Callanetics sa panahon ng pagbubuntis

Kadalasan, ang pagbubuntis ay itinuturing ng mga kababaihan bilang isang kalagayan, katulad ng isang sakit: nililimitahan nila ang kanilang sarili sa lahat ng bagay, na iniiwasan kahit ang pinaka-hindi gaanong makabuluhang mga strain, pinoprotektahan ang kanilang sarili sa lahat ng paraan, pinahalagahan ang kanilang sarili. Ngunit sa pagiging walang "paggalaw", ang pagbubuntis at panganganak ay kadalasang nagiging mas mahirap. Ang mga callanetics ay madaling magaling na ehersisyo na ganap na bumuo ng mga kalamnan, bawasan ang sakit sa rehiyon ng lumbar, mga kalamnan ng tono. At tinutulungan din ng callanetics na itama ang pustura, tumutulong sa paghahanda ng buntis para sa darating na kapanganakan sa pisikal at psychologically.

Maraming mga buntis na kababaihan ang maingat na gumawa ng pisikal na pagsasanay. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng takot na saktan ang iyong anak, dahil ang pagsasanay sa callanetics, sa panahon ng pagbubuntis, ay dapat na napili na may matinding pag-iingat, isa-isa na may isang nangungunang espesyalista at isang doktor. Sa panahon ng pagbubuntis, hindi kumplikado sa pamamagitan ng contraindications at ang banta ng pagkalaglag, mga espesyalista lamang maligayang pagdating sa pagsasanay ng callanetics. Ang isang espesyal na komplikadong ehersisyo, na pinili para sa indibidwal na ina isa-isa, ay ligtas at makikinabang lamang sa ina at bata.

Pagkatapos ng isang pagbisita sa doktor at pagpasa ng kinakailangang pagsusuri, mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis, maaari ka nang magsimulang mag-aral ng callanetics. Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, isang hanay ng mga ehersisyo ang itinuturo ng magtuturo depende sa kung gaano kalaki ang pisikal na binuo ng babae bago ang pagbubuntis, mula sa kanyang kalusugan. Inirerekomenda na magsanay ng pagsasanay sa buong kagiliw-giliw na sitwasyon, sa ikatlong trimester na pagsasanay ay naitakda na mas magaan, upang hindi makapinsala sa sanggol. Tiyak, sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, ang isang buntis ay nakaranas ng isang napakahusay na paghahanda para sa nalalapit na kapanganakan, dahil ang mga pagsasanay ay tiyak na pinipili upang palakasin ang mga kalamnan na pinaka-kasangkot sa isang babae sa panahon ng panganganak. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan sa buntis ay pinalakas, na tumutulong sa babae na dalhin ang sanggol nang mas madali.

Ano ang kailangan mong malaman ang hinaharap na ina, upang simulan ang pag-aaral ng callanetics

Upang magsimula ng mga klase, dapat piliin ng hinaharap na ina ang tamang damit para sa pagsasanay. Ang mga damit ay dapat gawin ng likas na tela, libre, upang hindi mapigil ang kilusan, huwag mag-rub kahit saan.

Kinakailangan na asahan ang isang babae ng kanyang lakas. Kadalasan ang mga buntis na kababaihan ay kinuha upang magsagawa ng mga callanetics na may espesyal na "kasigasigan". Hindi mo maaaring subukan na gawin ang ehersisyo nang biglang, sinusubukan na gawin ang lahat nang sabay-sabay, dahil sa panahon ng pagbubuntis ang babaeng katawan ay nakakaranas ng mga mahahalagang pagbabago. Ang susi sa ligtas na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis ay pagsasanay sa katawan nang hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa bata.

Gayundin, ang ina sa hinaharap, kapag nagsisimula sa pag-aaral ng callanetics, dapat mong malaman na hindi ka dapat maglagay ng masyadong maraming stress sa mga joints. Sa panahon ng pagbubuntis, ang ligaments ng isang babae ay nagiging weaker, salamat sa hormones. Dahil dito, ang mga joints ay mas madaling kapitan ng pinsala at lumalawak, na kung saan ay lubos na hindi kanais-nais para sa umaasam na ina.

Ang pagpunta sa pagsasanay, ito ay kinakailangan upang uminom sa iyo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang paggamit ng tubig at lakas ay kinakailangan sa panahon ng ehersisyo upang maiwasan ang pagkapagod at pag-aalis ng tubig.

Gayundin, ang mga pangunahing kinakailangan bago magsimulang magsagawa ng pisikal na ehersisyo at pagkatapos na matapos ang mga ito ay mainit-init at pinapalamig. Ito ay kinakailangan lalo na para sa isang buntis.

Ang mga espesyalista ay dapat na unti-unti bawasan ang pasanin sa mga kababaihan na may paglago ng kanilang hindi pa isinisilang na bata. Ito ay dahil ang isang babae ay magiging mas mahirap upang magsagawa ng normal na pagsasanay. Gayundin, ang lumalaking matris at sanggol ay nangangailangan ng mas malaking pag-agos ng dugo, samakatuwid, ang puso ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahirap at ang reserba sa supply ng dugo ay bumababa para sa mga kalamnan.

Ang mga callanetics para sa mga buntis na kababaihan ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kagalingan at maghanda para sa kapanganakan ng iyong sanggol.