Iyon ang dahilan kung bakit napakahirap ngayon na magtuon ng pansin sa trabaho at magreretiro sa isang pagbabago ng sitwasyon. Bilang karagdagan, ikaw ay maging malilimutin, nakikita ang bagong impormasyon na mas masahol pa, at pinaka-mahalaga - halos hindi gumising sa umaga. Ang lahat ng ito ay isang manifestation ng hypoxia - ang gutom oxygen ng utak na sanhi ng mga kakaibang hormonal background at ang pagkawala ng panregla ng dugo. Bumaba ng isang oras na mas maaga at tumayo ng isang oras sa ibang pagkakataon kaysa sa karaniwan: sa mga kritikal na araw, ang pangangailangan para sa pahinga ay dumami nang malaki. Ang endocrine system, ang mga function ng ovaries - ito ay nasa aming artikulo.
■ Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng iron at bitamina C, na tumutulong upang mas mahusay na maunawaan ang sangkap na ito. Isama ang karne ng baka, itlog yolks, mushroom, bakwit, oatmeal, mansanas, spinach, sorrel, repolyo, beets, karot, labanos, pasas, igos, tuyo na mga aprikot, prun, mga dalandan, dalanghita, kakaw, mani. Scrub lahat ng ito na may maasim juice (mas mahusay citrus, granada at mansanas) - sa isang acidic kapaligiran, bakal ay mas mahusay na hinihigop.
■ Mag-ingat - ang panganib ng pinsala ay mas mataas kaysa kailanman. Tandaan ang mga patakaran na pamilyar mula sa pagkabata: walang kutsilyo, walang martilyo, walang tugma ay hindi isang laruan para sa iyo ngayon.
Masakit na Circle
Sa 5-8 sa 10 babae, ang regla ay masakit. Para sa ilan, sila ay naging tunay na pagsubok. Ayon sa International Classification of Diseases, ang kondisyong ito ay tinatawag na dysmenorrhea. At ito ay isang diagnosis, ang dahilan kung saan ay dapat na itinatag walang pagkabigo! Ang pananakit ay kadalasang nadarama sa tiyan sa ibaba at mapurol, nahihirapan o nakakalbo. Ang hindi kasiya-siya na mga sensasyon, bilang panuntunan, ay nangyayari sa unang araw ng regla at huling hindi hihigit sa 48 oras. Bilang karagdagan, 2 araw bago ang pagsisimula ng regla, maaaring may sakit sa mas mababang bahagi
Mga sintomas ng dysmenorrhea
- Psychoemotional - irritability, anorexia (kawalan ng ganang kumain), bulimia (karamdaman), depression, antok, insomnia, hindi pagpapahintulot ng mga smells, pagbabalik ng lasa.
- Vegetative - pagduduwal, pagsabog, hiccups, panginginig, lagnat, pagpapawis, lagnat, tuyong bibig, madalas na pag-ihi, pagpapaputi.
- Vegetative-vascular - pagkahilo, nahihina, sakit ng ulo, mabilis o mabagal na tibok ng puso, extrasystole (isang pakiramdam ng hindi regular na heartbeats), sakit sa puso, "bumps ng gansa" sa balat, pamamanhid ng mga kamay at paa, puffiness, pamamaga ng mukha, "bag" mata.
- Exchange-endocrine - pagduduwal, pagsusuka, panlasa ng "cotton foot", malubhang kahinaan, pruritus, joint pain, pamamaga, polyuria (labis na pagbubuo ng ihi).
