Matapos ang isang mahabang trabaho sa computer, ang aking mga mata sakit, ano ang dapat kong gawin?

Sa aming oras, ang computer ay nagiging isang ganap na pangangailangan, bukod dito, hindi lamang sa trabaho, ngunit sa bahay. Gayunpaman, ang ilang mga tao, na nakaupo sa mahabang panahon malapit sa monitor, ay nagsimulang makaramdam ng matinding paghihirap, sakit at pananakit sa mata. Maaaring may mga problema sa paningin at bumuo ng isang "dry eye" syndrome. Kadalasan ang mga tao ay pumupunta sa ophthalmologist na may tanong: pagkatapos ng isang mahabang panahon na nagtatrabaho sa computer, ang aking mga mata ay nasaktan, ano ang dapat kong gawin? Ang mga sagot sa tanong na ito ay itinakda sa ibaba.

Kadalasan ang lahat ay nagsisimula nang lubos na walang kasalanan: ang mga mata ay nagsisimulang magkasakit, may "buhangin" sa mata. Minsan ang mga reklamo na ito ay mas malala at nawawala nang ilang sandali, at pagkatapos ay ang lahat ng bagay ay pinalubha lamang. Ang mga susunod na sintomas ay sensitivity sa liwanag, puno ng tubig mata - lalo na sa open air. Pagkatapos ay mayroong "dry eye" syndrome. Ang mga ito ay ang pinaka-madalas na mga kahihinatnan ng matagal na trabaho sa computer.

Syndrome "mula sa tainga ng mata"

Ito ay medyo isang hindi kasiya-siyang sakit, na hindi dapat biguin. Ang dahilan para sa ito ay hindi sapat na pagtatago ng luha, na nagiging sanhi ng pagbabalat ng epithelium ng mata. Tinanggihan nito ang kornea at conjunctiva ng epithelium, na nagbukas ng malawak na pinto para sa pagtagos ng iba't ibang mga mikroorganismo at mga impeksiyon. Sa sindrom na ito, pagkatapos ng mahabang panahon na nagtatrabaho sa kompyuter, ang mga mata ay nahihirapan, nagiging pula ang mga ito at mukhang "sumunog". Minsan ang mga sintomas ay maaaring maging napakalubha na parang isang dayuhang katawan ang pumasok sa mata. Sa mga sulok ng mga mata ay nagsisimula nang maipon, ang mga talukap ng mata ay tila mabigat, namamaga. Ang anumang paggalaw na may mga mata ay nagdudulot ng sakit, kung minsan mayroon ding maliwanag na liwanag. Ang mga reklamo ay nagiging mas malala pa kapag ang pasyente ay nahantad sa nadagdagang pagsingaw ng mga luha. Ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay nakatira sa isang tuyo, hindi maganda ang bentilasyon at walang kundisyon na silid. Ang pagkakaroon ng alikabok, evaporating kemikal, at din sa kapaligiran ng usok ng tabako ay nagagalit sa mga mata.

Humigit-kumulang 75% ng mga taong gumugol ng higit sa dalawang oras sa computer ay nagreklamo tungkol sa kakulangan sa ginhawa. Maaari itong mabawasan sa pamamagitan ng paglalagay ng monitor sa antas ng mata (o mas mataas), pagbawas ng kumukurap na dalas. Sa ilalim ng mga normal na kondisyon, kumislap kami ng 12 beses bawat minuto, sa computer - mas madalas. Bilang karagdagan, ang mga mata sa harap ng screen ay mas malawak na bukas (kahit na higit pa kaysa sa pagbabasa ng mga libro.) Bilang isang resulta ng mabilis na pagsingaw ng tinatawag na "luha film" at dry mata dumating.

