Hindi ako kumakain ng karne at isda, sa aking menu - eksklusibong prutas, gulay, mga produkto ng dairy at mga mani. Gayunpaman, kapag kumuha ako ng blood test, sinasabi ng mga doktor na mayroon akong mababang hemoglobin. Mangyaring sabihin sa akin, kung anong mga produkto ang tutulong sa akin na mapabuti ito?
Upang mapanatili ang isang normal na antas ng hemoglobin, kailangan mong isama sa mga patatas ng menu, ceps, peaches, mga aprikot, pampaalsa, additives ng pagkain na naglalaman ng alga spirulina. Ang problema ay na sa maraming mga natural na produkto ang nilalaman ng bakal at iba pang mga elemento ng trace, mahalaga para sa pagtatayo ng hemoglobin, ay nabawasan. Ito ay dahil sa pag-ubos ng lupa, na may mga espesyal na teknolohiya para sa lumalaking at pag-iimbak ng mga produkto ng pinagmulan ng halaman. Samakatuwid, kung ang iyong hemoglobin ay napakababa, dapat mo pa ring palawakin ang diyeta at isama sa isda at karne ng menu. Kung hindi pa tumaas ang hemoglobin pagkatapos nito, kailangan mong makita ang isang doktor at resort sa medikal na therapy.
Dapat bang kumain ng karne at isda ang bata?
Ang aking 4-taong-gulang na anak ay tumangging kumain ng karne at isda sa anumang anyo. Mahalaga ba itong pilitin?
Ang karne at isda ay kailangang-kailangan sa isang panahon ng matinding paglago at kalusugan. Ngunit upang pilitin ang isang bata ay hindi nagkakahalaga ito: sapilitan pagpapakain ay hindi magdadala ng mga benepisyo. Address sa pedyatrisyan: ang pagtanggi sa pagkain ng karne at isda ay maaaring sintomas sa mga sakit ng isang bituka o mga parasito. At pagkatapos ng paggamot, ang mga bata ay kumakain ng karne at isda na may kasiyahan.
Prutas salad para sa kalusugan - para sa hapunan
Sabihin mo sa akin, kapaki-pakinabang ba ang gumawa ng isang salad ng prutas? Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa prutas ay hinukay nang mahabang panahon, at dito - isang buong "palumpon"?
Inirerekomenda ng WHO na kumain ng prutas araw-araw para sa tamang paggana ng katawan, kalusugan at pagkuha ng payo para sa maraming nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Maaari mong kumain at bawat prutas nang paisa-isa. Ngunit may mga mabubuting dahilan upang makihalubilo sa iba't ibang prutas kung minsan. Una, ang prutas salad ay isa sa mga katangian ng isang festive table. Pangalawa, ang ulam na ito, na maaaring palitan ang isang mababang-calorie hapunan para sa mga taong kontrolin ang kanilang timbang. At pangatlo, ang mga bunga ng prutas na nagiging sanhi ng pagbuburo ay maaaring idagdag sa salad ng prutas, kung mayroong magkakahiwalay na mga uri, tulad ng mga ubas at saging. Ang lihim ay ang saligan ng prutas salad, bilang isang panuntunan, bumubuo ng pektin-mayaman mansanas, sila ay protektahan ang iyong mga bituka mula sa pamamaga at pagbuburo.
Kiwi laban sa clots ng dugo
Ngayon, maraming mga kakaibang bunga ang lumitaw sa mga tindahan, isa sa mga ito ay kiwi. Mangyaring, sabihin sa amin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
Kiwi ay bred sa pamamagitan ng mga breeders ng New Zealand at nakuha ang pangalan nito dahil sa kanyang pagkakatulad sa ... isang malambot kiwi birdie. Sa kasalukuyan, ang heograpiya ng pagkalat ng prutas na ito ay mas malawak kaysa sa isla kung saan ito ay pinalaki: may mga plantasyon ng kiwi kahit na sa Crimea! Kiwi ay napaka-kaaya-aya sa lasa at kahawig ng isang bagay sa pagitan ng mga strawberry at gooseberries. Ang prutas na nahulog sa pag-ibig sa mga tao sa buong mundo ay lubos na mayaman sa bitamina C. Bukod pa rito, naglalaman ito ng malaking bilang ng mga sangkap na nagpapabuti sa rheological properties ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo at ambag sa pagkasira ng mga taba.
Upang maging matibay mula sa ... Pine nuts? Oo!
Narinig ko na ang mga pine nuts ay lubhang kapaki-pakinabang. Ano ang mga ito kapaki-pakinabang para sa mga katangian ng kalusugan at katawan?
Ang mga nuts ng Pine ay inuri bilang isang pangkat ng mga produktong pangkalusugan na may biolohiyang pangkalusugan. Ang mga ito ay napaka-mayaman sa mga bitamina at trace elemento: naglalaman ang mga ito halos ang buong periodic table! Ang halaga ng mga pine nuts ay naka-attach sa mga taba, na binubuo ng mga polyunsaturated mataba acids, na nagbibigay ng pagkalastiko sa mga tisyu ng katawan at mga pader ng vascular, na pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng atherosclerosis. Ang mga mani ay lubhang masustansiya: 100 gramo ng calories ay katumbas ng isang siksik na hapunan. Samakatuwid, ang mga namamahala sa kanilang timbang ay hindi dapat abusuhin.
Kaysa kapaki-pakinabang na soup at borsch?
Sa isang ordinaryong pamilya sa West, bihirang makita ang sopas sa refrigerator. Bakit tayo tinuturuan mula sa pagkabata hanggang sa unang pagkain sa panahon ng tanghalian at payo para sa maraming nagmamalasakit sa kalusugan. Gaano karaming mga calories sa isang sopas at kung posible na mabawi mula dito? Ano ang kapaki-pakinabang sa sopas?
Ang sopas ay talagang ang unang ulam sa lahat ng kahulugan. Una, una, ang mga sopas ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap ng pagkain (mga protina, taba, carbohydrates, bitamina at mineral na mga asing-gamot), na may mataas na nutritional value. Pangalawa, ang mga sopas ay nakakaganyak sa aktibidad ng digestive glands, at hindi lamang kumikilos sa mga nerve endings sa digestive tract, ngunit din reflexively - pa rin sa aroma at lasa para sa kalusugan.
Ito ay isang mahusay na prophylaxis ng gastritis. Ang sopas ay nagbibigay ng enerhiya at init, nagpapalakas ng metabolismo, nagpapabalik sa balanse ng likido. Ang sopas ng manok ay kapaki-pakinabang para sa mga colds, ang sopas ng isda ay mayaman sa microelements, halamang-gulay. At tungkol sa caloric na nilalaman, pagkatapos ay walang dahilan para sa pag-aalala: sa isang mangkok ng napaka-rich sopas sa sabaw ng karne - hindi hihigit sa 100 kcal. Kaya, at para sa mga natatakot na magaling, ang sopas ay isang indispensable dish.