Sa isip, ang pagtulog ay dapat magdala ng isang tao na pahinga at kalmado, ngunit nangyayari ito na kami ay pumihit at sumisigaw sa gabi, nakikita ang isang kahila-hilakbot o hindi kanais-nais na panaginip. Bakit nga ang ilang mga tao ay hindi alam ito sa lahat, habang ang iba ay stubbornly tormented sa pamamagitan ng tulad ng isang problema? Saan sila nagmula - bangungot? Pag-unawa natin!
Mga sanhi ng mga bangungot
Ayon sa mga obserbasyon ng mga psychologist, ang mga kahila-hilakbot na mga panaginip ay minsan panaginip kalahati ng lahat ng tao. Narito kung anong mga bagay ang maaaring konektado:- stressed, parehong malakas at liwanag;
- hindi mapakali binti syndrome (pangalan na ito ay may isang problema kung saan ang isang tao sa gabi na karanasan sa kakulangan sa ginhawa sa mga binti at sinusubukan upang maalis ang mga ito sa pamamagitan ng paggalaw);
- ang ugali ng overeating bago pagpunta sa kama;
- hindi sinasadya na may hininga, apnea;
- lagnat, lagnat sa panahon ng sakit;
- hindi sapat ang pagtulog, labis na trabaho;
- depressive state;
- withdrawal syndrome ng ilang mga gamot;
- panahon ng pag-withdraw mula sa pag-asa ng alkohol.
Ang paggamit ng mga kahila-hilakbot na pangarap
Ang isang napaka-karaniwang dahilan ng mga bangungot ay ang tinatawag na post-traumatic stress. Sa ganoong kalagayan ang isang tao ay bumaba dahil sa isang nakakalungkot na pisikal o moral na trauma na naranasan. Sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magkaroon siya ng mga bangungot na kaugnay nito. Ito ay isang kinakailangang panukala - sinusubukan ng utak na iakma ang isang tao sa isip na hindi malay upang panatilihing malusog ang kanyang pag-iisip. Sa pangkalahatan, ito ay normal, ngunit kung ang sindrom ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo, mas mahusay na humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Ang mga bangungot ay nagdurusa sa halos lahat ng mga tao na nakaligtas sa Afghanistan. Tanging kapag napalaya tayo mula sa galit at sama ng loob sa isang kahila-hilakbot na panaginip, maaari tayong maging balanseng estado sa katotohanan.Kailan maaaring maganap ang mga bangungot?
Bilang karagdagan sa post-traumatic na panahon, ang mga bangungot ay madalas na lumilitaw sa panahon ng personal na pag-unlad - mga krisis sa edad, mga punto sa pagliko. Ang pagbubuo ng isang tao ay hindi isang madaling gawain, at ang mga bangungot ay isa sa mga tool na ginagamit ng katawan. Matapos ang lahat, sa katunayan, ang mga ito ay ang lahat ng aming mga hindi malay na takot, at kung pinamamahalaan namin upang talunin ang mga ito sa isang kahila-hilakbot na panaginip, magiging handa kami upang lumipat sa isang bagong antas sa katotohanan. Ang mga kakila-kilabot na pangarap ay pinangarap, kung ang ating utak ay nababahala tungkol sa isang problema. Maaaring hindi mo alam ang pagkabalisa na ito, dahil ang lahat ay nangyayari sa isang hindi malay na antas. Ang pagharap sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon sa isang kahila-hilakbot na panaginip, ang isang tao ay nakakakuha ng sagot sa tanong kung paano kumilos sa katotohanan.Pagtatasa ng mga pangarap ng panaginip
Sinaliksik ng mga siyentipiko ang gayong mga pangarap para sa halos isang daang taon, regular na natuklasan ang isang bagong bagay. Ngayon ay kilala na ang dalas ng mga bangungot ay inversely proporsyonal sa edad. Kaya, kung may panaginip sila ng 70-90 porsiyento ng mga tinedyer, pagkatapos ay 5 porsiyento lamang ng mga nakatatandang tao. Ang gawain para sa mga siyentipiko ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang bawat bangungot ay natatangi, at ang isang tao ay hindi maaaring palaging maayos sabihin tungkol sa lahat ng mga detalye ng kung ano ang kanyang mga pangarap. Noong 1935, ang sikologo na si A. Zadra ay gumawa ng 12 na pag-aaral, ngunit hindi nakatagpo ng anumang bagay na hindi malinaw, dahil ang mga resulta ng bawat eksperimento ay naiiba depende sa tao, mga pangyayari at pamamaraan ng pananaliksik. Upang pag-aralan ang mga kahila-hilakbot na pangarap, ginamit ng psychologist ang mga panayam at mga questionnaire. Ang mga paksa ay nagtatago ng isang journal ng mga pangarap, ngunit hindi nila maaaring isulat ang lahat nang detalyado, sapagkat kung ano ang kanilang pinangarap ay kadalasang nalimutan ng ilang minuto pagkatapos ng paggising.Ano ang ibig sabihin ng kahila-hilakbot na mga pangarap?
