Unang tingnan natin ang mga pakinabang mula sa physiological side. Ang regular na jogging ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang puso at ang buong cardiovascular system sa mabuting malusog na kondisyon. Nang walang nakakaranas ng mga nakababahalang mga naglo-load, pinipilit namin ang mga kalamnan ng puso upang gumana, at sa gayon ay sumusuporta sa kanila sa tonus. Ito ay tinatawag na aerobic gymnastics.
Sa kabilang panig, salamat sa gayong regular na mga aralin, maaari naming mapanatili ang aming pisikal na anyo sa mabuting kondisyon. Pagkatapos ng lahat, araw-araw kapag nag-jogging nagsunog kami ng calories! Ito ay isang kaloob na kalooban para sa mga taong nagsisikap na makahanap ng isang paraan upang mawala ang mga dagdag na pounds.
Ang pag-jogging, bilang karagdagan sa pagsunog ng iyong mga dagdag na pounds, ay nagpapalakas ng mga kalamnan, nagiging malakas at sumusuporta sa tono. At ito ay nangangahulugang isang pagbawas sa panganib ng mga sakit tulad ng sakit sa buto (pamamaga ng mga kasukasuan) at osteoporosis (kakulangan ng kaltsyum sa mga buto, na humahantong sa kanilang kahinaan).
Ang mahusay na bentahe ng jogging ay din na ang mga tao ng lahat ng mga pangkat ng edad ay maaaring makisali sa ito, dahil hindi ito nagiging sanhi ng labis na karga ng mga kalamnan at katawan. Sa ganitong ehersisyo, hindi tayo gumagawa ng jerks, biglaang paggalaw, huwag pilitin ang anumang bahagi ng katawan na mag-strain ng masyadong maraming. Medyo makinis na magkabagay na paggalaw, hindi pagpilit ang aming pulso upang tumalon sa labas ng pamantayan. Bilang karagdagan sa lahat, ang jogging ay tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan, upang matiyak ang wastong paggana ng sistema ng pagtunaw at pinatataas ang iyong pagtitiis. Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ay magpapahintulot sa oxygen sa isang napapanahon at mataas na kalidad upang mapangalagaan ang lahat ng mga organo ng katawan na may oxygen. Salamat sa mga ito, kami ay mas mababa pagod at mas mahaba kaysa sa pakiramdam namin energetic at puno ng enerhiya. Ang wastong paggana ng sistema ng pagtunaw ay maglinis sa katawan, mabawasan ang slagging nito, tiyakin ang tamang metabolismo. Ito, sa turn, ay mabawasan ang porsyento ng taba pagtitiwalag, ang iyong mga calories ay pumunta upang magbigay ng katawan na may enerhiya, at hindi upang lumikha ng mataba "reserbang."
Ang mga pakinabang ng jogging ay hindi nagtatapos sa pisyolohiya. Maraming emosyonal at sikolohikal na mga benepisyo na nauugnay sa pagsasanay na ito. Ito ay lumiliko na nakakatulong ang paginhawahin ang stress, pagtagumpayan ang kalungkutan, galit at kahit na pagsalakay. Para sa tagal ng ehersisyo, maaari kang makatakas mula sa pang-araw-araw na mga problema at isang matinding tulin ng buhay, maaari mong ganap na mamahinga ang pag-iisip, na nagpapahintulot sa iyong katawan na mapanatili ang hugis nito. Habang nagbibisikleta, ayaw mong isipin ang mga isyu sa pagpindot. Maaari mong ganap na isawsaw ang iyong sarili sa aktibidad, nanonood ng pagbabago ng tanawin sa paligid at pakiramdam kung paano natatanggap ng iyong katawan tulad ng isang warm-up at load na kailangan nito. Ito ay lalong mahalaga para sa mga tao na humahantong sa isang laging nakaupo lifestyle. Mga araw sa talahanayan ng trabaho, ang katawan ay nagiging matigas, nawawala ang kadaliang kumilos. Ang gawa ng isip ay bumubuo ng mga sitwasyon ng stress, ay hindi nagpapalabas ng pagkakahawak nito, na pumipilit sa iyo na panatilihing bumalik sa mga problema at lutasin ang mga ito. Pagkatapos ng ganitong pagkarga, ang jogging ay magiging balsamo lamang sa kaluluwa at katawan.
Kaya kapag ang susunod na oras na maramdaman mo ang galit o depresyon, magsuot ka ng mga kumportableng sapatos at magpunta para tumakbo upang itapon ang mga hindi gustong emosyon sa iyong ulo at bumalik upang samantalahin ang iyong kalusugan.