Paano mapabuti ang pantunaw?

Ayon sa mga siyentipiko, ang matinding kalusugan ng isang tao ay imposible nang walang tamang pantunaw. Ang namumula, masakit na colic, ang pagtatae ay malayo sa isang malawakan na listahan ng mga sintomas ng isang digestive tract disorder. Ang dahilan ay dapat na hinahangad sa malnutrisyon ng tao. Ang mga meryenda sa pampublikong pagtutustos ng pagkain, ang kapalit ng isang ganap na tanghalian na may mapaminsalang mga hotdog ay malapit na naka-embed sa aming buhay. Mas kaunti at mas madalas ang mga tao ay kumain ng natural na pagkain na niluto sa bahay. Hindi nakakagulat na ang sistema ng pagtunaw ay nagsisimula sa pagkasira. Gayunpaman, ang problemang ito ay maayos, kailangan mo lamang baguhin ang iyong diyeta.

Hindi ka maaaring agad na humagupit sa pagkain matapos ang iyong paggising, kailangan muna mong uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan. Sa tubig, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lemon juice, sa kondisyon na wala kang mataas na kaasiman. Ang ganitong araw-araw na pamamaraan ay maaaring makabuluhang mapabuti ang digestive tract.

Fractional power at kahusayan nito
Ito ay kinakailangan upang gumawa ng mga pagsasaayos sa diyeta. Sa halip ng karaniwang 2-3 beses kailangan mong lumipat sa limang beses sa isang araw. At kumuha ka ng maliliit na pagkain at hinahain ito nang husto. Kailangan mong kumain tuwing tatlong oras, maaari kang magkaroon ng meryenda na may prutas o gulay. Ang laki ng paghahatid ay hindi dapat higit sa 250-300 gramo. Ang unang resulta mula sa fractional nutrition ay maaaring sundin sa isang linggo. Ang organismo ay muling itatayo sa isang bagong rehimen, kung saan ang enerhiya ay hindi maiimbak sa tindahan sa anyo ng taba, ngunit gagastahin sa mahahalagang proseso.

Ang sobrang pagkain ay isang nakakahamak na kaaway ng tamang pantunaw
Hindi ka maaaring mag-overeat. Mula sa talahanayan, kailangan mong lumabas na may isang damdamin ng banayad na kagutuman, habang ang kabigat ay darating nang kaunti mamaya - sa mga 15 minuto. Ang overeating ay nagbabanta ng isang hanay ng labis na timbang, pati na rin ang katunayan na ang tiyan ay mabatak. Kaya, upang mababad ang tiyan ay mangangailangan ng mas maraming pagkain, na sa huli ay magreresulta sa pamamaga ng pancreas o pancreatitis. Bilang karagdagan, ang overeating ay hahantong sa kalubhaan sa tiyan at isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, pati na rin ang isang pakiramdam ng pagkapagod.

Pagbutihin ang panunaw ng mga pamamaraan ng katutubong tao
Sa katutubong gamot sa labanan laban sa digestive disorder ay matagal nang gumagamit ng bawang. Normalizes ito ng panunaw, nagdaragdag ng gana sa pagkain, at din ang pinakamatibay na pamatay ng mikrobiyo. Kadalasan ang pagbubuhos ng berdeng dahon ng bawang ay ginagamit para sa pagkalason. Bilang karagdagan, ang bawang ay naglalaman ng mga antioxidant na nakikipaglaban sa mga fungi at mga virus.

Bilang karagdagan sa bawang sa gamot, mustasa ay ginagamit. Dahil sa mga nakapagpapagaling na katangian nito, hindi lamang ito ang stimulates ng panunaw, ngunit din cleanses ang katawan ng tao ng labis na mag-abo.

Regulasyon ng temperatura ng pagkain - isang hakbang patungo sa mabuting kalusugan
Sa proseso ng pagkain ng pagkain, masyadong mainit at masyadong malamig na pagkain ay dapat na iwasan, dahil ito ay humahantong sa pangangati ng mga dingding ng lalamunan. Ang pagkain ay dapat na mainit-init o sa temperatura ng kuwarto.

Pagpapabuti ng hibla at metabolismo
Ito ay may malaking epekto sa aktibidad ng digestive tract dahil sa fiber. Pinapayagan ka nitong pakiramdam ang estado ng pagkabusog, na halos walang calories sa loob nito. Pinipigilan ng hibla ang overeating at pinoprotektahan ang katawan mula sa mga carcinogenic substance.

Ang pang-araw-araw na rate ng paggamit ng hibla ay humigit-kumulang 30 gramo. Maaari itong makuha kung ang diyeta ay nagsasama ng sariwang gulay at prutas, buong porridges, bran at itim na tinapay. At higit sa lahat ito ay sa mga mansanas at soba na sinigang. Kaya sapat na ang isa o dalawang mansanas sa isang araw upang gumawa ng mga supply sa hibla para sa isang araw.

Sa pamamagitan ng pagpapanatili sa mga simpleng panuntunan, magagawa mong makamit ang mga resulta sa isang maikling panahon. Madarama mo ang lakas ng lakas, gayundin ang isang pagpapabuti sa iyong kalooban.