Polina Gagarina - isang propesyonal sa bagay ng mabilis na pagbaba ng timbang: sa likod ng kanyang mga balikat - ang labanan laban sa labis na timbang pagkatapos ng dalawang pagbubuntis. Ang resulta ay halata: ang payat na pigura ng mang-aawit ay isang paksa ng paghanga para sa maraming babae. Gusto mo ba ng parehong? Pagkatapos ay ...
... kumain ng matalino. Hindi, ito ay hindi isang mahirap na diyeta: Gagarin admits na magiging mahirap para sa kanya upang sumunod sa malupit na paghihigpit. Napatunayang pagkain ng mang-aawit - tatlong araw na menu, na binubuo ng mga simpleng produkto: pinakuluang mga fillet ng manok, nilaga gulay, siryal. May tatlong panuntunan lamang: ang mga pinggan ay kailangang ihanda nang walang langis, asin at panimpla, mga bahagi - hindi lalampas sa mga dakot, dapat na ulitin ang mga pagkain tuwing dalawang oras. Matapos ang isang diyeta na may sampung araw, dapat mong unti-unti palawakin ang menu, pagdaragdag ng cottage cheese, itlog, gulay at isda. Ngunit ang mga dessert, muffin, white pastry at semi-tapos na mga produkto ay dapat na limitado sa isang minimum.
... ilipat. Papagbawahin ang bigat ng mang-aawit ay tumulong sa pilates at swimming - ang mga naglo-load na ito ay mahusay para sa mga kababaihan na gustong bumalik sa kanilang mga dating anyo pagkatapos ng pagbubuntis. Gayunpaman, kumbinsido si Gagarina: ang anumang pangmatagalang aktibidad ay humahantong sa nais na resulta. Ang pagsasayaw, yoga, jogging at kahit paglalakad ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang, ngunit may isang kondisyon: ang trabaho ay tumatagal ng hindi bababa sa isang oras, at ikaw ay may pananagutan sa pagtatrabaho. Kung ang iyong paghinga ay mananatiling matatag, at ang pawis ay hindi lilitaw sa katawan, ito ay isang tiyak na pag-sign ng isang kakulangan ng tamang pagsisikap.
... panoorin ang tono ng balat. Sa matalim na jumps ng timbang ang balat ay maaaring mawalan ng pagkalastiko - napaaga folds at isang hindi pantay na kaluwagan ay hindi magdagdag sa iyo ng apila. Ang tonic, whey at pampalusog na krema ay nakakatulong na maiwasan ang sitwasyon: huwag kalimutang ilapat ang mga ito araw-araw. Ang isang mahusay na alternatibo sa mahal na paraan - ang mainit na olibo o langis ng niyog: pinapalambot at pinalakas ang balat.