Diet ng Sofia Rotaru

Marahil, walang gayong tao na hindi malalaman ang mang-aawit ng Moldavian na si Sofia Rotaru, na patuloy pa ring lumiwanag sa mga antas ng Ukrainian at Ruso. Siyempre, mahirap hindi makilala ang katotohanan na palaging tumingin si Rotaru na walang kamali-mali. Marahil, may dahilan para sa mga ito - isang malaking kumpetisyon ay nag-aambag sa katotohanang ang mang-aawit ay walang isang dagdag na kilo at kahit isang pahiwatig ng isang hilig sa kabuuan. Nagulat si Rotaru na hindi niya kailanman binigyan ang sarili ng pagkakataong magrelaks, patuloy na nanonood ng kanyang sariling figure.

Itago lamang ang iyong timbang ay hindi para sa mang-aawit - siya ay nakikipaglaban sa bawat dagdag na kilo at sentimetro, at labis na naging mabisa. Ang lahat ng mga pagkain na ginagamit ni Rotaru ay ganap na ligtas para sa kalusugan - pinapayagan ito sa kanya na i-save hindi lamang ang kagandahan kundi pati na rin ang mga kabataan.

Kung nais mong mapupuksa ang ilang dagdag na pounds sa isang maikling panahon, pagkatapos ay ang diyeta Sofia Rotaru ay para lamang sa iyo. Bukod dito, ang diyeta na iniharap sa ibaba ay perpekto para sa isang araw ng pag-alwas, dahil hindi ito naglo-load o naglalantad sa katawan sa stress, ngunit linisin lamang ito. Ang diyeta na ito ay may isang kontraindiksiyon - hindi kinakailangang sundin ito nang palagi. Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, ulitin ang diyeta nang hindi hihigit sa isang beses sa loob ng dalawang buwan - ito ay mag-i-save sa iyo mula sa hitsura ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Sundin ang diyeta na Rotara sa loob ng siyam na araw. Huwag pahinga ang iyong sarili - mahigpit na sumunod sa rehimen at huwag baguhin ang mga kinakailangang produkto. Kung hindi mo kumain ang mga ito o iba pang mga pinggan para sa iba't ibang dahilan, pagkatapos ay mas mahusay na pumili ng isa pang pagkain.

Diet Rotaru: ang menu.

Sa unang tatlong araw, kumain lamang ng kanin, pinakuluang walang asin. Ang langis at seasonings ay hindi maidadagdag sa unsalted rice. Pinakamabuting palitan ang puting pinakintab na kanin na may kayumanggi na hindi nilinis.

Sa susunod na tatlong araw, kumain lamang ng sariwang o pinakuluang walang gulay na gulay. Huwag kalimutan na hindi ka maaaring magdagdag ng anumang pampalasa, sarsa, pampalasa, mayonesa sa mga gulay. Araw-araw maaari kang kumain ng anumang halaga ng pagkain, ngunit ito ay mas mahusay na kumain ng maliliit na bahagi sa sandaling maramdaman mo ang gutom. Makakatulong ito sa iyo na humawak.

Para sa natitirang tatlong araw, kumain lamang ng prutas. Sa pagkain ay maaaring iharap ang anumang prutas sa iba't ibang mga anyo. Tanggalin ang iba pang mga pagkain at inumin - maaari kang uminom ng tubig lamang.

Ang mga pangunahing alituntunin ng pagkain ng Sofia Rotaru.

  1. Sa buong diyeta, kinakailangang uminom ng mineral na di-carbonated o lasaw na tubig hangga't maaari. Maaari kang gumawa ng matunaw na tubig sa iyong sarili: ibuhos ang ordinaryong inuming tubig sa isang masikip na plastic bag at ilagay ito sa buong gabi sa freezer o mag-freeze sa anumang iba pang paraan. Sa umaga, alisin ang bag at iwanan ang tubig sa lasa. Tubig ay dapat na infused hanggang sa ito ay isang maliit na mainit-init.
  2. Ang ipinakita na diyeta ay napakababa-calorie, kaya huwag pahabain ito. Kung mananatili ka sa naturang pagkain nang higit sa siyam na araw, maaari mong saktan ang iyong katawan. Bukod dito, ito ay hindi kinakailangan, dahil sa siyam na araw maaari mong makamit ang isang kamangha-manghang epekto - upang mawala mula sa apat sa pitong kilo!
  3. Anumang mahigpit na diyeta, kung ito ay isang rice diet o ang Victoria Beckham na pagkain, ay nangangailangan ng naunang konsultasyon sa isang espesyalista, dahil posible na mayroon kang anumang mga kontraindiksyon.
  4. Ang katawan ay mapupuksa ng dagdag na pounds mas mabilis kung nagsisimula kang mag-ehersisyo, halimbawa, swimming, fitness o jogging. Pagbutihin ang pangmatagalang walking tours upang mapabuti ang metabolic process. Ang paglalakad ay kinakailangan sa sariwang hangin ang layo mula sa mga tirahan at maingay na mga kalsada.
  5. Ang diyeta ng Rotaru ay idinisenyo para sa siyam na araw, kung saan maaari kang bumalik sa normal na diyeta. Gayunpaman, upang ayusin ang resulta, dapat mong itigil ang paggamit ng mga pinausukang at pinirito na pagkain, limitahan ang halaga ng matamis at harina, subukang huwag ibukod ang asin at alkohol. Lingguhan na kinakailangan upang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno, halimbawa, ayusin ang isang gatas, prutas, araw ng gulay o manatili sa anumang mono-diyeta.
  6. Upang ulitin ang pandiyeta kurso ayon sa paraan ng Sofia Rotaru ay hindi dapat mas maaga kaysa sa dalawa o tatlong buwan. At ilang araw bago ang paulit-ulit na pagkain ay dapat ibukod mula sa pagkain ng mga pinausukang at sausage na produkto, alkohol, iba't ibang dessert, matamis na soda at kape. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay pinakamahusay na ibukod ang soda mula sa iyong menu nang sama-sama. Panoorin ang katawan upang magkaroon ng sapat na bitamina, mineral at iba pang mga organic compound. Upang gawin ito, kumunsulta sa isang espesyalista na pipiliin ang pinakamainam na bitamina at mineral complex para sa iyo o ipaalam ang biologically aktibong mga additives sa pagkain.