Ang pagtawa ay nagtatagal sa buhay - natutunan namin ito mula sa paaralan. Ngunit sa bagay na ito, sa katunayan, lahat ng aming kaalaman tungkol sa pagtawa therapy ay nagtatapos. Ngunit mayroon siyang maraming iba pang mga pakinabang! Kaya ang "bahagi" ng magagandang pagtawa ay pumapalit sa mga ehersisyo sa umaga, nakakatulong sa pagbaba ng timbang at permanenteng na-postpone ang iyong pagbisita sa therapist, gastroenterologist, nutritionist at iba pang mga doktor. At hindi iyan lahat! Sa pangkalahatan, ngumiti hangga't maaari - tawa ka ay magbubukas ng mga kababalaghan. Gusto lalo na? Mangyaring!
▼ Kapag sumabog kami ng malakas na pagtawa, mahigit 80 grupo ng kalamnan ang nagtatrabaho sa katawan: pagkakalog ng mga balikat, dibdib, vibrating diaphragm. Ito ay lumalabas na ang pagtawa ay isang uri ng pagsingil para sa buong organismo, natutulak sa amin ng enerhiya at isang magandang pakiramdam para sa buong araw. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang kalahating minuto ng pagtawa sa epekto nito sa katawan ay papalitan ng tatlong minuto na paggaod, at tatlong minuto ng pagtawa ay katumbas ng aktibong pagsasanay sa gym. Iyon ang dahilan kung bakit kamakailan lamang ang mga taga-Europa ay hindi lamang nag-load ng kanilang mga sarili sa pagtakbo, aerobics at pagbibisikleta, ngunit subukan din upang tumawa hangga't maaari. Sumang-ayon, nawawalan ng calories tumatawa - ito ay mga himala lamang! Ano ang iba pang paraan upang mawalan ng timbang ay maaaring magbigay ng tulad ng isang kahanga-hangang estado ng kalusugan at mood?
▼ Ang pagtawa ay maaari ding gamitin upang palakasin ang mga kalamnan ng pangmukha. Sa mga matatanda, ang mga emosyon ay hindi na imprinted sa mukha bilang mga bata, kaya kadalasan sa edad na 30-40 ay "sinuot" namin ang parehong maskara sa mukha. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang ilang mga facial kalamnan ay nagiging weaker at "matulog". At kung ayaw mong gawin ang isang espesyal na ehersisyo para sa mukha, tumawa nang mas madalas o kahit na ngumiti lamang: kahit mula sa isang maliit na ngiti, 17 facial na mga kalamnan "gumising" kaagad! Hindi banggitin ang pagtawa hanggang mahulog ako.
▼ Fluid pagtawa nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ng utak: kapag tumawa kami, ang daloy ng dugo sa ulo ay nagdaragdag at ang utak ay nakakakuha ng mas maraming oxygen. At kung ikaw ay nagagalit sa pamamagitan ng mga pangyayari ng panahon, na nagdudulot ng mga migraines o "mga preno" sa iyong mga kaisipan, isang tip: tumawa! Ito ay mas mahusay kaysa sa swallowing packets ng tabletas.
Tinutulungan tayo ng katatawanan upang mapawi ang tensiyon ng nerbiyos at magpahinga. Ang ilang mga iskolar ay katumbas ng pagtawa na may iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga, kabilang ang pagninilay. Sa panahon ng pagtawa, ang pagpapalabas ng mga hormone ng stress ay nagpapabagal sa katawan, at ang pagpapalabas ng mga endorphin - morpina "kaligayahan" - ay nagdaragdag. Salamat sa mga ito, ang isang tao ay hindi lamang nagpapabuti sa kanyang kalooban, ngunit kahit na masakit sensations maging mapurol! May pakiramdam ng kasiyahan sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Bilang karagdagan sa kapayapaan ng pag-iisip, may kapayapaan sa buong katawan: bumababa ang presyon ng dugo at relaxed ng kalamnan. Kaya ang pagtawa ay ang pinakamahusay na psychotherapist. At kung mayroon kang isang hindi kasiya-siyang pag-uusap sa isang tao o kung nararamdaman mo lamang na ikaw ay tensyon sa limitasyon - gumawa ng iyong sarili tumawa! Bubuksan nito ang iyong mga nakatagong reserba. Makikita mo, tumatawa, magiging mas madali para sa iyo!
▼ Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtawa ay tumutulong din sa mga taong madaling makaramdam sa mga phobias. Kapag sa isang psychotraumatic sitwasyon, ang isang tao ay nagsisimula na huminga ng madalas at mababaw, na kung saan lamang worsens ang estado ng kalusugan at nagiging sanhi ng isang mas higit pang pakiramdam ng takot at nadagdagan excitability. At sa panahon ng pagtawa, ang mga pagbabago sa paghinga: ang paghinga ay nagiging mas malalim, at ang pamamaga ay pinaikling, at sa gayon ang mga baga ay inilabas mula sa himpapawid. Mayroong isang relaxation, at ang pakiramdam ng takot ay nawala.
▼ Kamakailan, ang mga doktor ay lalong nagsasabi na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng mga sakit at emosyon. At ang mga ito ay hindi mga himala! Kung matagal upang sugpuin ang mga negatibong damdamin, humahantong ito sa mga sakit (tinatawag itong psychosomatic). Kaya, ang pagtawa therapy sa mga kaso tulad ng ito ay imposible sa pamamagitan ng ang paraan. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng pagtawa, tayo ay napalaya mula sa mga negatibong emosyon na sumisira sa kaluluwa at katawan. Samakatuwid, pansin, peptiko at ng o ukol sa sikmura, at lahat ng iba pa, na ang mga sakit ay sanhi ng nervous overexertion: tumawa hangga't maaari! Ang pang-araw-araw na paghahatid ng tawa para sa almusal, tanghalian at hapunan ay magbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa masamang kalusugan!
