Kadalasan, ang mga nervous breakdowns ay ipinakita ng mga matinding anyo ng depression, mapanglaw, at mga reaksiyong hysteroid. Tandaan, nakarating ka ba ng hindi bababa sa isang beses nadarama ang pagtaas ng pagkapagod, pagkamagagalitin, aggressiveness? Nakarating na ba kayo sa isang sitwasyon kung saan nahihirapan kang magtuon? Pamilyar ka ba sa hindi pagkakatulog, pagpapahina ng memorya, nakababagabag sa tiyan? Ang bawat tao, para sa ilang mga hindi bababa sa isang beses sa isang buhay nakaranas ng isa, o sabay-sabay ang ilang "mga tanda" mula sa listahang ito. At ang mga taong ito ay nangangailangan ng tulong.
Hindi namin makipag-usap tungkol sa mga produkto ng parmasya, ngunit isaalang-alang ang mga natural na gamot laban sa stress ng halaman, sasabihin namin ang tungkol sa nakakagaling na pisikal na pagsasanay at iba pang mga paraan ng pagkalaban sa problemang ito.
Narito ang ilang mga katutubong remedyo:
- Kumuha ng 30-50 gramo ng honey, magdagdag ng 1 kutsarita royal jelly at dalhin ito sa umaga at gabi.
- 1 kutsara ng mga ugat ng nakapagpapagaling na valerian ay ibinuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo at iniwan sa isang thermos para sa gabi. Ang pagbubuhos ay kinuha sa isang malakas na excitability sa isang third ng salamin ng tatlong beses sa isang araw. Ngunit, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na higit sa 2 buwan ng valerian ay hindi maaaring makuha, kung hindi man ay magkakaroon ng sakit ng ulo, pagkagambala sa gastrointestinal tract, pagkabalisa.
- Sa anyo ng isang gamot na pampakalma, ang beet juice na may honey ay ginagamit, sa isang rate ng 1: 1. Ito ay kinuha para sa 10 araw 3-4 beses sa isang araw para sa 0, 5 tasa, o kinuha patuloy para sa 3-4 linggo para sa 1 salamin 3-4 beses bawat araw.
- 10 gramo ng sariwang hawthorn bulaklak ay insisted para sa 10 araw sa 100 gramo ng bodka, sinasala namin at tumagal ng tatlong patak sa isang araw 20 patak matapos kumain.
- Isang baso ng tubig na kumukulo ay nagbuhos ng 3 tablespoons ng dry herb na St. John's, ipinapilit namin ang 2 oras, tumagal ng tatlong beses sa isang araw para sa 1/3 tasa pagkatapos kumain.
- Sa pamamagitan ng nervous excitement, gumawa ng isang baso ng matarik na tubig na kumukulo 1 kutsara ng disyerto at inumin tulad ng tsaa.
Kung kukuha ka ng folk medicine mula sa Karachaevo-Cherkessia, pagkatapos ay mayroong isang hindi mapakali pangarap na magluto ng isang kutsarita ng mga dahon ng verbena sa isang baso ng tubig na kumukulo, ipilit ang isang oras, pagkatapos ay pilitin at dadalhin sa buong araw.
Ang tradisyonal na gamot ng Uzbekistan na may neurasthenia upang palakasin ang kalamnan ng puso, nagpapayo na kainin ang mga bunga ng barberry ordinaryong tatlong beses sa isang araw para sa 50 gramo. O kumuha ng apat na tablespoons ng susunod na koleksyon: para sa 1 litro ng tubig na kumukulo kumuha kami ng 10 gramo ng mala-damo dahon ng limang-lobed dahon, 25 gramo ng dahon ng peppermint at dahon ng isang tatlong-leafed relo, 30 gramo ng lupa valerian ugat. Ang lahat ng ito ng 4 na oras ay nagpipilit sa isang thermos, pagkatapos ay i-filter, uminom ng isang oras bago kumain, o 30 minuto pagkatapos kumain ng tatlong beses sa isang araw para sa ¾ tasa.
