Tulad ng karaniwang mangyayari, pagkatapos ng isang hindi kaaya-ayang sitwasyon, maging ito'y ketong, isang di-sinasadyang itinapon na parirala o isang paghihiwalay sa isang minamahal, sa isang sandali, na maaaring i-drag, ang iba't ibang mga kaisipan. At ito ay mabuti kung ito ay isang pansamantalang paggising ng budhi o isang bagay na tulad nito, ngunit ang problema ay na madalas itong lumalaki sa higit pa: isang paranoya na tila imposibleng makayanan. Sa isang memorya ng insidente agad lumiligid emosyon, at sa gayon maaari mong para sa isang mahabang panahon upang mag-alis ng tubig at mahulog sa depression, kung hindi mapupuksa ang kapangyarihan ng hindi kasiya-siya saloobin.
1. Pakikipag-away o paghati sa isang mahal sa buhay
Halimbawa:
Ang batang babae ay sumira sa kanyang binata. Araw-araw ay nagpunta siya sa malalim na kalungkutan, kumain siya at natutulog nang masama, patuloy na tumitingin sa mga larawan nang sama-sama, sumigaw, naki-aram sa anumang mag-asawa na nakilala niya, at hindi kailanman makalimutan ang kanyang govority, pag-iisip tungkol sa kanya muli at muli.
Ang paghagis sa aking ulo ang pag-iisip ng aking pangalawang kalahati ay mahirap, lalo na para sa mga batang babae, ngunit kung minsan ang mga tao ay maaaring magdusa para sa kanilang dating, bagaman hindi nila ito ipinahayag nang hayagan. Upang kalimutan ang tungkol sa iyong minamahal (kung ito ay isang paghihiwalay, at hindi isang away), kailangan mong ilipat ang iyong mga saloobin sa ibang bagay. Tamang-tama sa kasong ito ay magiging isang bagong kakilala. Inirerekumenda na ang bagong tao sa lahat ay hindi pamilyar sa iyong ex, kung hindi man ay magsisimula kang magawa ang lahat ng bagay na mapaniniwalaan, subconsciously sinusubukan na maging sanhi ng minamahal dating panibugho. Marahil na ang isang pansamantalang kakilala sa pamamagitan ng Internet ang magiging pinakamahusay na solusyon: una, hindi ka mag-interspare sa bagong tao sa unang araw upang mapigilan ang dating; Pangalawa, hindi ka maaaring lumampas na, kapag ang mga damdamin ay naging napakalakas, ngunit sa ilang panahon ang isang bagong tao ay nakukuha mo, at makakatulong ito upang makalimutan ang tungkol sa matanda.
Sa kaso ng labanan, ang lahat ay mas simple: kung hindi mo mapagtagumpayan ang iyong sariling pagmamataas at pumunta sa gumawa ng unang, makaabala sa mga pelikula. Ang isang mahusay na pelikula ay may kakayahang makagambala sa anumang bagay, mula sa anumang pag-aaway: kasama ang isang kaibigan, mga magulang, mga kaibigan. Kabilang dito ang mga libro at anumang libangan na mayroon ka (pagniniting, pagguhit, pagmomolde, atbp.). Ngunit mas mahusay na maunawaan na hindi maganda ang pag-aaway, at upang matugunan muna ang iyong minamahal. Inaangat ka niya sa kanyang mga mata.
2. Hindi kanais-nais na parirala, di-sinasadyang bumagsak sa isang tao
Halimbawa:
"Hoot ko sa iyo, kinasusuklaman kita!" Hindi ko kailangan sa iyo, hindi kita minamahal, isang araw ay iiwan ko ang iyong bahay at hindi na bumalik! Sumigaw ang labinlimang taong gulang na batang lalaki at hinampas ang pinto nang malakas at pathetically, nawala sa kanyang silid. Pagkalipas ng labinlimang minuto, ang ina at anak ay nakipagkasundo, ngunit mula sa ulo ng boyishnikak ay hindi dumating ang mga inabandunang mga salita ng pagkapoot, at siya ay pinahihirapan nang gabing iyon na may kasalanan.
Ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon, walang arguing, gayunpaman, ang halimbawa ay ang pinaka-kawili-wili, at ang salita ay hindi isang maya, kaya ang isang inabandunang parirala ay maaaring mamaya patagilid. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang tao ay nag-iisa. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagpapaunlad ng mga kaganapan:
a) Kung minsan ang mga tao ay hindi maaaring magbayad ng pansin kung sinasabi nila ang isang bagay na hindi kanais-nais, dahil naunawaan nila na ito ay hindi sinasadya o sa mga emosyon. Maaaring mapinsala, ngunit hindi para sa mahaba. Kaya, dapat mong tandaan na kung hindi mo naramdaman ang mga pagbabago sa paggalang sa iyong sarili sa isang araw o tatlo, maaari mong tiyakin na ang tao ay nakalimutan na ang tungkol sa nakalipas na insidente at ang mga sensation ay walang kahulugan.
b) Siyempre, may higit pang mga mapaghiganti na personalidad. Kung hindi mo nalalaman na may isang bagay na mali, lumipas na ang isang linggo, at paminsan-minsan ay nakapagtataka ka sa pag-iisip, upang tumugon sa walang kabuluhan, upang makaramdam ng kaguluhan sa pinakamaliit na pagkakataon, at iba pa, kapaki-pakinabang na makipag-usap. Dapat itong magmukhang isang di-sinasadyang pag-uusap, hindi isang paunang plano na pag-uusap. Kailangan mong isipin kung ano ang sinabi mo noon (ang isang tao ay malamang na sabihin na nakalimutan na niya, ngunit kung talagang naramdaman mo ang isang negatibong pagbabago - hindi iyan totoo), at pagkatapos - humingi ng paumanhin, sabihin kung gaano kalokohan, at gayundin ikaw ay pinahihirapan pa rin dahil sa insidente noon. Kung sinasabihan mo ang lahat ng bagay, ang isang tao ay maniniwala sa iyo, at sa gayon ay madama mo na ang lahat ay naibalik na. At kung hindi mo siya patawarin - bakit mayroon kang kaibigan (mga magulang, tulad halimbawa, patawarin lang, wala silang pagpipilian)?
3. Walang pakundangan, kahiya-hiya o pangit na pagkilos
Halimbawa 1:
Ang batang babae ay dumating sa unibersidad, kinuha ang kanyang lugar, kung saan dati "magandang" classmates poured tinunaw na tsokolate. Bilang resulta, ang mga pantalong pantalon ng batang babae ay hindi maganda ang hitsura, at ang estudyante ay hindi dumalo sa institusyong medikal sa loob ng isang linggo, na nasusunog sa kahihiyan sa kanyang sariling apartment.
Halimbawa 2:
- At ibuhos ang tsokolate sa upuan, at kapag [Pangalan] ay nanggaling at nakaupo sa isang upuan, tinakpan niya! - Malugod na nag-aalok ng isang matatag na estudyante sa isang kaibigan.
- At dumating sa! - sumang-ayon ang pangalawang, sa kabila ng katotohanan na hindi niya talaga nais na gawin ito. Bilang isang resulta, ang "sorpresa" ay isang tagumpay: ang babae ay tumawa sa batang babae, siya ay napahiya at tumigil sa unibersidad. At ang ikalawang kaibigan ay nag-aalala, kinakabahan, nagrerepaso kung ano ang nagawa niya at nais niyang ibalik ang lahat.
1) Sa unang pagkakataon, kailangan mong makakuha ng isang mas malalim sa sikolohiya. Una: lahat ng tao ay makasarili. Sila ay tumingin sa isang bagay na nakakatawa, natawa at nag-crash, kung walang pare-parehong dahilan ng mga bagong pagsabog ng pagtawa o mga dahilan. Mula dito ay sumusunod sa ikalawa: lalo na ang isang tao ay nagpapansin ng pansin sa isang hindi kasiya-siyang pangyayari, mas maliwanag ang reaksyon. Ipagpalagay na bumalik ang isang babae sa unibersidad, nahihiya siya, ngunit biglang napagtanto niya na lahat ng tao ay nakalimutan na ang lahat. Oo, maaaring may isang taong nakakaalala kung ano ang nangyari, ngunit narito ang lahat ng ito ay nakasalalay sa kanya, sa mag-aaral: kung hindi siya tumugon o matamis na ngumingiti, ang lahat ay hindi nagmamalasakit. Walang taong tatawa muli at ipaalala sa kanya buong taon tungkol sa nangyari. Kung siya break, nakakakuha sa problema o nagpapakita kung paano masakit, nakasasakit at hindi kasiya-siya ito, ang lahat ay maaaring pag-atake tulad ng isang piranha. Hindi ito maaaring pahintulutan.
