Sa mga panahon ng krisis sa kaisipan o kapag nagkasakit tayo, hindi natin sinasadya na humingi ng isang pangyayari sa ating sarili. Upang mapagaling, kinakailangan na pag-isiping mabuti ang mga panloob na pwersa. Makakatulong ito sa ganitong tunay na nakapagtatakang therapeutic na pamamaraan - ang paglikha ng isang mandala. Ang Mandalotherapy ay isa sa mga uri ng sining therapy, pinagsasama ang mga elemento ng psychotherapy, enerhiya therapy, pagtulong upang mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili at tumagos sa kailaliman ng iyong subconscious.
"Lahat ng ginagawa ng Kapangyarihan ng Kapayapaan, ginagawa ito sa isang bilog ..." - sabi ng ating mga ninuno. Sa katunayan, ang buhay ng isang tao ay nagsisimula sa isang itlog na bilanggo na nabilanggo sa sinapupunan ng isang babae na may pabilog na hugis. Ang pagiging ipinanganak, na-hit namin ang bilog planeta, ito rotates sa isang pabilog na orbita sa paligid ng Sun disc. Tingnan natin nang mas malalim at makita na ang ating katawan ay isang microcosm na may mga pabilog na mundo nito - mga selula at atomo. Ang ikot ng mga sangkap sa likas na katangian, ang pagbabago ng mga panahon, araw at gabi, ang Zodiac - ang lahat ay nagpapahiwatig na ang bilog ay isang unibersal na figure ng uniberso. Samakatuwid, subconsciously namin maramdaman ang bilog bilang isang tiyak na batayan, intuitively alam tungkol sa kanyang proteksiyon at harmonizing ari-arian. "Gumuhit ng isang bilog sa paligid mo, at ikaw ay protektado" - na may tulad na isang mahiwagang ritwal na pamilyar kami mula sa mga engkanto at mga alamat. Ito ay naniniwala na ang isang masamang puwersa ay hindi maaaring tumagos sa loob ng bilog. Sa isang sikolohikal na antas, ito ay nangangahulugan na ang tao ay nakasentro: natagpuan niya ang sentro ng kanyang personalidad at nahahanap ang lakas doon, habang sabay-sabay na tinutukoy ang mga hangganan sa pagitan ng kanyang sarili at sa mundo. Ang naturang ritwal ay napapanatili sa mahiwagang mga gawi ng maraming mga kultura at mamamayan: Ang mga Slav ay humantong sa mga roundelays sa paligid ng apoy, dervishes magsulid sa pagtawa sayawan, Navajo Indians ay ginagamot sa isang mandala na ginawa mula sa kulay na buhangin. Ngunit ang mga mandala sa Budismo ay lalong popular.Sa daan patungo sa nirvana
Ang salitang "mandala" ay dumating sa amin mula sa Budismo - sa pagsasalin mula sa Sanskrit maaari itong mangahulugang "bilog", "gulong", "orbit" o "disk". Ang mga monk sa Tibet ay namumuhunan dito ng isang espesyal na kahulugan: ang paglikha ng ritwal na mandala ay ginagamit sa Budismo bilang isang mahalagang kasangkapan sa landas patungo sa paliwanag. Ang trabaho sa mandala ay ginagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng gurong hindu: sa isang espesyal na itinalagang lugar, ang isang palaruan ay nalilimas, kung saan ang bata ay kumakalat ng isang bilog na may maraming kulay na mga thread, na hinati sa apat na magkakaparehong bahagi. Sa tulong ng mga pintura at may kulay na buhangin sa loob ng bilog, isang pattern ay nilikha kung saan ginagamit ang mga sagradong simbolo, tanging isang maliit na bakis ang pinapayagan. Sa katapusan, ang Buddhist ay lumalalim sa pagmumuni-muni ng mandala at pagmumuni-muni. Ang ganitong mandala ay mukhang napaka-magkatugma at may simetriko, na hindi masasabi tungkol sa mga personal na mandala na gumuhit ng mga tao. Sa malawak na kahulugan ng salita, ang mandala ay nauunawaan bilang pagguhit sa isang bilog. Sa sikolohiya, ang konsepto na ito ay ipinakilala ni Carl Jung. Napansin niya na ang mga larawan ng circular ay lumitaw sa mga pangarap at tumutulong sa isang tao na maibalik ang kanyang integridad. Nang maglaon, si Jung at ang kanyang mga alagad ay nagsimulang humingi ng mga pasyente na maglagay ng isang bilog, bilang isang resulta, natuklasan na ang mandala ay tumpak na nagbibigay ng estado ng tao sa sandaling ito, pinapaginhawa ang stress ng isip at kahit na nagpapagaling. Sa kasong ito, ang epekto ng nakapagpapagaling ay hindi alintana kung pag-aralan mo ang larawan o hindi.
Ang therapist sa kanyang sarili
Sa pamamagitan ng at malaki, ang anumang creative na pagkilos: pagguhit, pagmomolde, pagbuburda - tumutulong upang mapawi ang pag-igting, kung saan nakabatay ang sining therapy. Ngunit ang sining, na nakatuon sa isang bilog, ay may isang espesyal na magic: tila namin na lumikha ng aming sagradong lugar ng pagtatanggol. Mga impluwensya at memorya ng kaligayahan sa pagiging sa sinapupunan ng ina, na kahawig ng hugis ng isang bilog. Bilang karagdagan, ang mandala ay nakakatulong sa sentro. Ano ang ibig sabihin nito? Ang paghahanap para sa sarili, ang destinasyon nito ay laging itinuturo sa sentro ng sarili. Maaari itong tawagin sa iba't ibang paraan: ang Supreme Mind, ang Divine Source, ang Sarili ... Nasa gitna, ang potensyal ng ating kaluluwa ay inilatag. Ang Mandala ay isang natatanging tool na nakakatulong upang makapunta sa panloob na core at mga tangke ng enerhiya na nakatago dito. Sa pamamagitan ng paraan, Jung mismo ay gumawa sketch sa kanyang kuwaderno araw-araw: siya Drew kusang-loob na mga imahe sa isang bilog at pinapanood kung paano ang kanyang kalagayan ay nagbabago.
