Taglamig. Mula sa kalangitan ang isang kulay-abo, sa ilalim ng mga paa ng "lugaw" ng parehong kulay, ang araw ay hindi lilitaw ... Sa oras na ito, hindi mo nais ang anumang bagay, kung ano ang maaari naming sabihin tungkol sa pagpapanatili ng ating sarili sa magandang hugis ... Ang tanging ruta na iyong magagawang upang madaig , - mula sa sopa hanggang sa ref at likod, maliwanag na nagpapatakbo sila ng mga pounds. Kumbinsido ka: lahat ng ito ay mula sa katamaran, ngunit sa katunayan ang pana-panahong depresyon ay masisi.
May mga araw kung kailan tayo ay di-makatuwiran na malungkot, malungkot sa puso, at mabuti na maging katulad tayo mula sa isang nasusunog na bombilya sa panahong iyon. Ang mga ilaw na bombilya ay hindi nakakakuha ng timbang mula sa isang masamang kondisyon, at kami - walang seremonya: ito ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng pana-panahong depresyon. Sa malamig na panahon, nakakaapekto ito sa 40% ng aming mga kababayan, at ang mga babae ay 4 beses na mas malamang kaysa sa mga lalaki. Dahil sa isang masamang kalagayan, hindi lamang ang emosyonal na background, kundi pati na rin ang antas ng metabolismo ay nabawasan, kaya ang taba ay hindi nasusunog, ngunit idineposito sa baywang.
Kaya lumiliko ang isa na hindi dapat pakikibaka sa labis na timbang bilang tulad, ngunit sa sanhi ng hitsura nito - depression. Ang problema ay na sa karamihan ng mga kaso ito ay nangyayari sa isang nakatagong (subclinical) form at hindi nakita ng tao bilang isang problema.
Higit pang liwanag!
Ang dahilan para sa pana-panahong depresyon ay mahabang panahon ng taglamig, na may kakulangan ng sapat na bitamina at kakulangan ng sikat ng araw, na pinagsasama ng masamang panahon. Sa isang mahinang halaga ng liwanag, ang ating utak ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng meatonin hormone, na nagpapataas ng emosyonal na kalagayan ng katawan at antas ng metabolismo.
Ang kakulangan ng araw at kakulangan ng niyebe, na kung saan ay lalong naobserbahan sa mga nakaraang taon sa metropolitan na rehiyon, ay nagiging sanhi ng depression kahit na sa mga taong may kalawang pandaraya. Ngunit ang pinakamasama sa lahat, sa mga kondisyon ng meteorolohiko, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabagal nang lampas sa panukalang: hindi sa 5%, gaya ng kadalasan ang kaso sa malamig na panahon, ngunit sa pamamagitan ng 10-15%. Maaari mong isipin kung paano nakikita ang gayong "palugit na pagbabawal" sa talinghaga?
Para sa mga residente ng Estados Unidos at Europa upang makitungo sa labis na timbang sa malamig at madilim na panahon ay tumutulong sa mga espesyal na salon ng light therapy (phototherapy). Para sa mga taong gustong magpagaling sa tahanan, ang mga siyentipiko ay gumawa ng espesyal na mga headphone na may maliwanag na ilaw na bombilya, pati na rin ang mas malapad na makinang na visors at mga baseball caps. Wala kang isa? Upang mabawasan ang timbang sa tulong ng liwanag, anumang pinagmumulan nito, hanggang sa isang kandila, nababagay. Ngunit mas mainam na gamitin ang mga lamp na halogen: nagbibigay sila ng liwanag na malapit sa araw hangga't maaari sa kamangha-manghang kahulugan. Ang mga ito ay ginagamit sa phototherapy salons. Upang ayusin ang isang sesyon ng phototherapy sa bahay, sapat na upang gumastos ng isa o dalawang oras sa isang araw sa maliwanag na liwanag, paggawa ng anumang negosyo-paghahanda ng hapunan, paglalagay ng mga bagay sa pagkakasunud-sunod, pagbabasa. Maaari mo ring pedal ang exercise bike! Ang kalagayan ay mapapabuti na sa pangatlo o ikalimang araw, at sa pagtatapos ng ikalawang linggo mawawala sa iyo ang isang minimum na kalahating kilo. Dagdag pa!
