Tulad ng isang babae pagkatapos ng apatnapung taon upang manatili pa rin masigla, mahusay na makisig at sekswal? Ang mga tip na ito ay makakatulong sa mga kababaihan tulad ng mga kalalakihan at sa parehong oras tumingin mabuti.
Mga lihim ng kalusugan at kagandahan pagkatapos ng 40 taon1. Suriin ang iyong timbang araw-araw
Ilagay ang mga kaliskis sa sahig sa tabi ng kama o sa banyo. Marahil ay may isang taong makakahanap ng ito na labis, ngunit ang lokasyon ng mga kaliskis sa mga lugar na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang patuloy na subaybayan ang timbang. Ang timbang ay patuloy na nagbabago. Huwag panic kung ang timbang ay tumaas.
2. Ang tubig ay buhay
Tinutulungan ng katawan ang pag-andar ng mas mahusay na inuming tubig. Kung hindi mo gusto ang pinakuluang tubig, magdagdag ng isang maliit na juice ng apple hanggang dito, kaya't maaari mo itong mapintig at magdagdag ng lasa. Huwag matakot na uminom ng tubig bago tumimbang. Ang timbang ay hindi nakakaapekto sa timbang.
3. Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing naproseso. Tandaan na ang mga nakabalot na produkto ay na-proseso at ito ay nakakapinsala. Magluto ng mga ito bilang matipid hangga't maaari. At kahit na ito ay hindi madali, ito ay lubos na posible.
4. Iwasan ang mabilis na pagkain at mga inumin na matamis Huwag madaya ng mga inskripsiyon na nakasulat sa mga pakete at mga label ng mga produkto ng pagkain. Ang ganitong mga kalakal ay gagawin lamang sa iyo na malungkot at mas makapal.
5. Matulog nang hindi bababa sa 7 oras sa isang araw Ito ay kinakailangan upang manatiling isang malusog na tao. Ang pagtulog at tubig ay ang pinakamahalagang bagay. Kung hindi ka sapat ang pagtulog sa loob ng isang linggo, dapat kang matulog sa katapusan ng linggo, subukang matulog nang hindi hihigit sa 8 oras. Upang gawing mabuti ang panaginip, gawin ang kumportableng kama. Ang isang mahusay na kama ay tumutulong sa katawan upang gumana nang maayos sa panahon ng pagtulog.
6. Sa wakas, bumaba sa sopa Maaari mong mawalan ng timbang kung kumain ka ng 33% ng tama , bigyan ng 33% ng mas maraming oras upang pahintulutan ang iyong katawan na magpahinga nang maayos, at ilipat ang 33% higit pa. Kung nakaupo ka sa sopa, binubugbog ang patatas, pagkatapos ay nanonood ng mga palabas sa TV, binubura mo lang ang iyong oras. Kung hindi mo magagawa nang walang TV set, gawin mo ito para sa kanya. Pumunta sa sports club, kung saan may mga simulator at TV, kung saan maaari mong pagsamahin ang kapaki-pakinabang sa kaaya-aya. At mas mahusay na pumasok sa sports na walang TV. Huwag manood ng mga pelikula sa gabi, lamang pinsala mula sa kanila.
7. Kumain ng mga salad ng gulay
Mapasaya nito ang iyong katawan. At kahit na hindi mo gusto ang mga ito, kapag nagsimula ka kumain sa kanila, hindi ka maaaring tumigil. Ang mga salad ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Kung kukuha sila ng karamihan sa iyong diyeta, mawawalan ka ng timbang.
8. Kumain ng mga gulay, prutas at isda
Gawin ito kahit saan at hangga't maaari. Sa kasong ito, hindi ka makakakuha ng labis na halaga ng calories at pakiramdam na mas masigla at malusog.
9. Huwag makinig sa mga siyentipiko
Sa una ay sinabi nila na ang red wine ay maaaring pahabain ang buhay, pagkatapos ay imbentuhin ang iba pang mga engkanto tales. Mas mahusay na kumain ng honey, yogurt at iba pang malusog na pagkain. Mag-isip sa iyong ulo. Kumain ng kung ano ang kailangan mo para sa iyong kalusugan.
10. Bawasan ang halaga ng alak
Kung gusto mong uminom ng isang baso ng red wine araw-araw, payagan ang iyong sarili. Ngunit subukan na unti-unti bawasan ang halaga ng alak lasing. Sa paglipas ng panahon, mawawalan ka ng pagnanais na uminom.
11. Huwag pakiramdam na nagkasala dahil sa kumain ng anumang pagkain. Huwag kumain, huwag mag-atubili. Ang buhay ay maikli upang makaranas ng mga negatibong emosyon.
12. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin na kailangan mo upang makamit ang isang tiyak na timbang Huwag panic, gumana sa iyong sarili kung wala ay nagtatrabaho out pa.
13. Huwag pumunta sa isang walang laman na tiyan sa tindahan
Alam ng lahat ang lumang panuntunan na ito, at gumagana ito. Bumili ng maraming mga produkto hangga't kailangan mo sa sandaling ito.
14. Huwag mapanatili ang masama sa pagkain sa bahay.
Huwag kang bumili ng mga nakakapinsalang produkto, kaya't subukan mo ang mga ito upang maging walang lakas. Ang mas maliliit na biskwit at chips na mayroon ka sa iyong tahanan, mas mababa ang tukso na kumain.
15. Gawin ang lahat nang dahan-dahan
Kung kasalukuyang hindi mo maaaring tanggihan ang mga produkto ng dairy, lumaktaw sa mababang taba. Kung ayaw mong magbigay ng keso, i-cut ito sa mga maliliit na piraso. Alamin kung magkano ang calories sa iyong mga paboritong pagkain. Maaari mong i-cut ang mga bahagi nang walang anumang pagsisikap o sakripisyo. Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo upang mapanatili ang kalusugan at kagandahan.