Ang dysmenorrhea ay pangunahing (spasmodic) at pangalawang (organic), na maaaring sanhi ng ovarian cyst, may isang ina myoma o iba pang patolohiya. Dapat itong patayin! Kung ito ay lumabas na pinag-uusapan natin ang tungkol sa unang opsyon (na eksakto kung paano ito nangyayari sa karamihan ng mga kaso), maaari kang huminga ng hininga ng kaluwagan. Ipinaliwanag ng mga doktor ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa panahon ng pagreresulta sa hormonal imbalance. Ito ay siya na humantong sa isang mas mataas na release sa dugo ng mga espesyal na sangkap - prostaglandins, na nagiging sanhi ng isang masakit na pagkaliit ng maskulado layer ng matris. Tandaan: ang sakit na ito ay madaling maalis sa mga di-steroidal na anti-inflammatory na gamot. Huwag kang maglakas-loob na ilagay ito! Pagkatapos ng lahat, ito ay kung minsan ay talamak na nagiging sanhi ng mga doktor na ibukod ang talamak apendisitis, cholecystitis, pyelonephritis at bato colic, na gustong magkaila sa kanilang sarili sa ilalim ng masakit na mga panahon. Bilang karagdagan, ang labis na prostaglandin ay negatibong nakakaapekto sa iba pang mga organo, na ipinakita ng sobrang sakit ng ulo, pagkahilo, tachycardia, pagkahilo at iba pang mga sintomas na kasama ng dysmenorrhea. Dalhin ang inirerekomendang pill sa pamamagitan ng doktor, nang hindi naghihintay para sa sakit upang makakuha ng lakas. Ngunit tandaan: bagaman ang aspirin at paracetamol ay nagdudulot din ng lunas, ngunit binabawasan nila ang pagkalubha ng dugo, na ginagawa ang mga buwan na mas marami at pinahaba. Tunay na kapaki-pakinabang sa ganitong mga kaso, mga bitamina A, C, B at E, pati na rin ang mga elemento ng pagsubaybay, lalo na ang kaltsyum, magnesiyo at boron. Palakihin ang kanilang kakulangan ay makakatulong sa sariwang kinain ng juices, creamy-carrot cocktail (150 g sariwang lamat na karot juice at 50 gramo ng cream), gatas na may honey, green o mint tea. Ang katawan ay lumalaki ang estrogen - hormones ng babae kagandahan at kalusugan: ito ay naglalayong obulasyon, at sa iyo, ang susi ay enerhiya, at ang mood ay ang pinaka-iridescent. Mayroong isang kanais-nais na panahon, kapag ang kaligtasan sa sakit ay sa altitude, ang kagalingan ay mahusay, kapasidad ng pagtatrabaho ay kapansin-pansin, at ang paglaban sa mga stress ay mas malaki kaysa dati.
Sa pamamagitan ng paraan, sa loob ng 5 araw ng sapilitang kawalan ng aktibidad ang katawan ay nagnanais para sa mga simulator at, ngayon, ay sabik na makuha ang bahagi nito ng kagalakan ng kalamnan. Huwag lamang pilitin ang pag-load kung hindi mo nais na makakuha ng nahihilo o malabo sa gym. Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga vascular crise ay nagaganap sa simula ng cycle, dahil ang mga pagbabago sa hormonal at pagkawala ng dugo ay nagpapahina sa myocardium. Ito ay tumatagal ng 5-7 araw upang mabawi! Sa katapusan ng panahong ito, ang panganib ng mga reaksiyong alerdyi at paglala ng mga sakit sa balat ay nagdaragdag. Upang maiwasan ang mga ito, kailangan mong linisin ang katawan. Subukan na umupo sa ika-10 o ika-11 na araw sa kefir, mansanas, pakwan o walang matabang oat na walang langis. Magiging libre ka ng toxins, sa parehong oras ay bumababa ng isang kalahating kilong labis na timbang. Mag-iskedyul ng naka-iskedyul na operasyon o bisitahin ang dentista sa ika-7 hanggang ika-9 na araw ng pag-ikot: ang sensitivity sa sakit ay mas mababa na ngayon, at ang panganib ng mga komplikasyon ng postoperative ay mas mababa kaysa sa iba pang mga araw ng pag-ikot.
Alarma
Ang antas ng luteinizing hormone na ginawa ng pituitary gland at estrogen na ginawa ng mga ovary ay umabot sa maximum. Nangangahulugan ito na mayroon kang obulasyon! Ang itlog ay umalis sa maliit na bote (follicle), kung saan ito ripens, na nagreresulta sa katawan ay may isang hormonal bagyo. Huwag magulat sa biglaang mood swings, irritability at pagkapagod, paghila sa sensations sa lower abdomen at kahit smearing duguan secretions, na kung saan ay karaniwang tumagal ng 2-3 araw. Ang katotohanan ay na sa oras ng obulasyon (ang paglabas ng isang itlog ng mature mula sa ovary), bahagi ng mauhog lamad ng matris ay tinanggihan, tulad ng sa panahon ng regla. Sa pamantayan ng dugo ay napakaliit na maaaring makita lamang sa ilalim ng isang mikroskopyo sa isang vaginal smear. Mali ka ba? Sabihin sa gynecologist ang tungkol dito!
