Mga sanhi ng hypertension
Ang sosa, na nilalaman sa talahanang asin, ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ipinakikita ng mga pag-aaral na kapag ang pag-inom ng malalaking halaga ng asin sa ating katawan, ang tubig ay mananatili. Ang kakayahan ng sosa upang makaakit ng tubig ay humantong sa isang pagtaas sa dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa vascular bed. Ito ay humahantong sa mas mataas na presyon - hypertension. Ang labis na sosa sa katawan ay lumalabag sa balanse ng sosa-potasa. Ang sodium, sa pagkuha sa mga selula, ay nagbabalik ng potasa mula sa kanila. Dahil sa nadagdagang konsentrasyon ng intracellular sodium, ang mga pader ng mga arteries ay pinapalitan, na humahantong sa isang pagtaas sa paglaban ng daloy ng dugo. Ito ay isa sa mga sanhi ng mas mataas na presyon ng dugo.
Ang isang malaking paggamit ng asin ay nagdaragdag sa pagpapalaya ng norepinephrine (vasoconstrictor) at binabawasan ang pagbuo ng prostaglandin, isang vasodilator. Maraming mga tribo ng Timog Amerika, ang mga natives ng Polynesia at New Guinea, halos hindi kumakain ng asin, kaya halos walang mga hypertensive na pasyente sa kanila. Ito ay pinatunayan na ang isang pagbawas sa paggamit ng asin ay humantong sa pagbaba sa pagkalat ng hypertension at pagbawas sa bilang ng mga stroke at atake sa puso.
Hindi lahat ng tao ay tumugon nang pantay sa labis na sosa sa katawan. Sa mga taong sensitibo sa sosa, ang lamad ng cell ay madaling natatagusan sa sosa, at ang mga pampainit ng lamad ay hindi maaaring epektibong alisin ito mula sa mga selula. Sila kahit na katamtaman ang paggamit ng asin ay maaaring maging sanhi ng isang pagtaas sa presyon. Sa mga taong walang pakialam, ang sobrang paggamit ng asin ay hindi maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon.
Paano makayanan ang hypertension
Sa katawan ng tao na may timbang na 70 kg ay naglalaman ng 100 g ng elemental sodium. Ang pang-araw-araw na paggamit ng 15-20 gramo ng asin ay lumampas sa pinakamababang kinakailangan maraming beses. Ang mga malusog na tao ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 2, 5 - 3 gramo ng asin bawat araw. Ang pagkain ay dapat na nedosalivat at limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto tulad ng sausage, maalat na keso, pinausukang karne at mga semi-tapos na produkto - ang mga rekomendasyon para sa mga malusog na tao. Ngunit ang mga pasyente na may hypertensive, upang makayanan ang Alta-presyon, pansamantalang kailangan ng lahat na iwanan ang mga produkto at asin na naglalaman ng asin. At kapag ang presyon ng arterya ay normal, isama ang asin sa diyeta, ngunit hindi hihigit sa 2, 5 - 3 g bawat araw. Ang paggamit ng asin sa dagat ay mas mahusay - mayroon itong komposisyon nito yodo, magnesium, bromine, tanso, sink, fluorine. Ang talahanayan na asin na "dagdag" ay naglalaman lamang ng murang klorin at sosa.
Sa isang mababang-taba pagkain, idagdag sa mga pinggan maasim juices, pampalasa at damo. Pinakamabuting gamitin ang kale ng dagat. Pinapababa nito ang antas ng kolesterol sa dugo, pinipigilan ang mataba na dystrophy sa atay at mataba vascular infiltration, inaalis ang mga asing-gamot ng mga mabibigat na metal at radioactive substance, inhibits ang pagdirikit ng mga blood platelet. Ang selulusa ng repolyo ng dagat ay isang mahusay na lunas para sa pagkadumi. Tulong upang makayanan ang hypertension sa iyong sarili at mga mahal sa buhay - magdagdag ng repolyo sa lahat ng mga pinggan. Araw-araw na pamantayan ng dagat repolyo 1-2 kutsarita.