Kaya, kapag naiintindihan mo na ang lahat ay hindi nagmamalasakit sa kung ano ang nangyari, ikaw ay hihinto sa self-winding awtomatikong.
2) Oo, ang mga pagkilos na aming ikinalulungkot ay nangyayari. Walang pagbabago, ngunit ito ay walang dahilan para mawalan ng pag-asa at walang hanggan ang pagsisisihan. Ang paghingi ng tawad ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang mas taos-puso ang hitsura nito, mas mabuti. Kung maaari - magbigay ng isang maliit na regalo kapag humingi ka ng kapatawaran. Hindi mahalaga kung gaano ang makasarili na ito ay maaaring tunog, dapat kang maging walang malasakit, taos-pusong kung ikaw ay pinatawad, kung hindi kaibigan mo, kung kanino iyong binabayaran sa hinaharap upang mapanatili ang isang relasyon. Ang pangunahing bagay ay para sa iyo na masabi na, ikaw ay napatawad (karamihan sa mga tao ay nagsasabi na ito pa rin). Ito ay magiging mas madaling vigaranted.
4. Nakakatakot na mga kaisipan
Halimbawa:
Ang lalaki ay natakot na umalis sa bahay, dahil siya ay nagkaroon ng isang pagkahumaling. Tila na dapat siyang lumakad sa hangganan ng kanyang apartment, bilang isang bagay na hindi maiiwasang mangyayari sa kanya: ang kotse ay kakatok, ang ulo ng bata ay mahuhulog, siya mismo ay mahuhulog sa pitsel ng paagusan, at iba pa. Dahil dito, nakaupo ang pares sa leeg ng kanilang mga magulang, wala namang ginawa, ngunit patuloy na nag-iisip kung gaano kasindak ang buhay.
Marahil ang bersyon na ito ay ang pinaka napapabayaan. Narito ang tunay na problema sa aking ulo. Totoo, hindi isang katotohanan na ito ay hindi intuwisyon, dahil ang ilan ay tumangging sumakay ng isang kapalaran na eroplano, sa kabila ng tiket na binili, ngunit madalas na ang lahat ay nasa ulo.
Ang maginoo na abstract na payo ay malamang na hindi makakatulong, kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay. Sa kabila ng takot, dapat mong pilitin ang iyong sarili na lumabas sa kalye. Puwersa upang i-cross ang kalsada. Patuloy na pilitin. Kadalasan ang mga problemang ito ay maliit na pag-aalala sa mga regular na pumunta sa isang lugar, ang mga ganitong pag-iisip ay lumalabas sa mga hindi gumagawa ng anumang bagay. Kailangan ng isang tao na makakuha ng trabaho, maghanap ng mga kaibigan at isang paboritong libangan, at hindi niya mapapansin kung paano umalis sa kanya ang mga salitang paranoyd.
Ang ilang pangkalahatang pangwakas na payo
Una, gusto kong ipaalala sa iyo na karamihan sa mga tao ay makasarili. Anuman ang ginawa ng isang tao, kahit gaano siya nagawang mag-alala tungkol dito, malamang na ang lahat ay patuloy na mapapabilis sa kanyang misdemeanor, dahil hindi siya nagmamalasakit. Matapos mapagtanto ito, mas madali nang mabuhay. Oo, para sa isang sandali, marahil, ang lahat ay mapapaalalahanan ng kung ano ang nangyari sa pag-ulol o pagkuha ng isang tao mula sa kanyang sarili, ngunit kung hindi mo binigyang pansin ang mga katulad na personalidad, ang lahat ay malilimutan sa lalong madaling panahon.
Pangalawa, ang pinakamahusay na pansamantalang (at kung minsan ay hindi pansamantalang) ang lunas para sa sariling mga kaisipan ay kaguluhan. Maaari mong makaabala ang iyong sarili sa pamamagitan ng anuman o sinuman, ito ay musika, mga aklat, pelikula, tao, libangan, paglilinis, atbp. Makakatulong ito.