katawan upang magdusa.
Ang pagbibisikleta ay hindi inirerekomenda para sa ilang mga deviations sa pag-unlad ng gulugod.
Football
Inirerekomenda ang football sa mga batang lalaki mula sa edad na labindalawa. Gayunpaman, ang football ay kapaki-pakinabang, gayunpaman, tulad ng pagbibisikleta, ito ay bumubuo lamang ng mas mababang mga paa ng bata. Napakalaki ng mga balakang.
Mga laro ng bola (basketball, volleyball)
Ang mga uri ng palakasan ay mas mahusay na haharapin mula sa sampu hanggang labinlimang taon. Pag-unlad ng mga laro ng bola, bilis ng reaksyon. Naa-activate nila ang aktibidad ng mga vessel ng dugo, puso at mahusay na nakakaapekto sa paglago ng katawan. Ang figure ng bata ay nagpapabuti, ito ay nagiging matatag.
Pampalakasan ng gymnastics
Ang mga batang lalaki ay maaaring pumasok sa gymnastics na hindi mas maaga kaysa mula sa edad na walong. Ang Sportnagymnastika ay nagpapahiwatig ng pagsasanay sa sahig at sa mga shell (kabayo, singsing, log, bar, trampolin). Binubuo ang kakayahang umangkop at liksi ng bata. Ang Udevochek ay bumubuo ng biyaya. Ang mga lalaki ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga uri ng pagsasanay na may pagbubukod sa kapangyarihan, na maaaring magsimula lamang pagkatapos ng pagtatapos ng sekswal na pagkahinog.
Aikido
Ang Aikido ay isa sa mga pinaka-maayos na uri ng oriental martial arts. Maaari itong gawin walong o walong taon, ngunit ang malubhang pagsasanay ay nagsisimula lamang sa labinlimang o labing-anim na taon. Ang mga bata na nakikibahagi sa aikido, ay nadagdagan ang kaligtasan sa sakit, kaya mas malamang na makakuha ng sipon. Ang mga klase ay isinasagawa na walang sapin ang paa, na tumutulong sa likas na pagpapagod ng mga bata. Masirabilisiobiologically active points na matatagpuan sa soles ng paa. Ang maraming pansin sa pagsasanay ay ibinibigay upang itama ang talon, upang maiwasan ng mga bata ang mga pinsala sa pang-araw-araw na sitwasyon kapag naglalaro at tumatakbo.
Karate
Nakikilahok sa karatemozhno mula nang pitong taon. Upang simulan ang pagsasanay sa isang mas maagang edad walang kahulugan, dahil ang bata ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng kamalayan. Hindi makamit ang karunungan ng walang konsentrasyon, pasensya at disiplina sa sarili.
Sa karatemnyh matalim na paggalaw, jumps at lumiliko, na kung saan ay contraindicated sa scoliosis at iba pang mga sakit ng gulugod.
Judo
Ang Judo ay inirerekomenda sa mga lalaki mula sa edad na pitong taong gulang. Ang isport na ito ay may mahusay na paglalabas ng mga katawan ng vsemyshtsy, pati na rin ang tamang paghinga, disiplina, ang kakayahang makabisado ang Iver sa kanilang sariling lakas. Ipinagbabawal ang Judo sa mga sakit ng gulugod. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagsasanay, malamang na ang hitsura ng maraming mga pasa dahil sa pagbagsak, kaya ang judo ay hindi magkasya sa mga bata na may sensitibong balat.
Para sa isang bata, mas mahusay na piliin ang uri ng isport na mas magagawa upang matugunan ang lahat ng mga kinakailangan ng ganap na pag-unlad ng isang batang organismo.
Na walang mga pinsala
Ang pagbibigay sa bata ng isang malaking isport, dapat tandaan ng mga magulang na ito ay isang zone ng mas mataas na panganib. Ang iba't ibang mga pinsala ay hindi maaaring hindi inuusig kahit na ang mga pinaka-nakaranasang atleta. Mula pa sa simula, kailangan na magbayad ng malaking pansin sa kanilang pag-iwas.
- Bago magsimula ang sports, kailangan mong pumunta sa pamamagitan ng medikal na pagsusuri.
- Para sa pagsasanay, isang pagnanais ay hindi sapat, kinakailangang mga kakayahan, pisikal na data.
- Warm-up, mag-abot para sa mga kalamnan, joints at tumakbo nang maayos mula sa pamamahinga hanggang sa maximum na pag-igting, sa gayon pagbabawas ng panganib ng pinsala.
- Ang sakit sa gilid, mga pulikat at mga sakit ng kalamnan ay halos palaging bunga ng napakaliit na pag-init at hindi kumpleto na paglawak at, samakatuwid, hindi karapat-dapat na pagpapadulas ng mga kalamnan at mga kasukasuan, kaya ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga problemang ito ay ang magpainit nang maayos.
- Para sa bawat isport, kailangan mo ang iyong mga sapatos, na tumutulong upang maiwasan ang pinsala.
- Sa kaso ng pinsala sa apektadong lugar, dapat ilagay ang yelo at hindi dapat pahintulutan ang bata na lumipat hanggang sa suriin ito ng doktor.
- Kailangan ng mga skier na protektado mula sa mga solar radiation creams na may "mga filter" ng isang mataas na antas ng proteksyon at mga espesyal na salaming pang-araw.
- Ang mga swimmers ay madalas na dumaranas ng balikat at tuhod; Bilang karagdagan, ang tubig sa pool ay nagiging sanhi ng pamamaga at pangangati ng mga mata at tainga. Mga hakbang sa pag-iingat: para sa leeg - "mga tainga ng tainga", para sa mga mata - mga espesyal na baso.
- Kapag nagpe-play ng sports, ang katawan ay nawawala ang tubig at mineral, kaya kailangan mong regular na uminom ng tubig, at mas mahusay na isotonic solusyon na may glucose at electrolytes.
- Ang isang mahusay na pisikal na form ay kinakailangan para sa pagsasanay ng anumang uri ng pagtatalo.
- Sa ilang sports, ang napatunayan na teknolohiya ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang iyong sarili mula sa pinsala.
Lumago ang malusog!