Ang mga pangunahing kondisyon para sa pana-panahong depresyon ay ang kalungkutan nang walang dahilan, isang nalulungkot na estado, nadagdagan ang pagkamadalian, isang palaging pakiramdam ng pagkapagod, nabawasan ang kahusayan, at madalas na mga impulses upang mag-bagay ng isang bagay sa iyong bibig, sa lahat ng masamang mga kahihinatnan para sa pigura, na hindi rin nagpapabuti sa mood. Totoo, tanging ang mga may pagkahilig sa kapunuan ay nakakakuha ng taba mula sa pighati. Sa mga nakakasakit na mga biktima ng depresyon, maaaring mawawala ang ganang kumain, kaya't hindi sa lahat ng mga labis na kilo ay nagsimulang matunaw, na gumagawa ng mas manipis na tao na mas manipis. Samakatuwid, ang mga pampalusog na tambo ay nangangailangan ng pinahusay na nutrisyon. At hindi inirerekomenda na umupo sa isang mababang calorie diet na may puffed-up na pyschki. Ang isang maliit na halaga ng carbohydrates at pare-pareho ang mga limitasyon ay hindi magdagdag ng pag-asa. Given hindi ang pinaka-rosy seasonal moods, huwag limitahan ang iyong sarili sa maliit na kasiya-siya pleasures. Kapag talagang gusto mo, kalimutan ang tungkol sa calories: kumain ng isang cake o isang maliit na popcorn. Ang isang kabuuan ng 150-200 g ng karbohidrat na pagkain ay sapat upang maibalik ang isang maayos na disposisyon ng espiritu. Huwag lamang gawin ito sa lahat ng oras, ito ay isang paraan ng emerhensiyang sikolohikal na tulong!
Sa puntong ito
Upang iangat ang mood at mawalan ng timbang ay makakatulong din sa Chinese acupressure. Ito ay ginagampanan ng mga paggalaw ng masahe ng fingertip. Mga punto ay madaling mahanap sa natural na grooves, kapag pinindot sa kanila, may kakulangan sa ginhawa, at kung minsan kahit na isang bahagyang sakit.
Ipares ang mga tuldok sa ulo, manirahan nang sabay-sabay, sa mga kamay at paa - halili.
- Lin-ten ("Frontal arch") - sa itaas ng tulay ng ilong sa pagitan ng mga eyebrow (kung saan ang mga kababaihan ng Indian ay gumuhit ng isang tuldok).
- Shin-ten ("Soul storehouse") - sa gitna ng noo, ang isang tsun (lapad ng hinlalaki) ay mas mataas kaysa sa linya ng paglago ng buhok.
- Tu-ve ("Purong isip") - sa tsun sa itaas ng anggulo, sa ilalim kung saan ang hangganan ng paglago ng buhok ay gumagalaw mula sa noo patungo sa templo.
- Tao-yan ("Moon") - sa ilalim ng thumb pad, na ang tip ay pahalang na pinindot sa panlabas na sulok ng mata.
- Ba-hu ("Mataas na Pagkakaisa") - sa gitna ng korona.
- Shin-min ("Ang Pintuan ng Diyos" o "Espirituwal na Monasteryo") - ang lugar ng koneksyon ng kamay na may bisig mula sa maliit na daliri.
- Tin-lin ("Harmony of the spirit") - dalawang tsunya sa itaas ng point Shin-min.
- He-gu ("Pag-iibang daloy" o "Sarado na lambak") - halos sa gitna ng musokular na burol, na nabuo kung ang hinlalaki ay hinawakan sa iyong palad.
