Paano upang itama ang pustura at gawin ang likod kahit na?

Ang curvature ng pustura ay isang problema para sa parehong mga kabataan at ang mas lumang henerasyon. Ang di-pantay na likod ay hindi lamang mukhang unaesthetic, ngunit maaari ring maging sanhi ng mga komplikasyon sa katawan - ang pag-aalis ng mga organo.

Mga sanhi ng kurbada ng pustura

Sa mga sanhi ng hindi pantay na likod, maaari mong isama ang isang laging nakaupo na pamumuhay at isang hindi tamang posisyon ng katawan bilang resulta ng paglalakad o pag-upo. Minsan ang kurbatang ng pustura ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, labis na katabaan o malubhang karamdaman. Ang kahalagahan ng isang patag na likod:

• Ang straight posture ay nagtataglay ng musculoskeletal system, na pumipigil sa sakit sa mga kasukasuan.
• Ang likod ay responsable para sa pagsasaayos ng gawain ng mga kalamnan.
• Ang matinik na gulugod ay nagbabawas sa panganib ng pinsala sa litid.

Kung nag-aalinlangan ka kung ang iyong pustura ay tuwid, oras na upang suriin ang iyong likod. Sa paningin, ang ulo at puno ng kahoy ay dapat bumuo ng isang solong vertical axis, ang thorax ay bahagyang nakausli sa pasulong, at ang mga blades ng balikat ay dinala mula sa likuran. Katibayan ng isang flat back - kumportable nakatayo sa isang posisyon na nakatayo nang walang pagsisikap. Suriin ang iyong pustura ay medyo simple: tumayo lamang sa iyong likod sa dingding at pindutin ang ibabaw sa likod ng iyong ulo. Ang palma ay dapat na malayang pumasa sa pagitan ng baywang at ng dingding, kung hindi man ang spine ay lilitaw nang bahagya - at ito ay isang abnormal na posisyon ng pustura.

Paano iwasto ang iyong pustura nang nakapag-iisa?

Mayroong maraming mga paraan upang itama ang pustura. Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay ang masalimuot na pagsasanay:

• Kumuha ng isang reclining posisyon sa sahig, ilagay ang lahat ng mga bahagi ng katawan sa isang vertical eroplano. Pagtulong sa iyong sarili sa iyong mga kamay, magsimulang umakyat sa kritikal na punto. I-lock ang posisyon sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay babaan ang trunk pababa. Ulitin ang pagtaas ng mga 20 beses.
• Mula sa isang katulad na posisyon, ngunit na sa suporta ng kaliwang kamay sa isang pahalang na ibabaw, tumaas sa isang pagkapirmi sa dulo point. Ulitin ang ehersisyo ng 15 beses, na naaalala na baguhin ang suporta sa paa.
• Kunin ang nakatayo na posisyon, hilahin ang likod ng ulo, paghila sa baba patungo sa leeg. Itaas ang iyong mga balikat, i-lock, at ibaba ang mga ito nang mas mababa hangga't maaari. Ang bilang ng mga repetitions ay 15 hanggang 25 beses.
• Umupo sa sahig at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong hips. Magsimulang umakyat, na pinapanatili ang mga puwit sa isang nakapirming posisyon. Pakiramdam ang tensyon, at pagkatapos ay bumaba. Ulitin ang mga kumplikadong ups at down 20 beses.

Mga kapaki-pakinabang na tip para sa pagwawasto ng pustura:

1. Kapag nagtatrabaho sa talahanayan, mahatak ang iyong mga binti hangga't maaari - ang mga hips ay dapat lamang sa itaas ng mga tuhod.

   Sa tala! Ang pagkahagis ng isang paa sa isang binti, binabali mo ang isang pustura at kumislap ng isang puno ng kahoy isang paraan.

2. Kapag naghahanda ng pagkain sa kusina, subukang umupo sa posisyon ng pag-upo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mababang table na pwersa sa iyo upang sandalan sa ibabaw ng mga produkto, na kung saan lamang harms ang pustura. Bilang karagdagan, ang pagluluto ng pagkain ay medyo mas maginhawa.
3. Kapag kailangan mong maglipat ng mga pakete, ipinapayong maangkop ang mga ito sa isang banda, at pagkatapos ay ilipat ang pasanin sa kabilang banda. Huwag magdala ng timbang sa parehong mga kamay.
4. Kapag pumipili ng sapatos, bigyan ng kagustuhan ang mga modelo sa mga miniature heels. Huwag subukan na pumili ng isang malaking sakong at higit pa kaya ang studs.
5. Nakatayo sa isang lugar, ipamahagi ang timbang ng katawan sa parehong mga binti, hindi inililipat ang sentro ng grabidad sa isang direksyon.

Paano ayusin ang iyong pustura sa loob ng 30 taon?

Sa karampatang gulang, mahirap para sa isang tao na iwasto ang kanyang pustura na may pagsasanay na nag-iisa. Upang makatulong sa isang mahigpit na bendahe o back-supporting corset.

Ang korektor ay hindi nagiging sanhi ng anumang abala sa panahon ng pagsusuot. Ang paha ay madaling naaangkop sa ilalim ng mga damit at hindi ito nakikita sa pang-araw-araw na buhay. Ang sinturon ay kumakalat sa dibdib at binabawasan ang mga blades ng balikat, na nagbibigay sa likod ng perpektong flat na posisyon. Ang mga pakinabang ng suot ng isang nababanat na korektor:

• pagwawasto ng stoop at iba pang mga problema sa spine;
• pagpapanatili at pagpapalakas ng muscular tissues sa likod;
• nadagdagan ang oxygen sa loob ng katawan;
• ang pagtanggal ng pag-igting mula sa mga kalamnan ng thoracic at dorsal sa panahon ng pisikal na aktibidad;
• pag-alis ng physiological defects.

Pansin please! Hindi mo kailangang magsuot ng proofreader na mas mahaba kaysa sa deadline. Ang korset ay hindi exempt sa pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo.

Wala na ang mga araw kung kailan sa halip ng isang paha na ginamit namin ang isang frame na gawa sa dyipsum. Ang mga modernong nababanat na mga istraktura ay nagpapahintulot sa hangin na dumaan at hindi mapipilit ang isang tao kapag nagmamaneho.