Kung kahit na sa isang maaraw at makatarungang araw mayroon kang masamang kondisyon, oras na upang gawin ang isang bagay. Matapos ang lahat, ang isang magandang kalooban ay ang susi sa tagumpay at maging sa kalusugan. Ano ang dapat gawin kung ang puso ay maulap at ang ngiti ay ayaw na bumalik sa iyo? May sampung totoong paraan upang magsaya ka. Kaya, ang tema ng aming artikulong ngayon ay "10 Mga Paraan upang Itaas ang Iyong Kabutihan".
- Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng musika, ang iyong mga paboritong pelikula ay sigurado na naroon. Huwag na ngayong magsagawa ng seryosong malubhang pelikula. Magkaroon ng isang madaling maunawaan - Sobyet komedya, o banyagang romantikong pelikula. Ito ay lalong mabuti upang makahanap ng isang pelikula kung saan ang problema na pumipigil sa iyo ngayon ay nilalaro at matagumpay na nalutas. Kung ang problema sa kanyang personal na buhay - subukan upang makita ang "Bridget Jones talaarawan" o "Office Romance." Ang isa sa mga pelikulang ito ay tiyak na makagagambala sa iyo at makapagpahiyom sa iyo.
- Sa loob ng mahabang panahon ngayon ang musika ay isa sa pinakamalakas na paraan para sa emosyonal na pag-alog. Sa tulong ng musika, ang mga mahuhusay na tao ay nagpahayag ng kanilang kalooban at estado ng pag-iisip, ang musika ay nakakaimpluwensya sa mood at emosyon. Ito ay hindi para sa wala na ito ay aktibong ginagamit sa relihiyon rituals. Sa aming kaso, ang musika ay maaari ring maging isang mahusay na paraan. Halos bawat isa sa atin ay may sariling paboritong musika, iyan ay siya at pumili: ito man ay mga classics o modernong melodies, ang pangunahing bagay ay ang musika ay madali at nagagalak. I-on ito nang mas malakas hangga't gusto mo at kumanta ka, o sa halip ay sumayaw sa matalo. Makikita mo, pagkatapos ng ilang minuto ng naturang therapy ang iyong kalooban ay makabubuti nang malaki.
- Isa pang ligtas na paraan - isang lakad sa likas na katangian. Lumabas sa bahay at pumunta sa kalapit na kagubatan, parke o isang makulimlim na eskina. Ang sariwang hangin at maayang mga landscape na hindi napapansin para sa iyo ay mag-alis ng sakit at maitama ang mood, at ang anumang kilusan ay makagagambala sa malungkot na mga pag-iisip. Kung ang ingay ng isang malaking lungsod ay pinakamainam para sa iyo - maglakad kasama ang abalang kalye, bisitahin ang iyong mga paboritong lugar. Maaari ka ring kumuha ng kamera sa iyo. Ikaw ay tiyak na makahanap ng isang bagay upang makuha, at maaaring kahit na lagyang muli ang iyong koleksyon ng mga kawili-wiling mga shot, at pagkatapos ikaw ay magiging masaya na isipin ang biglaang lakad.
- Sa paglalakad, maaari kang kumuha ng litrato, ngunit din sa pamimili - tulad ng alam mo, ito ang pinakamahusay na uri ng therapy para sa mga kababaihan, bagaman ang paraang ito ay gumagana para sa mga lalaki, kung pipiliin mo ang tamang tindahan. Pumunta para sa kung ano ang nagbibigay sa iyo ang pinaka kasiyahan. Maaari kang bumili ng ilang magagandang at murang knickknacks, at maaari kang gumastos ng pera sa kung ano ang nais mong mahaba upang bumili, ngunit palaging tinanggihan ang iyong sarili. Ngayon ay ang sandali na kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pag-save at pagpapalaki ng iyong sarili. Ang pinakahihintay na pagbili ay lilikha ng isang pakiramdam ng liwanag at pangangalaga sa kalinga at itatama ang mood.