- Tsu-sen ("enerhiya ng Solar") - sa ilalim ng itaas na phalange ng singsing na daliri, kung umupo ka, ilagay ang iyong kamay sa baluktot na tuhod, at pagkatapos ay ihayag ang iyong mga daliri nang bahagya.
Kahit na ang isang maliit na pisikal na aktibidad ay mas mahusay kaysa wala. Ito ay nagdaragdag ng mood at sa kapinsalaan nito ay nagsisimula ng proseso ng pagbawas ng timbang.
Ang mga kababaihan na nakakuha ng timbang dahil sa pana-panahong depresyon, ang mga Amerikanong siyentipiko na kasama sa Program ng regular na katamtamang pisikal na pagsusumikap ng University of Pennsylvania (USA). Inaalok sila ng tatlong hanggang limang beses sa isang linggo upang maglakad nang 20-30 minuto nang hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Tila ang pag-load ay hindi mataas: para sa kalahating oras na hindi ka maaaring magsunog ng maraming calories! Gayunpaman, sa loob ng isang buwan 90% ng mga kalahok ng programa ay nawalan ng isang kilo at higit pa, at pinaka-mahalaga, nakakuha sila ng pana-panahong depresyon. Iniuugnay ng mga doktor ang kapaki-pakinabang na epekto ng naturang paglalakad sa pigura na may pagtaas ng emosyonal na tono, na humahantong sa mas mataas na metabolismo.
Hindi makalabas sa kalye? Banayad na aroma lampara na may mahahalagang langis na mapabuti ang mood at pasiglahin metabolismo. Kabilang dito ang mga halimbawa, orange, basil, verbena, levsei, cloves, luya, hyssop, kanela, insenso, limon, mandarin, melissa, marmal, juniper, nutmeg, nerogi, rosas, thuja, thyme at sambong. Pumili ng mga gusto mo, at gumugol ng dalawang oras sa kanila ng aromatherapy.
Triple joy
Maraming mga damo ay may mga katangian ng mga neurostimulant ng halaman. At pinasisigla nila hindi lamang ang mga lugar na iyon ng utak na responsable para sa mood, ngunit ang iba, na ang tungkulin nito ay upang mapanatili ang metabolismo.
Ginseng Siberian normalizes ang antas ng asukal sa dugo, nagiging sanhi ng katawan upang magsunog ng taba, nagpapataas ng mahalagang enerhiya. Ang isang katulad na epekto ay nagmamay ari ng: licorice root, panahoniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Bumili ng isa sa mga damong ito sa parmasya at dalhin ang mga ito sa loob ng 10-14 na araw, pagkatapos ay masira sa isang linggo at magpatuloy sa iba. Basta huwag lumampas ito! Ang mga likas na neurostimutants ay ganap na nagpapawalang-bisa sa kanilang pangalan, pagkakaroon ng isang malakas na stimulating effect: hindi sila maaaring makuha bago ang kama at sa isang estado ng talamak na pagkabalisa, pati na rin ang hypertension.
Ang wort ni St. John ay isang likas na antidepressant. Ang aktibong substansya (hypericin) ay nagdaragdag sa produksyon ng mga anti-stress mediators - serotonin, norepinephrine at dopamine, binabawasan ang antas ng stress hormone cortisol. Ngunit ito ay siya na gumagawa ng katawan multiply taba deposito! Ang "Grass of Joy" ay nagpapagaan ng mahinang depresyon pati na rin ng mga gamot. Ang mga kapansin-pansin na resulta para sa kalooban at baywang ay lalabas tungkol sa anim na linggo pagkatapos ng simula ng pagtanggap. Ngunit tandaan: Ang wort ni San Juan ay hindi maaaring gamitin nang sabay-sabay sa mga antidepressant.
Ang mga hops ay karaniwan. Ang mga herbal na remedyo batay sa mga ito ay napakapopular sa mga kababaihang Aleman at mga babaeng Ingles, na nag-aalala tungkol sa masamang kondisyon at sobrang timbang. Hops cones (lalo na sa kumbinasyon na may valerian) ay may banayad na nakapapawi at lymphatic drainage effect.