Ang pagsasanay ng pagguhit ng mandala
Upang makumpleto ang mandalotherapy, hindi mo kailangan ang anumang mga kasanayan. Ang pangunahing kondisyon - upang gumuhit sa pamamagitan ng inspirasyon: hayaan ang kamay ay nagpapakita ng mga numero, at ang mga mata pumili ng ninanais na kulay. Huwag isipin na nais mong gumuhit, at huwag mong punahin ang iyong pagguhit, kahit na ito ay isang simpleng pagsulat o isang hindi maunawaan na lugar.
- Kaya, pumili ng isang sandali kapag walang gumagambala sa iyo, i-on ang meditative music at isawsaw ang iyong sarili ng isang minuto: isara ang iyong mga mata at magpahinga.
- Maghanda ng isang sheet ng puting papel at gumuhit ng isang bilog gamit ang isang plato. Pinakamainam na gumuhit ng mga kulay: sa kabila ng lahat, tinutulungan nila na makaipon ng mga semitone, upang gumawa ng makinis na mga stroke, sila ay malambot at plastik. Gumuhit ng walang pag-iisip tungkol sa balangkas, mga detalye at mga kulay. Mahalagang makinig sa mga panloob na impulses - ito ay magbibigay-daan sa iyo upang hawakan ang mga kalaliman ng walang malay at makahanap ng isang punto ng suporta dito.
- Kapag natapos na ang pagguhit, tingnan ito nang maingat at subukan upang pag-aralan ang mga kulay, mga detalye, mga numero (ang bilang ng magkatulad na mga elemento) na lumilitaw sa ito. Sa bawat mandala, tulad ng sa salamin, sumasalamin ang iyong kalagayan at panloob na kalagayan sa sandaling ito. Maaaring hindi ito masyadong positibo, kung gayon sa larawan mayroong maraming madilim na kulay.
- Ang susunod na hakbang ay ang pagsasaayos ng mandala. I-redraw ang mga detalye na mukhang hindi kanais-nais sa iyo: lumikha ng mga bago mula sa mga linya na natanggap o ilagay lamang ang iba pang mga thread sa mga ito. Ang isa pang pagpipilian ay upang gumuhit ng isang bagong mandala muli. Ang pagguhit ng mandala ay isang misteryo ng paglulubog sa mundo ng iyong hindi malay. Sa prosesong ito, hindi ang pangwakas na layunin, ngunit ang pagkilos mismo ay mahalaga. Sa anumang kaso, ang gawaing ginawa ay may epekto sa pagpapagaling at tumutulong sa iyong personal na paglago.
Si Joanna Kello, isang artist at psychotherapist, ay nakilala ang 13 iba't ibang mga anyo, ang bawat isa ay sumasalamin sa isa o ibang yugto ng pag-unlad ng personalidad. Narito ang isang maikling listahan ng mga larawan na makakatulong sa pag-aralan mo ang larawan.
- Stage 1. Emptiness. Ang imahe ng web, ang bilog ay ganap na maputla o ganap na madilim. Ang lahat ng ito ay nagsasalita para sa depression.
- Stage 2. Bliss. Tulad ng mga bituin sa langit, sa pangkalahatang background maliit na mga form ay nakakalat: tuldok-Hooks, maliit florets-dahon ... Ang ganitong mandalas nagsasalita tungkol sa passive mood.
- Stage 3. Labirint. Ang mga spiral, mga ipuipo, mga zigzag ay lilitaw sa larawan kapag ikaw ay naghahanap ng isang bagay upang makahanap at magsimulang kumilos.
- Stage 4. Ang simula. Sa figure mayroong isang center - isang lugar, isang bilog, isang bilig, o isang tatsulok na may tip up, na nangangahulugan na pinili mo ang isang bagay na mahalaga para sa iyong sarili.
- Stage 5. Ang target. Nangangahulugan ito na mayroong isang araw, ngunit dito maaari mong makita ang mga limitasyon, takot at pagbabawal.
- Stage 6. Labanan ang dragon. Ang larawan ay nahahati sa dalawang bahagi: tuktok at ibaba, kanan at kaliwa, na nangangahulugang isang tiyak na labanan.
- Stage 7. Ang isang parisukat sa isang bilog, tuwid na mga linya, mga bulaklak na may isang bilang ng mga petals - ang iyong panloob na mga kontrahan ay nalutas na.
- Stage 8. Ang paggana ng pagkamakaako. May sentral na punto at apat na ray, limang elemento, pati na rin ang mga bulaklak na may kakaibang bilang ng mga petal.
- Hakbang 9: Crystallization. Symmetrical patterns. Ang mga larawang ito ay nagpapalaki at nag-uusap tungkol sa kanais-nais na pagkumpleto ng gawain.
- Stage 10. Ang Gate of Death. Ang krus, ang krusipiho, ang gulong - isang bagay ang natapos at kailangan upang makahanap ng mga bagong layunin.
- Stage 11. Fragmentation. Ang Mandala ay tulad ng isang cut cake o tagpi-tagpi. Ang mundo ng tao ay napunit.
- Stage 12. Transcendental ecstasy. Mga figure ng tao, isang ibon sa paglipad, pagguhit - isang espirituwal na pag-akyat.