Kadalasan, ang mga sanhi ng sakit sa panahon ng regla ay labis na contractions ng matris at isang labis na hormone-tulad ng mga sangkap - prostaglandins, na pagbutihin ang pag-urong ng may isang ina. Ano ang kawili-wili, napakahirap na pinahintulutan ng buwanang kababaihan ng mga sibilisadong bansa, mga kababaihan ng parehong mga sinaunang mga tribo sa mga bansa ng India, Tsina, Gitnang Amerika, walang sakit.
Tanggalin ang sakit na may ehersisyo
Ito ay sa mga kababaihan na nakikibahagi sa mga regular na sports na ang regla ay mas madali. Bilang karagdagan, ang pisikal na edukasyon ay nagpapabuti at nagpapanatili ng pagkakasundo ng pigura. Sa loob ng mga buwan, sinisikap naming mahihiga, hindi gustong lumipat. Gayunpaman, ito ay ang pisikal na pag-load na mapawi ang sakit. Sa mga kritikal na araw, dapat kang maglakad nang higit pa, maglupasay, lumipat. Kahit ang isang pares ng sit-up ay maaaring magbigay ng tulong sa emerhensiya na may malubhang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan.
Gawin ang mga sumusunod na pagsasanay, at pakiramdam mo kung magkano ang iyong kondisyon ay mapabuti.
- Humiga sa isang patag na ibabaw, liko ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga paa matatag sa sahig. Magsimula sa maayos na pagyuko sa tiyan pataas at pababa, mamahinga ang mga kalamnan hangga't maaari. Magsagawa ng 3-5 beses.
- Lean sa iyong mga elbows at tuhod, na parang nagha-hang ang iyong ulo sa pagitan ng iyong mga kamay. Maghintay ng 2-3 minuto sa posisyon na ito.
- Humiga sa iyong likod at itaas ang iyong mga paa mataas laban sa pader, upang ang mga ito ay nasa tamang mga anggulo. Tumayo sa dingding gamit ang iyong mga paa, kailangan na sila ay mahigpit na pinindot dito. Hold sa posisyon na ito ng 5 minuto.
- Gumawa ng isang "ulupong": magsinungaling sa iyong tiyan, kailangan mong pahinga ang iyong mga elbow sa sahig at ilipat ang iyong ulo at dibdib bilang malayo pabalik hangga't maaari. Ulitin ang proseso ng 3-4 beses, lumalawak ang mga kalamnan ng likod at tiyan.
Nakakaapekto kami sa sakit sa tiyan na may kimika
Kung ang sakit ay napakalubha na hindi ito nawala matapos ang mga suhestiyon na iminungkahi sa itaas, pagkatapos ay dalhin ang tableta. Dito, ang anumang analgesics, maliban sa aspirin, ay magiging tulong. Uminom ng spasmolytic, kasama nila ang baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Maaari kang kumuha ng ketas, tandaan lamang na ito ay isang makapangyarihang gamot.
Ang mga estrogen-progestins ay maaari ring tumulong, inhibit ang pagbubuo ng mga prostaglandin, pagbawas ng sakit sa mga kritikal na araw. Ang paggamit ng contraceptive tabletas ay may ari-arian na ito.
Ang diyeta ay magbubunga ng sakit na may regla
Kung ikaw ay sa panahon na ito, masakit para sa iyo, pansamantalang pumunta sa vegetarian na pagkain, kung gayon ito ay lubos na mapapawi ang sakit. Tanggihan ng ilang araw bago ang buwanang mula sa gatas at pagkain ng hayop, ito ay magiging mahusay kung magsisimula ka ng pag-inom ng mga juice tulad ng beet, karot at iba pa. Palakihin ang paggamit ng kaltsyum sa magnesium, kumain ng lahat ng mga gulay na may berdeng dahon.
Ang caffeine ay magpapalakas sa iyong mga pagkakasakit sa mga araw na ito, at sa gayon matulungan ang iyong sarili na magrelaks sa pamamagitan ng paggawa ng serbesa ng tsaang herbal - anuman, maaari mong mahawahan ang mga dahon ng mga raspberry, limon balsamo at mint, chamomile o oregano. Ang mga gayong pagkain ay mainam na uminom ng mainit sa panahon ng regla.
Sa pangkalahatan, walang pangkalahatang pamamaraan para sa pagpapagaan ng sakit na may regla. Ang bawat tao'y sumasagot sa kanyang sarili, at pagkatapos ay ang mga indibidwal na katangian ng gawain ng organismo. Ang isang tao sa mga araw na ito ay mas pinipili ang labinlimang minutong paliguan, ngunit ang isang tao ay hindi magkasya sa pamamaraang ito, ang ilan ay nagpapataw ng alak sa mga araw na ito, samantalang ang iba, sa halip, ay umiinom ng isang gramo ng 30 cognac. Lahat tayo ay magkakaiba. Maaari kang mag-attach ng malamig na mga packet ng yelo sa tiyan, o maaari kang magkaroon ng isang mainit na bote ng tubig na puno ng tubig.
Ang mga regular na klase ng yoga ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa mga kritikal na araw. Ang yoga ay makakatulong din upang makayanan ang pagkabalisa at pagbubuhos ng stress. Piliin para sa iyong sarili ang pinakamahusay na paraan upang bawasan ang sakit sa regla, ngunit tandaan na kung minsan ang sanhi ng sakit ay maaaring hindi regla, at iba pang mga sintomas na nagpapahiwatig ng mga problema.