Ang paggamot sa dry eye syndrome ay higit sa lahat ay depende sa natural na pagtatago ng mga glandula ng lacrimal ng tao. Bilang karagdagan sa bilang ng mga luha sa mga mata na ginamit gamot sa ilalim ng maginoo pangalan "artipisyal na luha." Upang maiwasan ang mga reklamo, kakailanganin mong kunin ang mga ito halos lahat ng iyong buhay. Ang dalas ng pangangasiwa ay depende sa kalubhaan ng sakit. Sa ilang mga kaso, ang mga pasyente ay gumagamit ng mga patak kahit sa bawat oras. Ang mga gamot na ito ay ligtas. Ang tanging paghihigpit ay maaaring isang allergy sa mga preservatives na nakapaloob sa mga patak. Upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga preservatives, lumikha ang mga tagagawa ng gamot na naglalaman ng isa sa kanila, ang pinaka-hypoallergenic. Ang mga pasyente ay may isang pagpipilian at maaari silang magpasya kung aling mga gamot ang nagdudulot sa kanila ng pinakamaraming ginhawa.

Bilang karagdagan sa paggamit ng mga "artipisyal na luha" na gamot, ang konserbatibong paggamot ay kinabibilangan ng sariling luha ng pasyente. Para sa layuning ito, maaari kang gumamit ng mga espesyal na injection, na ipinakilala sa mga ducts ng luha. Kaya, ang sariling luha ng pasyente ay mas mahusay na ginawa at ang mga mata ay likas na protektado mula sa mga panlabas na impluwensya.

Paano kung nasaktan ang aking mga mata?

Ang paggamit ng mga patak ay napakahalaga. Mahalaga rin na mapanatili ang tamang kalinisan. Pagkatapos ng isang mahabang panahon na nagtatrabaho sa computer, ang mga mata ng mga pasyente ay mas lalong protektado mula sa mga virus at bakterya, nagiging mas madaling kapitan sa iba't ibang mga impeksiyon. Huwag hawakan ang iyong mga mata, lalo na ang panyo na dati ay ginagamit para sa paglilinis ng iyong ilong.

Mahalaga na alagaan ang kalinisan ng mga lugar kung saan nakatira ang isang tao na may dry eye syndrome. Ang madalas na bentilasyon at regular na humidification ng kuwarto (halimbawa, gamit ang isang humidifier o ionizer). Ang mahusay na moistened na hangin ay pinoprotektahan mula sa pagpapatayo hindi lamang sa mga mata, ngunit mayroon ding positibong epekto sa mauhog lamad ng nasopharynx. Habang nagtatrabaho sa harap ng monitor ng computer, kinakailangan upang magpahinga para sa ilang minuto. Sa kurso ng ito kailangan mong gumawa ng ilang mga kumikislap na paggalaw, tumitingin sa malayong sulok ng silid kung saan ka nagtatrabaho. Maaari mong isara ang iyong mga mata sa panahon ng pahinga, o gamitin ang oras na ito upang magamit ang mga patak. Ang mga mata ay hindi tulad ng tabako ng usok, kahit na ikaw ay isang passive smoker lamang.

Kung ang paningin ay lumala

Ang mga karagdagang problema na sanhi ng pagtatrabaho sa isang computer ay ang malabo na pangitain, paningin ng mata at sakit ng ulo. Ang dahilan dito ay ang screen, na nagagalit sa mga mata, madalas at patuloy na kumikislap. Dahil ikaw ay nagtatrabaho nang malapit sa screen, mayroong pagbawas sa ciliary na kalamnan, na kumokontrol sa malapit at malayong pangitain. Ang mga kalamnan na ito ay lalong mahirap na magrelaks, na nagiging sanhi ng mga problema sa paningin at diskriminasyon ng mga malalayong bagay. Sa matinding mga kaso, ang mga tuyong mata ay maaaring maging sanhi ng pagbubuga ng kornea. Ang operasyong operasyon lamang ay makakatulong.