- Isa pang napatunayan na paraan upang magsaya ang iyong sarili ay upang pumunta para sa sports. Maaari kang tumakbo sa sariwang hangin o lumangoy sa pool, gawin yoga o pumunta sa isang aralin sa sayaw. Pumili ng isang aralin upang tikman o subukan ang isang bagong bagay, tulad ng isang dance dance. Ang pisikal na pag-load ay nagtataguyod ng pagpapaunlad ng mga endorphins sa katawan - ang tinatawag na mga hormone ng kagalakan, at kahit na isang maikling aktibidad na pampalakasan ay kinakailangang pukawin ang kanilang paglaya, na nangangahulugang ito ay magpapabuti sa mood. Ito ay isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na paraan upang mapaglabanan ang depresyon.
- Kung hindi ka isang tagapagtaguyod ng sports o hindi ka maaaring ilipat ang iyong sarili, maaari kang pumunta sa kabilang paraan. Kumain ng isang piraso ng tsokolate o uminom ng mainit na inumin na tsokolate. Ito ay kilala na ang tsokolate ay naglalaman ng maraming magnesiyo, at kapag ito ay ginagamit sa katawan, ang mga serotonin at endorphin ay ginawa, na kung saan din excites mood at tumutulong upang mapupuksa ang depression. Lalo na ang paraang ito ay epektibo para sa mga taong mahilig sa tsokolate, ngunit dahil sa pagkain
- Kung maaari, makihalubilo sa mga hayop. Siguro mayroon kang isang pusa sa bahay na maaari mong tapikin. Ang kanyang maaliwalas na murring ay makatutulong upang makapagpahinga at makapagpalayas ng paghihirap. Ang aso at sa kaso ng masamang kondisyon ang pinaka tapat na kaibigan. Maglaro kasama ang alagang hayop, tiyak na siya ay magpapasalamat sa iyo at itaboy ang masamang kondisyon. At ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang nalulumbay kabayo. Kung magagawa mo, pumunta sa karerahan. Hindi kinakailangang sumakay, magandang makipag-usap sa kabayo, lagyan ito at pakainin ito ng mga karot.
- Ang bawat isa sa atin ay may mga kaibigan na mas madaling makaranas ng mga kahirapan na maaaring magreklamo tungkol sa mga paghihirap ng buhay o makipag-chat tungkol sa anumang bagay. Tawagan ang mga taong malapit sa iyo - ang katutubong tinig ay maaaring iwasto ang mood. Kung pinapayagan ng oras - ayusin ang isang pulong sa mga kaibigan, sa isang tasa ng kape sabihin sa amin ang tungkol sa masakit at makita, ikaw ay magiging mas mahusay na pakiramdam. Ang anumang takot o anumang kapaitan, na tininigan, ay hindi mukhang napakahirap. At sinasabi nila para sa walang dahilan na ang isang ulo ay mabuti, ngunit ang dalawa ay mas mahusay: magkasama maaari mong tiyak na makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito.
- Kung hindi mo gustong makita ang sinuman, at umalis ka sa bahay na tamad - kunin ang isang kawili-wiling libro. Pumili ng isang madaling pagbabasa na tiyak na magpapasaya sa iyo. Siguro isang tiwaling tiktik o isang modernong nobela. Kung mayroon kang isang paboritong, napatunayan na libro na nabasa mo nang maraming beses - basahin itong muli. Sa ilang mga kaso kahit na mga koleksyon ng mga anecdotes tulong. Lahat ng tama, lahat na maaaring magpatawa sa iyo.
- Sa wakas, mayroong isang napatunayan na ehersisyo na inirerekomenda ng mga psychologist. Kailangan nating pumunta sa salamin at ngumingiti. Subukan mong gawin ito nang matapat hangga't maaari, mas maliwanag. Sa pamamagitan ng tulad ng isang ngiti kailangan mong tumayo sa salamin para sa hindi bababa sa dalawang minuto. Maaari mong gawin ito at hindi sa isang salamin, mas madali lamang na kontrolin ang isang ngiti. Para sa utak ito ay isang senyas na ikaw ay tama - at isang mabuting kalooban ay hindi magpapabagal sa iyo pabalik.
Ang lahat ng mga 10 paraan upang magsaya ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo na mabawi ang tamang kondisyon at mapupuksa ang paghihirap, ngunit sa anumang kaso tandaan, ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong sariling positibong mga kaisipan at paniniwala sa pinakamahusay.