Sa kasamaang palad, milyun-milyong tao sa ating bansa ay may mataas na presyon ng dugo, at ang bawat ikalawang tao ay may mataas na kolesterol. At ito ay ginagamit hindi lamang sa mga matatandang tao. Ang mga mapang-akit na mga resulta ay nagreresulta sa isang laging nakaupo, laging nakaupo. Ngunit hindi lamang ang mga salik na ito ang humantong sa atake sa puso o iba pang mga cardiovascular disease. Ang aming kalusugan ay mabigat na naiimpluwensyahan ng natural, ekolohikal at kahit na sikolohikal na mga kadahilanan. Upang hindi mahulog sa panganib na grupo, tandaan katutubong remedyo para sa sakit sa puso. Iyan ang maaari mong gawin upang hindi magkasakit.
Tandaan ang almusal. Tulad ng makikita mula sa mga pinakabagong siyentipikong ulat, ang mga pasyente na nakaligtaan ang mga almusal ay may mataas na antas ng "masamang" kolesterol. Samakatuwid, subukan na tumaas sa umaga ng ilang minuto na mas maaga, upang magkaroon ng meryenda bago magtrabaho at maghanda ng malusog na almusal para sa iyong mga kamag-anak.
Huwag manigarilyo! Ang mga sigarilyo ay naging pinakadakilang kaaway ng mga daluyan ng puso at dugo. Tinataya na ang mga naninigarilyo ay nasa panganib ng myocardial infarction nang tatlong beses kaysa sa mga di-naninigarilyo. Ito ay pinatutunayan na kapag ang isang tao ay umalis sa paninigarilyo, pagkatapos pagkatapos ng dalawang taon ang panganib ng isang atake sa puso ay binabawasan ng kalahati. At sa loob ng sampung taon ay magiging katulad ng sa mga tao na hindi kailanman pinausukan.
Kumain ng isda. Kumain ng seafood hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ililigtas ka nito mula sa mga pagdurusa sa iyong puso. Dahil kasama ang mantikilya, atay, itlog at gatas, sila ang pinakamayamang pinagmulan ng bitamina D. Ang mga siyentipiko ay kamakailan-lamang na natuklasan na ang kakulangan ng bitamina na ito ay tumutulong sa kabiguan sa puso. Ang bitamina D ay mayaman sa matatapang na isda, tulad ng mackerel, herring at salmon.
Sigurado ka sobra sa timbang? Mabilis na mawalan ng timbang! Mahalaga ito, dahil ang bawat dagdag na kilo ay gumagawa ng puso na nagtatrabaho sa mas mabilis na bilis. Ang isa sa mga pinakamahusay na mga remedyo ng folk ay isang diyeta na mababa ang calorie na mayaman sa mga prutas, gulay at butil. Mag-ingat sa mga taba ng hayop at mga matamis.
Magmadali ka. Kapag naninirahan ka sa pare-pareho ang pag-igting, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas mataas na halaga ng adrenaline at cortisol. Ang mga sangkap na ito ay nakakaapekto sa puso, ginagawa itong mas mabilis, na lumalabag sa ritmo nito. Dahil dito, at maaaring magkaroon ng sakit sa puso. Kung nakakaramdam ka ng malubhang pagkapagod, pabagalin ang iyong bilis ng buhay. Magsimula sa isang regular na buong pagtulog. Sikaping gawin ang yoga o pagmumuni-muni.
Pumunta para sa sports. Mamahinga, hindi ito tungkol sa propesyonal na sports. Sapat na katamtaman, ngunit regular na pisikal na aktibidad. Ang isang napatunayang katutubong lunas ay maaaring tawaging pang-araw-araw na half-hour walks, swimming, o pagbibisikleta sa iyong bakanteng oras. Kahit na tulad ng maliit na pagsisikap ay makakatulong sa mapupuksa ang "masamang" kolesterol (LDL), at iyon ay mas mahusay na (HDL). Bukod dito, walang panganib sa hypertension - ang pangunahing sanhi ng cardiovascular diseases.
