Sa kasamaang palad, sa paglipas ng panahon nagbabago ang aming katawan. Ang mga kabataan ay mabilis na umalis, lalo na sa ritmo ng isang malaking lungsod, at sa isang kabataan at isang tightened figure. Lumitaw ang matatabang folds, mga pagbabago sa timbang, kakayahang umangkop ng gulugod at joints ay nawala, pagpapalubha worsens, pagkalastiko ng malambot na tisiyu bumababa, unti-unti sila sag. Kung paano, dahil dapat itong mapilit na labanan! Ang isang magandang babae ay maaaring manatili sa buong buhay niya, dahil tayo mismo ang gumagawa. sa literal na kahulugan ng salita, kagandahan nito.
Ngunit kung may isang mahusay na pagnanais, at pagkatapos ay kapag ikaw ay nagtatrabaho sa iyong sarili ang ilan sa mga pagbabagong ito ay maaaring iwasan, karamihan - upang antalahin, at sa kaso ng kanilang napaaga na simula - upang maibalik ang nakaraang estado. Ang mga kalamnan at malambot na mga tisyu ay maaaring palakasin muli, ang mga joints ay maaaring maging mas nababaluktot, pagkakaroon ng biyaya ng paggalaw. Ang lahat ng ito ay depende sa kung magkano ang oras at pagsisikap mong italaga sa ito. Kailangan mong ipakita ang lahat ng iyong tiyaga, ang lahat ay magiging kapangyarihan at pagtitiis. At sino ang nagsabi na ang kagandahan ay ibinigay nang madali at simple? Ngunit ang resulta ay magiging kapaki-pakinabang, pati na rin ang pangkalahatang kagalingan ay mapabuti, ang pisikal at mental na kalusugan ay palakasin.
Ang konsepto ng kagandahan ng katawan ay kinabibilangan ng kakayahang malayang, maayos na lumipat, umupo, tumayo. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay ng mga kalamnan, paghinga, pagpapahinga, pagpapanatili ng matatag na timbang. Nagsisimula ang kagandahan mula sa loob.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin sa timbang ay upang limitahan ang iyong sarili sa pagkain, lalo na, sa matamis, floury, mataba, maanghang, at magtatag ng isang diyeta. Maaari kang humingi ng payo mula sa isang doktor ng dietitian, pipiliin niya ang naaangkop na pagkain para sa iyong edad at kondisyon ng katawan. Kinakailangan upang tanggihan ang mga cake at iba pang mga matamis, mga produkto ng harina at puting tinapay, inihaw na karne, kape, soft drink at alkohol. Kailangan mong kumain ng katamtaman at sa isang tiyak na oras. Sa sandaling isang linggo kailangan mong mag-ayos ng isang araw (lamang sa tubig). Sa araw na ito, subukan na gumastos ng mas kaunting enerhiya, mas matulog. Gymnastics - tanging mga ehersisyo sa paghinga. Ang nasabing isang alwas ay perpekto para sa isang pagtatapos ng linggo.
Maaari ka ring umupo sa isang araw sa isang linggo sa isang pagkain sa prutas (mansanas, peras, grapefruits). Kailangan ng mga prutas na gamitin ang parehong, halimbawa, mga mansanas, ngunit dapat iwasan ang maasim na mga varieties.
Kahanay sa mga diyeta na kailangan mong gawin sa himnastiko para sa katawan at masahe, kaya ang pagbaba ng timbang ay hindi nagiging sanhi ng sagging, flabbiness, ang hitsura ng folds.
Ang lahat ng ito ay mahalaga rin para sa pagpapatibay ng katawan. Ngunit kailangan mo rin ng pag-aalaga, air at sun baths, shower o dousing na may tubig. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng mga pamamaraan ng tubig upang kuskusin ang katawan gamit ang isang washcloth hanggang ang balat ay nagiging maliwanag na kulay-rosas.
Ang kadalisayan ay ang batayan ng pisikal na kagandahan. Ang anumang paliligo, lalo na sa dagat, ang ilog, ang lawa, ay kumikilos sa isang pagod na pagod na katawan.
Sa kumbinasyon ng mga pamamaraan ng tubig, ang self-massage ay lubhang kapaki-pakinabang, o, dahil ito ay tinatawag ding, automassage. Tapos na nang mahusay, hindi lamang nito pinapagaan ang sakit sa mga kalamnan at kasukasuan, kundi pinalakas din ang katawan, nagbibigay ng kasiglahan.
Sa harap na ibabaw ng leeg, na may malumanay na gripping at bahagyang pagpindot sa paggalaw, gumuhit ng kamay mula sa ibaba hanggang. Ang gilid na ibabaw ng leeg massage na may parehong mga kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba, na gumagawa ng mga paggalaw ng stroking.
Masahe ang tiyan ay nagsasagawa ng nakahiga sa likod. Baluktot ang iyong mga binti sa iyong kandungan, mamahinga ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Ang massage ay tapos na may dalawang kamay pakanan sa unang stroking, pagkatapos stroking-pagpindot paggalaw.
Ang massage ng mga kamay at paa ay isinasagawa mula sa mga kamay at sa itaas, pinapalitan ang paggalaw ng mga paggalaw. Upang makamit ang mas malaking epekto, ito ay kanais-nais na gumamit ng mga espesyal na creams. Bago ka magsimula sa massage ang mga binti, suriin upang makita kung mayroon kang anumang mga veins sa mga ito. Kung napapansin mo ang mga venous nodes at plaits ng dilated veins, pigilin ang pagpapagana ng mga lugar na ito.
Ang isang espesyal na bahagi ng babaeng katawan, na kung saan ay pinaka-apektado ng mga pagbabago sa kurso ng buhay sa ritmo ng isang malaking lungsod, ay ang dibdib, kaya mahalaga na ito ay dapat na espesyal. Ang malambot na balat at pagkalastiko, na likas sa dibdib ng dalaga, ay nawawala matapos ang unang pagbubuntis at pagpapakain. Kadalasan ang mga pagbabagong ito ay sinusunod at mga kabataang babae na nagpasya na mawala ang timbang nang mapilit. Nagtatagumpay sila, ngunit nawala ang pagkalastiko ng dibdib.
Upang mapanatili ang likas na kagandahan ng dibdib, dapat mong malaman ang mga sumusunod. Tulad ng alam mo, ang suso ay matatagpuan sa isang mahina na binuo taba pad, ang kalamnan, sinusuportahan ito sa isang normal na posisyon, ay mahina ipinahayag. Samakatuwid, dapat bigyan ng pansin ang mga pang-araw-araw na pagsasanay para sa dibdib at ang mga kinakailangang pamamaraan ng tubig. Upang maibalik ang tono ng balat ay isang kapaki-pakinabang na kaibahan na shower.
Alam na ang lahat ng pangkalahatang kalusugan at mga panukala para sa katawan ay may positibong epekto sa dibdib.
Kung inilagay mo ang lahat ng iyong mga pagsisikap, tiyak na makamit mo ang nais na resulta, at ang iyong kagandahan at kasiglahan ay hindi lamang para sa iyo, ngunit ang iba. Kahit na naninirahan sa ritmo ng isang malaking lungsod, maaari kang manatiling maganda at natural para sa maraming mga taon, paggawa ng ilang mga pagsisikap.
Alagaan ang iyong kagandahan at kalusugan!