Upang mabawasan ang ovulatory dumudugo, ang araw bago ang obulasyon at sa panahon nito, uminom ng infusions ng nettles, kumain ng berries ng viburnum na may honey, kumuha ng paghahanda ng kaltsyum at iba pang mga paraan na pagtaas ng coagulability ng dugo, ngunit lamang bilang direksyon ng isang doktor. Ayon sa istatistika, ang mga sakit na naililipat sa sex, ang mga babae ay kadalasang nahawaan sa panahon ng obulasyon, dahil sa panahon na ito, sa ilalim ng impluwensiya ng endokrine spike, madali silang mawalan ng ulo at pumunta para sa kaswal na komunikasyon. Lalo na mapanganib sa paggalang na ito ang mga buwan ng tag-init at ang pelus na panahon sa unang bahagi ng taglagas - ang tawag ng mga hormones ay mas mahirap na labanan. Huwag planuhin ang anumang mahalagang negosyo para sa panahong ito, alagaan ang iyong sarili! Kung ikaw ay gutom, overexerted at hatinggabi, maaari mong mahuli ang isang malamig o pukawin ang isang exacerbation ng isang malalang sakit.
Mahiwagang Syndrome
Ang mga hormone estrogen ay umayos ng mga 300 na proseso sa katawan. Hindi kataka-taka na ang isang pagbaba sa kanilang antas sa dulo ng ikot ay humahantong sa pag-unlad ng 150 (!) Sintomas ng premenstrual syndrome (PMS). Sa katawan ng babae, ang metabolismo ay nagpapabagal, ang tuluy-tuloy na tisyu sa tisyu, ang pagtaas ng ganang kumain, ang timbang ay tumataas, ang mga gasses ay nagsimulang lumala sa intestine, kaya ang tiyan ay lumubog. Tila na nakuha mo ang hindi bababa sa 5 kg sa isang linggo, kahit na sa katotohanan - hindi hihigit sa 1-1.5 kg (at ang mga iyon - dahil lamang sa pagpapanatili ng tubig sa katawan). Kahit na ang pag-iisip na ang lahat ng ito ay hindi para sa mahaba, ay hindi console: pagkatapos ng lahat, ang isa ay nais na tumingin mabuti hindi paminsan-minsan, ngunit laging! Sa ilang mga sa threshold ng panregla panahon, mayroon ding isang malakas na premenstrual migraine, at sa gabi may mga biglaang convulsions ng mga kalamnan ng guya. Kadalasan ang isang senyas ng babala tungkol sa mga diskarte ng mga kritikal na araw ay isang runny nose at namamagang lalamunan, na nagpapahiwatig ng isang pagpapahina ng mga panlaban ng katawan, na kung saan kumain sila. Kumain madalas, ngunit sa mga maliliit na bahagi. Mas gusto ang mababang calorie na pagkain. Huwag uminom ng hindi bababa sa isang oras bago matulog, upang hindi makapukaw ng pamamaga.
■ Limitahan ang paggamit ng asin (pinapanatili nito ang tubig sa mga tisyu). Sa ilang mga gabay para sa mga kababaihan, nakasulat na ang asin ay nagpapabilis sa paghahayag ng premenstrual syndrome. Huwag maniwala - ang asin ay nagpapalakas sa kanila nang maraming beses! Sa mga kritikal na araw, iwasan ang mga salted na mani, crisps, pinausukang sarsa at maanghang na keso, at mag-opt para sa mga produkto na may mababang nilalaman ng asin.
■ paghilig sa mga mansanas at kefir - pinapagana nila ang gawain ng mga bato. Brew diuretic herbs: dahon bearberry, tsaa ng bato, dahon ng cranberry.
■ Mula sa premenstrual na sobrang sakit ng ulo, isang buwanang tormenting libu-libong kababaihan, mapupuksa ang koleksyon ng erbal, na may banayad na diuretiko at nakakarelaks na epekto. Paghaluin ang pantay na sukat ng mint, wort at sambong ni St. John. Ibuhos ang 1 kutsara na pinaghalong may isang baso ng tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto sa isang thermos, strain. Ang natanggap na pagbubuhos ay kukuha ng 1/3 tasa ng 2-3 beses sa isang araw mga 40 minuto bago kumain. Contraindications para sa kanya ay isang ugali sa mga allergic reaksyon at isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng koleksyon ng erbal.
■ Ang Aromatherapy ay maaaring magpakalma sa mga syndromes ng PMS. Bumili ng aroma lamp o kumuha ng paliguan na may mahahalagang langis ng sambong, rosas, geranium, lavender at roman chamomile.