Well, ano ang dapat kong gawin? Mayroon bang exit? Ang pinakamahalagang ganap na tuntunin ay hindi upang bumalik sa pamumuhay na iyon, na mayroon ka bago ang diyeta, kapag ikaw ay taba. Kahit na pinutol ako, kahit na matalo, ngunit "umupo" ka sa isang diyeta hangga't gusto mong tumingin kasing ganda ng ngayon. Ngayon ang lahat na iyong kinain sa isang pagkain ay dapat maging isang ugali para sa iyo. Paano ito? Narito ang ilang mga rekomendasyon.
- Ang unang prinsipyo - maaari mong kainin ang lahat, ngunit unti-unti. Kalimutan ang tungkol sa mga kumplikadong tanghalian! Para sa isang pagkain maaari kang kumain ng hindi hihigit sa isang ulam, maaaring ito ang una, o ang pangalawa, o isang salad. Totoo, hindi namin isinasaalang-alang ang tsaa!
- Kung nakakuha ka nang mabigat, ang almusal ay hindi kasama sa iyong mga plano. Ako ay bumigo sa iyo. Kailangan din kong baguhin ang ugali na ito. Ang pangunahing bahagi ng pagkain ay dapat na kainin sa umaga. At tanghalian tulad ng lahat ng mga normal na tao sa 12, hindi kapag mayroon ka sa, at isang hapon snack ay dapat na sa 4. Ano para sa? Oo, para sa hapunan kumain ka ng pinakamaliit na bahagi at hindi lalampas sa 8 oras.
- Ang bahagi ay dapat maliit. Tiklupin ang iyong mga kamay na kung gusto mong tubig. Ngayon, iyan kung gaano karaming pagkain ang maaari mong kainin sa isang pagkakataon. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ng 1- 1.5 na buwan ng rehimeng ito ang katawan ay gagamitin sa mga maliliit na bahagi. Magkakaroon siya ng sapat na halaga ng pagkain na iyong inaalok sa kanya. Ang pangunahing bagay ay hindi mawawala ang ganitong ugali.
- Ito ay pinatutunayan na kami ay bumabawi pa mula sa mataba na pagkain ng karne. Samakatuwid, tandaan natin na ang mga pelmenki, chebureks, manti, belyashi at mga pie ng karne, ay makakain tayo ng napaka-bihirang, hindi lalampas sa tanghalian at dalhin ito nang magkasama, maliban sa tsaa, hindi tayo makakain.
- Tumpak na ito ay kinakailangan upang maging at may taba, parehong pinagmulan ng hayop, at hindi aktibo. Ang mga taba ay kinakailangan para sa ating katawan. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa utak, at ilang mga napakahalagang elemento (halimbawa, kaltsyum) na walang mga taba ay hindi nasisipsip. Samakatuwid, kumakain kami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas: kefir, gatas, keso sa kubo, kaunti. Ngunit hayaan ang dress salad na may sour cream o langis ng gulay, ngunit hindi may mayonesa
- Mabawi pagkatapos ng pagkain ay nagbibigay-daan sa amin sa labis na mga produkto ng harina. Tunay na walang tinapay masyadong imposible, ngunit sa araw na ito ay mas mahusay na gamitin hindi hihigit sa dalawang - tatlong hiwa. Hindi ito maaaring tinapay, ngunit cookies, ngunit din sa napakaliit na dami, at kung mayroon ka sa menu para sa ngayon, patatas o pasta, pagkatapos namin kalimutan ang tungkol sa tinapay at pastry para sa hapunan.
- Ngunit ang pinaka-karaniwang maling kuru-kuro - maging mas mahusay mula sa matamis! Hindi napatunayan ng agham na ito. Narinig kahit sa paanuman ang isang paglipat na may isang nutritionist. Sinabi niya na ang mapanganib na impluwensiya ng matamis sa aming mga numero ay hindi napatunayan, kaya hindi namin ibubukod ang mga candies mula sa diyeta. Sa katunayan na ang naturang opinyon ay nagkasala hindi ang sweetest, ngunit ang katunayan na ito ay karaniwang ginagamit kasama ng taba. Halimbawa, ang isang cream sa isang cake o condensed milk, hindi lamang matamis, kundi pati na rin ang mataba. Samakatuwid, kung talagang gusto mo ang isang cake - payagan ito sa iyong sarili, ngunit hindi magkasama, ngunit sa halip ng isa pang pagkain. Ngunit ang mapait na tsokolate at honey - hindi lamang makakasakit sa ating katawan, ngunit magiging kapaki-pakinabang sa kanya. Ito ay pinatunayan na ang mga ito ay hinihigop ng katawan sa pamamagitan ng 100%. Ang tsaa na may asukal ay isang gawa-gawa din. Hindi siya magdadala ng anumang pinsala sa figure. Ang isang espesyal na matamis na ngipin ay maaaring kumain ng isang araw 100 gramo ng tsokolate o tsokolate. Simple ang aritmetika. Sa 100 gramo, isang lugar sa 6 na candies ay lumabas. 2 candies sa isang pagkakataon - ito ay hindi magkano, naniniwala sa akin, ang pangunahing bagay ay hindi upang ipasok ito sa system.
Well, bukod sa iba pang mga bagay - huwag kalimutang isama sa iyong diyeta at sariwang prutas, uminom ng mas maraming likido. Ang pinakamainam na paraan ay uminom ng hindi bababa sa isang baso ng kefir sa isang araw.
Well, sa konklusyon, gusto kong sabihin sa iyo. Ang aming katawan ay isang materyal mula sa kung saan maaari naming magpait, at ito ay isang kapaki-pakinabang na tampok para sa amin - maaari itong kabisaduhin at panatilihin ang mga form. Ang bawat isa sa atin ay may sariling anyo, ito ay napanatili sa atin sa loob ng maraming mga taon (maging ito kapunuan o pagkalubha). Ang ilang mga menor de edad na pagbabago sa form na ito ay isang panandaliang hindi pangkaraniwang bagay. At ang katawan mismo ay dumating sa orihinal na estado nito. Ngunit dito, upang baguhin ang form sa isang direksyon o isa pang cardinally at para sa isang mahabang panahon, ito ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga pagsisikap. Ngunit upang mapangalagaan ang mga pagbabago, kailangan lamang na i-hold ang organismo sa tamang hugis sa loob ng ilang panahon, maaalala nito ito at i-save ito nang walang labis na pagsisikap.
Kaya, ang konklusyon. Pagkatapos ng iyong diyeta at nawalan ka ng timbang hangga't gusto mo, kailangan mong i-hold sa parehong ritmo para sa ilang higit pang mga buwan. Pagkatapos ay maayos ang resulta ng katawan, at hindi ka na magaling. At habang nakakain ka na sa gayong diyeta, inaalis mo ito. Para sa iyo ito ay hindi magiging isang debilitating diyeta, ito ay ang iyong malusog na pamumuhay.