Sa isang mababang-taba pagkain para sa hypertensive mga pasyente, ang nilalaman ng magnesiyo, potasa at kaltsyum ay napakahalaga. Ang potasa ay kailangan para sa kalamnan ng puso. Ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng potasa ay nagsisilbi bilang maaasahang pag-iwas sa mga stroke at atake sa puso. Ang isang sapat na nilalaman ng potasa sa katawan ay magpapahusay sa pagpapalabas ng sodium ng mga bato, dagdagan ang pagbuo ng mga vasodilators, pagbutihin ang tono ng kalamnan ng mga sisidlan. Ang ganitong nutrisyon ay bawasan ang presyon ng dugo, ay magbabawas ng dosis ng mga gamot at bawasan ang mga epekto ng hypertension sa puso, bato at utak. Ang maraming potasa ay matatagpuan sa mani, beans, gulay, prutas, tsokolate at green tea. Sa karne at isda, potasa ay matatagpuan sa mas dami, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng napakaliit na potasa. Ang bahagi ng potasa ay nawala habang nagluluto. Gayunpaman, kapag ang pagluluto ng iba't ibang gulay sa balat, ang potasa ay nananatiling halos ganap. Tumulong sa hypertension upang labanan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na siyentipiko - maghurno ng mga gulay sa oven o kalan.
Ang potasa ay excreted mula sa katawan na may pawis at ihi. Kapag gumagamit ng diuretics at may matinding pagpapawis, kailangan mong isama sa mga produkto ng pagkain na naglalaman ng potasa at kumuha ng gamot na may potasa. Minsan sa malusog na tao ay may mga pagkagambala sa puso - ito ay isang senyas tungkol sa kakulangan ng potasiyo na ipinadala ng kalamnan ng puso. Kailangan din ng mga tinedyer na potasa. Sa pagbibinata, mayroong mabilis na pag-unlad ng kalansay masa, at masa ng kalamnan at mga panloob na organo sa likod ng kanilang pag-unlad. Mabuti sa isang walang laman na tiyan sa umaga upang uminom ng isang baso ng mga pasas at pinatuyong mga aprikot. Ang pinatuyong mga aprikot at mga pasas ay maaaring kainin para sa almusal mamaya. Sa hapunan, uminom ng yogurt o kefir na may tuyo o sariwang prutas, kumain ng mga mani. Minsan o dalawang beses sa isang linggo, maghanda ng mga pinggan mula sa beans, gisantes, toyo o lentils. Bago maghanda ng pinggan mula sa mga itlog, inirerekomenda silang tumubo. Kapag ang binhi ay lumitaw sa buto, ang buhay ay gumagalaw sa loob ng binhi at ang mga inhibitor (mga sangkap na nagbabawal sa paghahati ng mga protina) ay nawawala, at sa halip ay lumilitaw ang mga enzyme na nagpapabilis sa mga reaksyong kemikal. Ang mga protina ay binago sa mga amino acids, kumplikadong carbohydrates sa mga simpleng sugars, at mga taba sa mataba acids. Gumagana din ang mga enzymes sa sistema ng pagtunaw ng katawan, ibagsak ang pagkain at tulungan ang buong asimilasyon nito. Gamitin ang sprouted beans sa lalong madaling lumitaw ang unang maliliit na sprouts.
Ang kakulangan ng potasiyo ay kadalasang bubuo ng isang kakulangan ng isang elementong bakas ng magnesiyo. Ang katawan ng tao ay may weighs 70 kg ay naglalaman ng 26 g ng magnesiyo. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa magnesiyo para sa kababaihan ay 280 mg, para sa mga lalaki 360 mg. Sa mga pasyente na may hypertension, ang antas ng magnesiyo sa dugo ay mas mababa kaysa sa mga malusog na tao. Ang magnesium, tulad ng potasa, ay tumutulong upang makapagpahinga ang makinis na mga kalamnan ng mga sisidlan at nagiging sanhi ng kanilang paglawak. At binabawasan din ang tugon sa mga vasoconstrictive effect. Ang magnesiyo, tulad ng potasa, ay nagdaragdag ng paglaban sa gutom sa oksiheno ng kalamnan sa puso at pinipigilan ang kaguluhan ng ritmo ng puso.
Ang mga pagkaing mayaman sa potasa, at naglalaman ng maraming magnesiyo - ito ay mga cereal, mga tsaa, mga mani, mga gulay na may berdeng dahon. Ang mga hypertonics ay kinakailangang kumain ng tinapay na walang asin, na inihurnong mula sa buong-pinatubo na mais. Tinapay ay dapat bezdorozhvym, asin-libre o mababa sa asin. Ikalat ang sprouted seeds sa pamamagitan ng gilingan ng karne, magdagdag ng linga, flax, mababang uri na harina. Narito ang komposisyon ng masa, kung saan maaari kang maghurno ng mga cake at pie na may anumang pagpuno. Ito ay masarap at kapaki-pakinabang. Tinutulungan ang iyong sarili na makayanan ang hypertension, binabawasan mo ang paggamit ng mga tablet. Baguhin ang iyong diyeta, at laging ikaw ay malusog.