Sa kasalukuyan, ang isang malaking bilang ng mga tao ay may kakulangan ng folic acid, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi nila alam ang tungkol dito. Ngunit ang folic acid (o, sa ibang paraan, bitamina B9) ay isang napaka-kinakailangang elemento para sa katawan, ito ay vitally mahalaga bitamina. Partikular na ipinahayag kakulangan ng bitamina na ito sa mga bata at kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
Ang kakulangan ng bitamina B9 ay kadalasang dumadaloy nang hindi nakakubli. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nagiging magagalitin, ang pagtaas ng pagkapagod at pagbaba ng gana, pagkatapos ay pagsusuka, ang pagtatae ay maaaring mangyari, at sa huli ay bumagsak ang buhok, at ang mga sugat ay bumubuo sa bibig. Ang folic acid ay isang kalahok ng maraming mga proseso na nagaganap sa katawan: ang pagbuo ng erythrocytes, ang paggana ng cardiovascular, nervous at immune system, metabolic process, ang gawain ng gastrointestinal tract. Sa isang malubhang kakulangan ng folic acid, ang megaloblastic anemia ay lumalaki, na kung minsan ay humahantong sa kamatayan.
Ang bitamina B9 ay natutunaw sa tubig, ang katawan ng tao ay hindi na-synthesized, ay may pagkain, at maaari ring magawa ng mga mikroorganismo sa malaking bituka.
Mga Pag-andar ng Bitamina B9
Ang mga katangian ng folic acid ay marami, kaya mahalaga ito:
- nakikilahok sa asimilasyon, transportasyon at pagkabulok ng mga protina;
- Nagpapabuti ng pisikal at mental na pagganap;
- nakikilahok sa metabolic proseso;
- ay lubhang kailangan sa pagbubuo ng RNA at DNA, na responsable para sa pag-iimbak at paghahatid ng mga namamana na katangian;
- nagtataguyod ng paglagom ng mga amino acids at asukal;
- pinipigilan ang pagbuo ng mga tumor;
- May immune effect;
- nakikilahok sa proseso ng pagbuo ng mga selula ng dugo (leukocytes, erythrocytes at platelets);
- pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis;
- Pinabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay (pagpapagaling);
- normalizes ang gawain ng digestive tract;
- Nag-aambag sa pagtaas ng produksyon ng gatas.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkakaroon ng kinakailangang dami ng bitamina ay dobleng mahalaga, dahil ang bitamina B9 ay hindi lamang kasangkot sa pagbuo at pag-unlad ng neural tube ng fetus, kundi pati na rin ang tumutulong sa normal na paggana ng inunan.
Mga pagkain na naglalaman ng folic acid
Ang folic acid ay matatagpuan sa iba't ibang pagkain: ang mga ito ay mga produkto ng parehong halaman at pinagmulan ng hayop.
Ang mga una ay: malabay na mga gulay (lettuce, perehil, berdeng mga sibuyas, spinach), beans (berdeng mga gisantes, beans), ilang cereal (oat at bakwit), bran, saging, karot, kalabasa, lebadura, mani, aprikot, dalandan, mushroom .
Sa listahan ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop: manok, atay, isda (salmon, tuna), tupa, gatas, karne ng baka, keso, itlog.
Kakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan ng bitamina B9 ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga epekto:
- tserebral luslos;
- pagkakuha ng pagbubuntis;
- kaluluwa ng lobo o labi ng hare;
- premature delivery;
- edema ng utak (hydrocephalus);
- placental abruption;
- pagkaantala sa pag-unlad ng kaisipan ng bata;
- spina bifida sa sanggol;
- namamatay na patay at kusang pagpapalaglag;
- kawalan ng utak (anencephaly);
Sa pinaka-buntis na kakulangan ay maipapakita sa anyo:
- Toxicosis;
- sakit sa mga binti;
- depression.
Ang pangangailangan para sa folic acid sa bawat araw
Ang pang-adultong pang-araw-araw na pangangailangan ay 400 mcg. Para sa mga buntis na kababaihan, ang pangangailangan ay dalawang beses higit pa - 800 mcg.
Bukod pa rito, ang paggamit ng bitamina ay dapat na magsimula sa kaso ng:
- nadagdagan ang pangangailangan para sa folic acid (panahon ng paggagatas, pagbubuntis, edad ng mga bata (panahon ng paglago), pagkuha ng mga kontraseptibo, mga taong may kanser);
- hindi sapat na supply ng isang sangkap na may pagkain;
- mga kaguluhan ng proseso ng pagsipsip sa bituka.
Mga panahon ng pagkuha ng bitamina B9 sa mga buntis na kababaihan
Ang ideal na pagpipilian ay ang sitwasyon kapag ang isang babae ay nagsisimula sa pagkuha ng bitamina para sa tatlong buwan bago ang simula ng pagbubuntis. Ang buntis na folic acid ay inireseta sa panahon ng pagtula at pagbuo ng neural tube ng fetus, samakatuwid, sa unang 12-14 na linggo. Ang pagtanggap para sa pag-iingat ay makabuluhang nagbabawas sa posibilidad na magkaroon ng mga depekto sa neural tube at ang hitsura ng iba't ibang mga komplikasyon.