Ang mga bangungot, tulad ng mga karaniwang pangarap, ay maaaring ma-decipher. Ang mga psychologist ay nakikibahagi dito. Ginawa nila ang isang listahan ng mga pinaka-madalas na kakila-kilabot pangarap. Siyempre, maaaring magkakaiba ang kanilang mga detalye, ngunit ang diwa ay hindi nagbabago. Kaya, ang sampung pinaka-karaniwang kahila-hilakbot na mga pangarap:- Ang bitag. Anumang panaginip na kung saan sa tingin mo nakulong, simbolo ng isang katulad na sitwasyon sa katotohanan. Malamang, may pumipilit sa iyo, na pumipilit sa iyo na gumawa ng mga desisyon na hindi mo gusto at magpataw ng iyong opinyon. Maaari kang makakuha ng sitwasyong ito at malutas ang salungat na salubsob - alam mo na mas mahusay, depende sa kung ano ang pangangarap. Ngunit gumawa ng isang bagay na may ito kinakailangan, kung hindi man ang kakulangan sa ginhawa ay magdadala sa iyo sa isang nerbiyos breakdown.
- Upang lumubog o mahulog. Maraming tao ang nakakaalam ng pakiramdam ng nagbitbit na responsibilidad, kapag ang ulo ay literal na sumasabog sa mga seams mula sa mga saloobin ng kung ano ang mangyayari kung ikaw ay nabigo. Ito ang mga damdaming ito na maaaring makapagdulot ng isang panaginip kung saan ka nahuhulog o nalunod. Ang bawat panaginip ay nangangahulugan ng iyong pag-aalala para sa anumang problema. Mahalaga din na isaalang-alang ang reaksyon ng iyong hindi malay na isip sa nakakatakot na kadahilanan sa isang kahila-hilakbot na panaginip, at, batay dito, gumuhit ng mga konklusyon tungkol sa sitwasyon.
- Isang sirang telepono / computer. Hindi ba ang tunog ay nakakatakot? Kailangan mong tingnan ang mas malalim dito. Ang pagkasira ng komunikasyon sa isang bangungot ay nagsisimbolo na sa totoong buhay ang isang tao ay desperadong nais maabot ang isang tao, makahanap ng pakikipag-ugnay sa kanya, ngunit hindi ito maaaring gawin. Gayundin, maaaring ito ay isang panaginip na may kaugnayan sa pagkawala ng isang malapit na kaibigan o pagkamatay ng isang kamag-anak. Depende sa sanhi ng bangungot, ang mga aksyon na kinuha sa katotohanan ay natutukoy din.
- Ang isang tao na walang damit o sa masamang damit, na nasa isang pampublikong lugar. Kadalasan ang mga taong may iba't ibang edad na panaginip na sila ay hubad sa harap ng mga estranghero. Madaling hulaan na sa buhay ang isang mapangarapin ay may mga lihim na tinatakpan niya nang mahigpit. Ito ay simbolo ng mga damit sa panaginip. Kung ang natutulog ay hindi nakakaramdam ng anumang negatibo mula sa kanyang kahubaran, kung gayon wala siyang dapat itago.
- Pandaigdigang likas na sakuna. Sinuman ay makakakuha ng natakot sa pamamagitan ng pagpindot sa sentro nang lindol ng tulad ng isang kahila-hilakbot na kaganapan. Tulad ng para sa mga pangarap, ang sakuna sa kanila ay nagpapahiwatig ng isang papalapit na sakuna sa tunay na buhay, hindi kinakailangang natural. Ang ganitong uri ng bangungot ay isang panaginip kung natatakot tayong lumapit sa isang mahalagang pangyayari o nagdududa tayo na haharapin natin ito.
- Exam. Maaari din itong isang bangungot tungkol sa paglutas ng isang mahirap na problema, kahit na ang mga taon ng paaralan ay naiwan sa malayong nakaraan. Ang pagkabalisa na nauugnay sa pagsusulit, ay bumibisita sa mga tao sa lahat ng edad at malapit na nauugnay sa katulad na pagkabalisa sa background ng iba pang mga kaganapan. Ang kinalabasan ng mga pangyayaring ito ay maaaring makita sa pamamagitan ng pagtatasa na natanggap bilang isang resulta ng pagtulog, pati na rin mula sa pang-unawa nito - kung tila ito ay masyadong mababa o napakataas.
- Pagkawala ng real estate o iba pang makabuluhang ari-arian. Bilang isang panuntunan, sa anumang panaginip ay may isang bahagi na responsable para sa pang-unawa ng sarili ng tao, at ang bahagi ay responsable para sa opinyon ng iba. Kung ang ari-arian sa bangungot ay nasira, pagkatapos ay isang tunay na pumutok sa iyong buhay na naghihintay sa iyo. Kung ang bahay ay ninakaw, isang tao ang naghihinala na nililinlang nila siya.