Gayunpaman, kadalasan ang isang hindi kasiya-siyang pag-uusap o isang hindi kanais-nais na pagliko ng mga pangyayari, ay tumatalo sa iyo mula sa rut sa lugar ng trabaho kapag walang damo sa kamay, at ang mga ugat ay nasa limitasyon at wala kang pagkakataon na baguhin ang sitwasyon upang makagambala. Pagkatapos, ang mga simpleng pagsasanay ay mabuti laban sa stress, na sa ilang bahagi ay makakatulong upang maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho.
- Umupo sa isang upuan, hawakang mahigpit ang upuan na may parehong mga kamay, at bilang malayo hangga't maaari pull up ang upuan, bilangin sa anim at ibaba ang iyong mga armas, mamahinga.
- Inilalagay namin ang aming mga kamay sa likod ng aming mga ulo at pinindot ang mga ito laban sa aming mga leeg, habang sinisikap naming labanan ang presyur na ito.
- Nakaupo sa gilid ng upuan, malaya naming ibinaba ang aming mga kamay. Tinitingnan natin ang kisame at binibilang sa sampu. Kami ay malalim na humihinga, at sa panahon ng pagbuga ay lumuluhod kami patungo sa aming mga tuhod. Huminga tayo, tinitingnan ang sahig, at humihinga, unti-unting ituwid.
- Mga Massiruem na mga daliri, magsimula mula sa base at sa napaka tip. Ang mga kababaihan ay dapat magsimulang magpasa sa kanang kamay, at ang mga lalaki, sa kabilang banda, sa kaliwang bisig.
- Namin ang tahimik na hininga at mental na bilang hanggang sa anim, hawakan ang paghinga sa loob ng 1-2 segundo at huminga nang palabas nang dahan-dahan, pagbibilang mula 1 hanggang 12.
- Alisin ang nerbiyos ay maaaring makatulong sa repolyo, dahil binabawasan nito ang aktibidad ng thyroid gland. Ito ay sapat na upang kumain ng isang salad ng repolyo at "basura" ay pumasa, at ikaw ay mahinahon maghanda para sa mga pagsusulit.
Kung nakakaranas ka ng mapanglaw na pag-atake, ilapat ang sinaunang recipe, na tatlong siglo na ang nakalipas ay inaalok ng sikat na doktor John Hall. Kunin ang mga hiwa ng mga labanos, iwiwisik ang mga ito ng suka, iwiwisik ng asin, at i-attach sa mga takong.
Ang modernong espesyalista sa massage point mula sa Japan, si Yoshiro Tsutsumi, upang mapawi ang tension ng nerbiyos, ay nag-aalok ng mga sumusunod na pagsasanay.
Binubuksan namin ang mga daliri sa kaliwang kamay, at sa hinlalaki ng kanang kamay, malumanay na pinindot ang punto, na matatagpuan sa gitna ng palad, ito ang punto ng konsentrasyon. Kapag pinindot mo, dapat mong huminga nang palabas, at kapag nag-relax ka, huminga ka. Ang ehersisyo ay paulit-ulit sa bawat kamay ng 5 beses.
Huminga nang palabas namin, nang walang pagmamadali, mahinay na pisilin ang iyong mga daliri sa isang kamao, na may hinlalaki upang maging baluktot sa loob. Nawawalan ang pagsisikap, kumuha ng hininga. Ang ehersisyo ay dapat gawin nang sarado ang mga mata, ulitin nang limang ulit.
Sa bawat kamay ay kukuha kami ng dalawang mga walnuts at iikot ang mga ito sa mga palad na may pabilog na mga galaw. Itataas ang mga kamay sa itaas ng ulo at sundin ang mga tip ng mga daliri, at magsimulang ikiling ang puno ng kahoy. Mag-ehersisyo sa bawat panig ng tatlong beses.
Tandaan ang mga sakit na kung saan ang point massage ay kontraindikado: ang anumang mga bukol, peptiko ulser, matinding feverish na kondisyon, aktibong mga uri ng tuberkulosis, mga sakit sa dugo, mga ugat na ugat.