▼ Ang pagtawa ay may nakapagpapagaling na epekto sa buong katawan. Napag-alaman ng mga siyentipiko na pinalakas nito ang mga kalamnan ng dibdib at puso, nag-uutos ng tibok ng puso, nagbubunton ng mga laman-loob na organo, nakapagpapahina ng pagkapagod, "umuuga" sa buong katawan, pagpapakilos ng mga panloob na mapagkukunan, at pagbagal pa rin ang proseso ng pagkakabuo ng kulubot! Ang therapy na may pagtawa ay tumutulong upang maging mas mahusay na kahit na may isang malubhang oncological pasyente. At bumalik sa kung saan nagsimula ang mga ito: kung naniniwala ka sa mga eksperto, ang 10 minuto ng pagtawa ay nagtatagal ng buhay sa isang araw. At sino ang ayaw na maging isang matagal na atay?
Samakatuwid, magbiro, ngumiti at tumawa hanggang drop mo - ikaw ay magiging masayang at malusog. Alalahanin ang mga salita ng Lifeblog ng Prussian King Friedrich Hufeland: "Sa lahat ng paggalaw ng katawan, ang pagtawa ay ang pinakamainam: pinapaboran nito ang panunaw, sirkulasyon, at kumukuha ng sigla sa lahat ng mga organo." Ngunit tandaan: kapaki-pakinabang ay hindi isang tahimik na tumawa sa palad ng iyong kamay, ngunit isang katawa-tawa tumawa sa luha. Kaya't matutuhan mong matawa nang buo!
ADVICE TO "NONSOMEANS"
Sa kasamaang palad, ang kakayahang mag-joke at maunawaan ang mga biro ng iba ay hindi likas sa lahat. Ang pagkamapagpatawa, ito ay lumiliko, ay kinokontrol din ng utak, at ito ay higit pa sa resulta ng komplikadong pakikipag-ugnayan ng kaliwang kalahati ng mundo, na may pananagutan sa lohikal na pag-iisip, at tamang, pagkontrol ng mga emosyon. Kung hindi ka maaaring magyabang ng isang magandang "katawa-tawa" na anyo, umaasa kami na tutulong sa iyo ang aming payo. Agad magsimulang sundin ang mga ito at ngumiti hangga't maaari - tumawa ka ay magbubukas ng mga kababalaghan.
▼ Dagdagan upang maunawaan ang mundo positibo, sinusubukan na gumawa ng mga nakakatawa panig sa lahat ng bagay. Isipin, halimbawa, ang sitwasyong ito: umuwi ka at biglang bumagsak sa isang lusak. Ito ay malamig, kasuklam-suklam, kahiya-hiya ... At ngayon subukan upang tumingin sa iyong sarili mula sa labas: sumasang-ayon ka, napaka nakakatawa tanawin! Bakit hindi tumawa? At bagaman, sa kabutihang-palad, hindi kami nahulog sa isang puddle araw-araw, isang bagay na nakakatawa ang nangyayari sa amin sa lahat ng oras. Kailangan mo lang malaman upang makita ito!
▼ lalo na ang mga pessimistic personalidad ipaalam sa mga tao na lumikha ng isang nakakatawa talaarawan, kung saan kailangan mong i-record ang lahat ng mga nakakatawa episode na nangyayari sa iyo. At kapag naging sobrang kalungkutan ka sa kaluluwa, buksan ang mahal na kuwaderno at basahin ito - magsaya ka sa isang sandali!
▼ Bumili ng mga laruan, trinket at souvenir mula sa mga tindahan, na tila masayahin at orihinal sa iyo. Ilagay ang mga ito sa isang kilalang lugar, at hayaan silang magpadala sa iyo ng mga masasayang impulses mula doon. Tumingin ka, at ang pesimismo ay natunaw nang walang bakas.
▼ Pumunta sa sirko upang tingnan ang mga clowns o mag-ayos ng masayang bakasyon sa bahay na may pakikilahok ng mga clowns - hindi lamang ang kanilang mga biro, ngunit ang maliliwanag na costume ay magpapasaya sa sinuman.
▼ Komiks, mga magasin na may mga anekdota at isang masayang komedya para sa gabi - na isang epektibong lunas laban sa mapanglaw at blues. Nakatulong na ito ng daan-daang "hindi malilimutan", makakatulong din sa iyo!
▼ Ang masa ng positibong damdamin ay nagdudulot ng komunikasyon sa mga hayop. Ang mga trick ng mga pusa-aso ay umalis na walang malasakit maliban na lamang ang pinaka-walang insensitibo. Ang karamihan ng mga tao na mag-urong sa tailed nilalang makabuluhang nagpapabuti ng kalooban.
▼ Subukan upang palibutan ang iyong sarili na may maasahin na personalidad na makahawa sa sinuman sa kanilang pagtawa. Sa isang kumpanya ito ay laging mas madaling tumawa, kaysa nag-iisa. Sa pamamagitan ng paraan, naunawaan ito ng mga Europeo sa mahabang panahon, kaya't binuksan nila ang lahat ng tinatawag na mga club ng pagtawa, kung saan maaari kang lumapit sa gabi at tumawa mula sa puso. Siguro ay malapit na tayong magkaroon ng ganito? Well, maghintay at makita. Samantala, ayusin ang isang tawa kuwarto sa iyong sariling apartment, na nag-aanyaya sa mga kaibigan sa hapunan. Ayusin ang mga dances para sa incendiary music at funny jokes - posible ba sa gayong kapaligiran na umupo na may madilim na hitsura ?!