Iwasan ang mga jam ng trapiko. Mahirap paniwalaan, ngunit ang bawat ikalabindalawa na atake sa puso ay nangyayari sa mga jam ng trapiko. Hindi bababa sa, ito ang mga konklusyon ng mga European medics. At sa bagay na ito ay walang kakaiba. Ang kasikipan ng trapiko ay lubhang nagagalit sa mga tao. Bilang karagdagan, ang mga driver at pasahero ay napipilitang huminga ang hangin na puno ng maubos na gas. At sa tag-init ang sitwasyon ay pinalubha dahil sa kabutihan. Subukan na huwag maglakbay sa palibot ng lungsod sa mga oras ng pagtaas nang hindi nangangailangan. Bakit walang pagkakataon?
Bisitahin ang dentista. Ito ay hindi isang pagbisita lamang para sa isang makinang na ngiti. Ang pangangalaga sa iyong ngipin ay nagpoprotekta sa puso. Ito ay pinatunayan na ang mga kababaihan na dumaranas ng periodontal disease ay malamang na magdusa mula sa coronary arterya sakit kaysa sa mga kababaihan na may malusog na ngipin. Ipangako ang iyong sarili ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon upang kontrolin ang dentista.
Gumamit ng langis ng oliba. Tinataya ng mga siyentipiko na ang paggamit ng kahit na isang maliit na halaga ng langis ng oliba araw-araw ay binabawasan ang kolesterol ng 10 porsiyento.
Kapaki-pakinabang na mga gulay. Ang spinach, sorrel, lettuce ay ang pinaka-epektibong proteksyon laban sa homocysteine - isang agresibong amino acid na bumubuo sa iyong katawan kapag kumain ka ng maraming karne, uminom ng ilang tasa ng malakas na kape sa isang araw, at usok ng sigarilyo. Ang isang mataas na antas ng homocysteine (sa itaas 10 μmol bawat litro ng dugo) ay mapanganib sa puso bilang "masamang" kolesterol.
Ibigay ang tula. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagbabasa (pagsasabi) ng mga tula ay mabuti para sa puso! Ang kaayaayang libangan na ito ay nag-aayos ng paghinga, bilang resulta, ang ritmo ng puso ay nakahanay. Gayunpaman, upang maisakatuparan ang epekto na ito, dapat bigkasin ng isang tao ang mga tula na may pagpapahayag na hindi kukulangin sa 30 minuto.
Regular na mga survey. Ang puso, bilang isang luxury car, ay nangangailangan ng regular na inspeksyon. Narito ang mga tagapagpahiwatig na dapat patuloy na susubaybayan sa napapanahong pagsusuri at epektibong gamutin ang sakit sa puso:
Antas x ng kolesterol. Ito ay naka-check taun-taon kung ikaw ay higit sa 35 taong gulang. Ang pagkakaroon nito sa dugo ay hindi dapat lumagpas sa 200 mg%. Ang "masamang" kolesterol ay hindi dapat higit sa 135 mg%, ang "mabuting" kolesterol ay kanais-nais na magkaroon ng higit sa 35 mg%.
- Presyon ng dugo. Sukatin ito nang 2 beses sa isang taon. Ngunit ito ay kanais-nais upang subaybayan ito nang regular! Sa mga nakalipas na taon, ang "maling" presyon ay lalong naobserbahan sa mga kabataan. Masyadong mataas na presyon ng dugo - higit sa 140/90 mm ng mercury - ay mapanganib para sa puso.
- Electrocardiogram (ECG). Gawin ito isang beses sa isang taon. Ang isang electrocardiogram ay maaaring magbunyag ng abnormal na myocardial perfusion.
- Pagsubok ng CRP. Sa mga taong nasa panganib ng atherosclerosis, kailangang suriin ang antas ng C-reactive na protina. Ang mataas na bilang ng dugo nito ay nagpapahiwatig ng pamamaga ng mga arterya ng coronary, na nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso.
Salamat sa katutubong remedyo para sa sakit sa puso, maaari mong taasan ang pag-asa ng buhay at kalidad nito.