- Mga problema sa makina. Siyempre, sa katotohanan para sa may-ari ng kotse ang pagkasira ng kanyang "kabayo ng bakal" ay hindi kanais-nais sa sarili nito. Ngunit sa isang kahila-hilakbot na panaginip ang kotse ay nagpapahayag ng ating sariling katawan, ang physiological shell. At lahat ng bagay na nasa ilalim ng hood - panloob na damdamin at karanasan. Ang kahulugan ng isang partikular na bangungot ay maaaring sinabi sa pamamagitan ng likas na katangian ng breakdown. Halimbawa, kung bigla kang mawalan ng kontrol, pagkatapos ay sa buhay, sumugod sa slope, hindi sinusubukan na pamahalaan ang mga kaganapan. Ang aksidente ay sumisimbolo sa kawalan ng kakayahan bago ang mga pangyayari.
- Sugat, karamdaman, kamatayan. Ang paulit-ulit na pagtulog na ito ay kadalasang nag-iiwan ng hindi kanais-nais na damdamin ng tao sa antas ng hindi malay, ngunit sa katunayan, hindi lahat ng bagay ay napakalinaw. Halimbawa, ang kamatayan ay maaaring mangahulugan ng pagtatapos ng isa pang yugto ng buhay at ang pagnanais na simulan ang susunod. Sa ibang interpretasyon, ang kamatayan ay isang senyas mula sa utak na dapat mong konsultahin ang iyong mga kaibigan upang lumabas sa mahirap na sitwasyong ito. Ang kamatayan ng isang malapit na kaibigan o kamag-anak sa isang panaginip ay nangangahulugan na maaari mong mawala o nawala ang mahalagang tipik ng iyong sarili na nakita mo dito.
- Chase o itago. Isa sa mga pinaka-kahila-hilakbot na mga bangungot para sa marami - kapag mayroon kang desperado upang tumakas o magtago mula sa isang partikular na tao o pagiging. Gayunpaman, ito ay karaniwang ordinaryong reaksyon ng utak sa mga hindi inaasahang pangyayari sa katotohanan, mula sa kung saan nais naming itago, pagtatago sa aming shell. Ang kinalabasan ng isang panaginip ay maaaring magpasya kung kinakailangan upang gawin ito, o mas mahusay na lumabas upang labanan ang isang bukas na takip.
Paano kung may managinip ang mga horror?
Upang maiwasan ang pag-uulit ng mga hindi kanais-nais na mga pangarap, subukang sundin ang mga sumusunod na alituntunin ng malusog na pagtulog:- Huwag kumain nang labis sa gabi, hayaang ang hapunan ay madali at hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog;
- ang silid ay dapat na maaliwan, mapupuksa ang hindi kasiya-siya na mga amoy at katuparan;
- gumamit ng bed linen na gawa sa natural na tela na kaaya-aya sa katawan;
- Huwag maglaro sa gabi sa mga larong panginginig sa takot at huwag manood ng mga thriller;
- maaari mong gamitin ang banayad na sedatives na walang reseta, tulad ng valerian, hayaan mo lamang itong maging isang ugali.
Bakit ang mga buntis ay may mga bangungot?
Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba. Kung ang isang babae ay ang unang pagbubuntis, pagkatapos ay nakakaranas siya ng maraming iba't ibang takot, na nakikita sa mga pangarap. Siya ay nag-aalala tungkol sa lahat - toxicosis, pagbabago ng katawan, kakaibang panlasa sa pagkain, pagbaba o pagtaas sa libido. Tanging isang napaka-malakas na pag-iisip ay maaaring painlessly matiis ang panahon na ito at mapupuksa ang hindi kailangang stress. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro din ng mga karanasan para sa bata sa hinaharap, para sa kanyang kalusugan. Maraming kababaihan ang natatakot na manganak ng maysakit. At, siyempre, may takot sa paghahatid, lalung-lalo na kung may "mga nagustuhan" na nagsabi sa kanyang mga kahila-hilakbot na mga kuwento tungkol sa trahedya na resulta ng panganganak mula sa isang kaibigan. Maaaring may pagkabalisa tungkol sa kasarian ng bata kung nais ng babae na manganak ng mahigpit na batang lalaki o babae. At pagkatapos ay wakes up siya sa isang malamig na pawis, nakakakita ng isang paulit-ulit na panaginip tungkol sa kapanganakan ng isang bata ng hindi kabaro. Ang gawain ng mga kamag-anak ay upang bigyan ng katiyakan ang ina sa hinaharap upang maunawaan niya - ang pangunahing bagay ay ang kalusugan ng bata, at ang pag-ibig ay darating sa sanggol ng alinman sa sex.Paano mapupuksa ang mga kahila-hilakbot na pangarap?
Mayroong maraming mga kadahilanan sa pagkakaroon ng kung saan ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor, sa halip na self-medicate:- ikaw ay madalas na magdusa mula sa hindi pagkakatulog;
- gisingin bawat oras o higit pa, at pagkatapos ng paggising ay bahagya kang matulog;
- gumising sa isang estado ng galit, sa isang masamang mood;
- gumising na may sakit sa ulo, sa isang malamig na pawis at may palpitation.