Paano upang matulungan ang mga mata

Pagkatapos ng isang mahabang panahon na nagtatrabaho sa computer, sakit sa mata - kung ano ang gagawin? Una sa lahat, kumunsulta sa isang optalmolohista, dahil hindi mo alam kung ano mismo ang sanhi ng mga problema sa pangitain. Tulad ng mga katulad na sintomas ng conjunctivitis, halimbawa. Kung ang iyong doktor ay nagpasiya na ito ay isang "dry eye" syndrome, maaari kang kumuha ng mga gamot (patak o gel) upang mabasa ang mga mata. Matapos suriin ang pangitain, maaari kang magreseta ng mga espesyal na baso para sa pagtatrabaho sa computer. May mga baso na nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang teksto sa screen na rin. Sa panahon ng eksaminasyon, ang isang maliit, hindi nakikitang problema ng pagwawasto sa paningin ay maaari ding maipahayag. Pagkatapos ay tutukuyin ka ng ophthalmologist upang mabawi ang depekto na ito. Inirerekomenda din ng doktor ang pagbawas ng strain sa iyong mga mata. Ito ay hindi laging posible, ngunit ito ay kinakailangan upang magsikap para sa mga ito.

Sa kabutihang palad, matutulungan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapahusay ng mga setting ng screen. Ang posisyon ng monitor ay dapat eksakto sa antas ng iyong mga mata. Sa gayon maaari mong tingnan ito, nang hindi binababa ang iyong ulo at hindi itinutulak ito. Alisin mula sa monitor ng salamin ng mata at pagmuni-muni, na nagiging sanhi ng karagdagang strain sa mga mata. Huwag ilagay ang computer malapit sa isang window o sa harap nito. Mamuhunan sa isang monitor na hindi bababa sa 14-pulgada ang lapad, at may isang CAD workstation ng hindi bababa sa 20 pulgada. Itakda ang lahat ng mga parameter ng imahe sa computer upang mabasa ang teksto mula sa isang distansya na 50-70 cm.

Alagaan ang gulugod! Minsan ang mga problema sa paningin ay maaaring direktang nauugnay sa mga problema sa pustura! Gumagana sa computer ang isang strain sa gulugod at cardiovascular system. Samakatuwid ito ay mahalaga upang maghanda ng isang magandang lugar ng trabaho. Ayusin ang iyong upuan kung saan maaari kang umupo sa iyong likod tuwid. Ayusin ang taas ng upuan upang ang mga buto ng hita at ibabang binti ay bumuo ng isang matinding anggulo. Ang mga tuhod ay dapat na mas mataas kaysa sa mga hita.

Paano upang mabawasan ang pasanin sa mata?

Tandaan na ang iyong mga mata ay dapat magpikit. Kung maaari mo, isara ang iyong mga mata para sa isang sandali at umupo tulad na. Hindi bababa sa bawat oras na umalis mula sa computer, tumingin sa distansya at ituon ang pansin sa mga malayuang bagay. Itigil ang iyong pagtingin sa halaman na nakapaligid sa iyo.

Tuwing dalawang oras, magsagawa ng mga stretching exercises at relaxation ng mga muscles sa mata. Hindi lamang ito ay mapawi ang pag-igting, kundi mapabuti rin ang sirkulasyon ng dugo. Narito ang isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay:

  1. Kung hindi naman isalin ang iyong mga mata sa malayo o malapit sa mga bagay;
  2. Massage ang iyong mga daliri na may mga itaas na eyelids, whisky, lugar ng tulay ng ilong;
  3. Lumiko ang iyong mga mata sa iba't ibang direksyon;
  4. Lamang umupo sa iyong mga mata sarado para sa hindi bababa sa isang minuto.

Mag-ingat na sa silid kung saan ka nagtatrabaho, ang hangin ay hindi tuyo. Magpainit sa kuwarto nang madalas, sa taglamig na humidifiers. Maaaring magkaroon ng isang preventive application ng "dry luha" kapag nagtatrabaho sa isang computer.

Uminom ng maraming likido. Ang mga glandula ng lacrimal ay hindi gagana nang maayos kung ang katawan ay inalis ang tubig. Maglakad nang higit pa sa kalye, iwasan ang usok ng tabako, na nagiging sanhi ng pangangati ng mauhog lamad ng mga mata. Mag-ehersisyo ang iyong mga mata hindi lamang sa harap ng monitor, kundi pati na rin sa buong araw. Kung mayroon kang higit pang mga nakakagambala sintomas - malubhang sakit, pamumula ng mga mata, pagbagsak paningin - agad na kumunsulta sa isang doktor.