Sa lahat ng oras, ang magagandang pustura ay isang palatandaan ng maharlika, ngayon patuloy din itong nakakaakit ng mga pananaw ng iba at pinupuno ang imahe ng biyaya, biyaya, kumpiyansa. Noong sinaunang panahon, ang mga bata ay tinuruan ng mga panuntunan ng sekular na buhay sa mga espesyal na paaralan, ang mga batang babae ay binigyan ng partikular na atensyon sa pustura. Ang tahimik na baluktot na mga balikat at kaaya-ayang likod ay hindi maaring makaakit ng pansin.
Alam na ang isang malusog na gulugod ay nagsisilbing batayan para sa kagalingan ng lahat ng mga organo ng katawan bilang isang buo, at sa gayon ang isang regular, kahit pustura ay ang batayan ng mabuting kalusugan. Ang pag-aalaga sa iyong pustura, bibigyan mo ang iyong sarili ng magandang paglalakad, maiwasan ang mga sakit sa gulugod, tiyakin ang tamang lokasyon ng mga panloob na organo at mahusay na kalusugan.
Tanging ang mga sportsmen, gymnasts at mananayaw ay maaaring magyabang sa isang posture ngayon, at ang karamihan sa mga tao ay madalas na may problema sa kanilang likod, kakulangan sa ginhawa sa buong araw, sakit, atbp .. Kung hindi ka masaya sa iyong pustura, o kung mayroon kang hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa iyong mas mababang likod mula sa oras-oras o anumang iba pang mga bahagi ng likod, kailangan na isama sa araw-araw na gawain ng ehersisyo, patuloy na susubaybayan ang iyong sarili at magsagawa ng ilang mga simpleng rekomendasyon. Kadalasan, ang kurbada ng gulugod ay nangyayari sa isang maagang edad, kapag ang mga magulang at guro ay hindi sumusunod sa paraan ng rhabenoxidite, naglalakad at nakatayo. Kung ang mga kalamnan sa likod ay hindi sinanay, unti-unti itong nagiging malungkot at hindi maaaring hawakan nang eksakto ang gulugod. Dahil sa kung ano ang sakit sa mas mababang likod, pinahina ang mga kalamnan ng mga balakang at mga binti, at ibinitin din ang hayop. Ang lahat ng ito ay humantong sa mga problema sa digestive, cardiovascular nervous system. Iwasan ang lahat ng mga problemang ito ay maaaring dahil sa tamang osanke, na dapat gamitin upang turuan ang bata mula sa isang maagang edad. Sa detstvennomnogo mas madali upang iwasto ang maling posisyon ng gulugod.
Ngayon, maraming mga tao ang nakaharap sa isang patuloy na trabaho sa computer, kung ito rin ang alalahanin sa iyo, dapat mong regular na masubaybayan kung paano ka umupo, ilagay ang monitor sa antas ng mata at panatilihin ang pustura maayos. Habang naglalakad, bigyang pansin ang posisyon ng katawan, ang mga balikat ay dapat palaging maayos, ang tiyan ay iginuhit, at ang likod ay tuwid. Sikaping patayin ang ugali ng patuloy na pagtingin sa ilalim ng iyong mga paa, mula dito ay hindi lamang ang leeg at gulugod, kundi pati na rin ang hitsura. Kapag nanonood ng telebisyon, nagbabasa, kumakain, huwag kalimutan ang tungkol sa pustura, habang nasa isang pahinga ay umupo sa posisyon ng lotus, hindi mo ito papahintulutan. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, ang unang pagkakataon na maaari kang maglagay ng isang maliit na unan sa pagitan ng loin at sa likod ng upuan, maaari itong kumuha ng natural na liko, at ang mga kalamnan ay hawakan ang tamang pustura.
Upang itama at mapabuti ang posisyon ng likod ay makakatulong sa mga simpleng pagsasanay na maaaring gawin sa bahay at sa gym. Diskarte ang flat wall at pindutin ang iyong likod dito, upang ang mga takong, binti, puwit, iskapula at okiput hawakan ang dingding. Tumayo sa posisyon na ito para sa ilang minuto, zatemotoydite mula sa dingding at sinusubukang i-hold ang posisyon kinuha, maglakad sa paligid.
Kung mahirap para sa iyo upang mapanatili ang iyong pustura, gamitin ang napatunayan at pangunahing sinaunang paraan, ilagay ang isang libro sa iyong ulo. Maglakad sa paligid, poprisede, gumawa ng mga lilipat sa iyong mga paa at kamay at subukang huwag i-drop ang aklat. Para sa simula ay magiging mahirap, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo ang unang positibong resulta. Ang ehersisyo na may isang dyimnastikong stick ay may positibong epekto sa mga kalamnan sa likod, gumawa ng mga deflection, lunges, pull sa crossbar at ang mga positibong resulta ay hindi ka maghihintay.
Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay magiging lamang kung gagawin mo ito nang regular, kontrolin ang iyong katawan, at para sa ito ay salamat sa kagandahan at kalusugan.