Gymnastics para sa mga bata hanggang sa isang taon - hindi lamang isang paraan upang palakasin ang mga kalamnan. Tama ang napiling hanay ng mga pagsasanay ay may malaking epekto sa katawan ng sanggol. Ang himnastiko para sa mga maliliit na bata ay binubuo ng mga simpleng pagsasanay at hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay sa mga magulang. Anumang may sapat na gulang ay maaaring makitungo sa bata.
Himnastiko sa mga sanggol
Ang isang malusog na bata ay sapat na himnastiko na tumatagal ng 10-15 minuto sa isang araw. Hindi inirerekumenda na magsanay kaagad matapos ang pagpapakain. Ito ay kanais-nais na pagkatapos kumain ng pagkain na 20 minuto o higit pa na lumipas. Ang mga magulang at mga bata ay maaaring pumili ng kanilang sariling oras. Ang gymnastics para sa mga bata sa loob ng isang taon ay umiiral sa anyo ng isang malaking bilang ng mga opsyon at mga complexes. Kabilang sa mga ito, halimbawa, baby yoga, gymnastics, gymnastics sa bola para sa mga sanggol, isang hanay ng mga ehersisyo na binuo ng mga pediatrician, atbp Ang ganitong malaking pagpili ay posible na kunin ang mga eksaktong mga pagsasanay na mag-apela sa iyong sanggol, dahil ang isang mabuting pakiramdam - isang napakahalagang kalagayan sa panahon ng mga klase. Gayunpaman, huwag mawala ang paningin ng sandali na ang napiling bersyon ng himnastiko ay dapat mag-ambag sa pag-unlad ng bata.
Kumplikado ng himnastiko para sa mga bata hanggang sa isang taon
Ang ilan sa mga pagsasanay ng komplikadong ito ay angkop para sa mga mumo, na mas mababa pa sa isang buwan. Bago ka magsimula, laging magpainit sa mga kalamnan ng iyong anak na may masahe. Gamitin para sa himnastiko ang isang makinis at sapat na matigas na ibabaw, halimbawa, isang regular na mesa, na sakop ng isang flannel blanket o pagbabago ng talahanayan.
Exercise 1
Dalhin ang bata sa pamamagitan ng bisig sa isang kamay, at sa kabilang banda - para sa tibia ng kabaligtaran binti. Halimbawa, ang kaliwang bisig at ang kanang binti. Pagkatapos ay malumanay at malumanay na subukan upang ikonekta ang tuhod at siko ng sanggol. Gawin ang parehong sa iba pang mga pares - ang karapatan armas at ang kaliwang binti. Ang pagsasanay ay naglalayong pagbuo ng koordinasyon ng paggalaw at pagtanggal ng mga clamp ng kalamnan.
Exercise 2
Itaas ang parehong mga binti ng sanggol upang mahawakan nito ang noo na may mga hinlalaki sa mga binti. Pagkatapos ay palitan ang mga binti, hawakan ang kabaligtaran na templo: ang kaliwang binti ay ang tamang templo at kabaliktaran. Ang ehersisyo ay nangangasiwa sa pag-alis ng gazik sa colic.
Sa edad ng sanggol ay idagdag ang mga aralin:
Exercise 3
Grab ang parehong mga binti ng sanggol, dahan-dahang dalhin ang mga ito sa tummy, pagkatapos ay pumunta sa panimulang posisyon. Maayos na gumagalaw pabalik-balik, halili at kasama ang mga binti ng baluktot. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa gawain ng gastrointestinal tract, pinipigilan ang dysplasia ng hip joints.
Exercise 4
Sa iyong mga kamay, mula sa magkabilang panig, tipunin ang tiyan ng sanggol sa isang kulubot upang maitago ang pusod. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng umbilical luslos sa isang sanggol.
Exercise 5
Ilagay ang sanggol sa iyong tiyan at ilagay ang iyong mga palad sa ilalim ng kanyang mga paa. Ang bata ay magsisimulang magsikap na sumulong. Sa edad, tulungan ang mumo upang lumuhod, nakahilig sa mga humahawak, bahagyang iwaw ito pabalik-balik. Ang ehersisyo ay pinasisigla ang bata sa pag-crawl.
Exercise 6
Malinaw na hawak ang sanggol sa pamamagitan ng mga armpits, iangat ito sa ibabaw at hayaan itong "tumayo" sa mga binti nito. Hayaan ang bata na "maging katulad". Sa paggawa nito, tandaan na ang spine ay hindi dapat makaranas ng anumang strain. Tandaan na ang paa ay dapat ganap na mahulog sa ibabaw. Ito ang paghahanda ng bata para sa paglalakad.
Mula sa edad na 3 buwan hanggang sa masalimuot na himnastiko ay inirerekomenda na magdagdag ng ilang pagsasanay:
Exercise 7
Iling ang kamay ng sanggol upang makapagpahinga. Upang mag-cams up, clap ito sa iyong kamay sa iyong palad, at pagkatapos ay makipaglaro sa bata sa "ladushki." Bend at hawakan ang mga humahawak ng sanggol, malumanay silang tumawid. Ilagay ang sanggol sa kanyang tiyan at isagawa ang mga paggalaw ng mga handle tulad ng swimming brace. Ang ehersisyo ay nag-aalis ng hypertonic na kalamnan, bubuo ang dibdib ng sanggol.
Exercise 8
Sanayin ang bata na nahuhulog sa tiyan. Upang gawin ito, malumanay na ilipat ang nabaluktot na hawak na hawakan at binti sa kanang bahagi, kung gayon ang bata ay palalapit sa pamamagitan ng kanang bahagi. Ulitin ang parehong para sa kabilang panig.