Kung, pagkatapos ng panganganak, ang pagpapasuso ay maayos na nakaayos, ang sanggol ay nararamdaman na mabuti, na nangangahulugang ganap na tumutugma sa kanyang mga pangangailangan sa sandaling ito. Ang pagkain para sa taba ng gatas matapos manganak ay hindi kailangang suriin.
Kung hindi man, maaari kang magsagawa ng mga remedyong pang-katutubong na makatutulong upang madagdagan ito. Halimbawa, para sa taba ng gatas, gumamit ng mga mani. Anumang mga mani ay mabuti: mga nogales, kagubatan, puting keshew nuts,
Gamitin ang recipe na ito: 2 tablespoons ng peeled nuts upang magluto ng isang baso ng kumukulong gatas, hayaan ito magluto para sa kalahating oras, kumuha ng 2 beses sa isang araw para sa isang third ng salamin. Ang mga nuts ay nagpapataas ng taba ng gatas ng ina, ngunit hindi namin dapat kalimutan na maaari silang maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa bata.
Alam ng lahat na kailangan ng isang nursing woman na maayos ang isang pagkain upang ang kanyang sanggol ay malusog.
Ang pagkain para sa taba na nilalaman ng gatas ng isang babaeng nag-aalaga ay dapat na puno at iba-iba. Kinakailangang isama sa diyeta ang lahat ng mga pangunahing grupo ng mga produkto. Isaalang-alang kung ano ang makakain ng ina? Ano ang dapat na pagkain para sa taba ng gatas pagkatapos ng paghahatid?
Ang pagkain para sa taba ng gatas ay may sariling mga panuntunan:
Ang pangunahing tuntunin para sa taba ng gatas - mula sa "walang laman" na calories ay dapat na itapon, o sa halip, upang mabawasan ang kanilang paggamit. Ang ganitong mga pagkain ay kinabibilangan ng: milk chocolate, sweets (kendi), mabilis na pagkain, at lahat ng iba pa kung saan ang mga preservatives, dyes, concentrates ay naroroon.
Ang susunod na tuntunin para sa taba na nilalaman ng gatas ay upang maghanda ng iba't ibang mga pinggan. Ngunit, kalahati ng buong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na nagmula sa mga prutas at cereal. Tungkol sa isang third ay ang proporsyon ng full-taba taba sa araw-araw na diyeta. Ang isang porsyento ng 20 ay inilalaan sa mga protina.
Ang kaltsyum ay isa sa mga pangunahing elemento na kailangan para sa taba ng gatas. Sa kasong ito, kung hindi mo gusto ang gatas ng baka, uminom ng kambing, sa ganitong protina ay napakaliit at sinimulan ng isang daang porsiyento, pagdaragdag ng taba sa gatas ng dibdib. Ang sapat na kaltsyum at iba pang nutrients ay maaaring makuha mula sa mga tsaa, salmon, repolyo, broccoli, gulay, pasas, karot juice.
Kumain ng sopas 3 -4 beses sa isang araw! Ang repolyo ay gumagamit ng pandiyeta - broccoli o kulay. Sa brokuli, maaari mong gamitin ang mga hindi bukas na inflorescence. Dahil sa masarap na lasa nito, ang ganitong uri ng repolyo ay minsan tinatawag na asparagus. Upang mapanatili ang lasa ng brokuli, kung susundin mo ang panuntunan - huwag digest. Kung nagluluto ka ng mga inflorescence, pagkatapos ay magkakaroon ng sapat na pagpapaputi, at hindi pagproseso sa tubig na kumukulo, ibig sabihin. idagdag ang brokuli sa huli. Ang sopas ay dapat na mainit-init kapag kumakain at makapal. Kaagad ay madama mo ang pagkakaiba. Tagubilin: gabi, isang maliit na kagutuman, sa madaling panahon upang pakainin, nagpunta at "humukay" ng isang malaking mangkok ng sopas. Sa una, walang espesyal na ganang kumain. Pagkatapos ay bumalik ang lahat ng bagay sa normal!
At ang salad ay mabuti para sa taba ng gatas. Simple ang pagluluto: Ibaba ang broccoli sa pinakuluang inasnan na tubig at lutuin para sa 5-7 minuto, alisan ng tubig ang tubig at payagan na maglamig. Pinakuluang manok o pabo ay pinutol sa maliliit na piraso. Broccoli ay nahahati sa mga inflorescence at idinagdag sa isang mangkok. Hard cheese grate sa isang malaking kayuran at ihalo ang lahat. Season na may langis ng oliba.
Kumain ng mansanas at peras na lutong. Sa pormang ito, ang mga allergic properties ng mga prutas ay nawala.
Sa pagkain para sa taba ng gatas pagkatapos ng paghahatid ay kinabibilangan natin ang mga siryal na may mantikilya, ngunit kung ang sanggol ay naghihirap mula sa paninigas ng dumi, dapat alisin ang sinang lugaw.
Kahit na para sa taba na nilalaman ng gatas isama namin sa diyeta itim na tinapay, keso, mantikilya. Ang mga cookies na "Maria", mga biskwit, pagpapatuyo ng tsaa.
Siguro gusto mo at tulad ng mga produkto ng sour-gatas (walang taba)? Ang mga ito ay kailangang-kailangan na pagkain sa pagkain para sa taba ng gatas habang nagpapasuso at isang kahanga-hangang pinagmulan ng kaltsyum.
Kailangan ang bakal para sa pagbuo ng hemoglobin. Tinutulungan din nito ang feed oxygen ang lahat ng mga tisyu at mga organo ng katawan. Ito ay walang lihim na ang pangunahing pinagkukunan ng bakal - iba't ibang uri at uri ng karne. Upang mapabuti ang asimilasyon ng bakal, kasama ang karne, inirerekomenda na isama ang mga pagkain na mayaman sa bitamina C - gulay (lalo na perehil, dill, haras), mga gulay na gulay sa komposisyon ng pagkain para sa taba ng gatas.
Ang karne ay mas mahusay na gumamit ng iba't ibang: dila, mababang taba ng baboy, puting manok. Magluto mas mahusay na pinakuluang, nilaga o lutong, at pinggan - isang iba't ibang mga bola-bola, bola-bola, vareniki.
Gamitin para sa mababang taba gatas na mababa ang taba varieties ng isda (pamumula, pike dumapo, bakalaw, hake); Pinakamainam na ginagamit din ang mga ito nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo sa isang pinakuluang form. Maaari kang mag-pickle ng isang atsara o isang inasnan na isda, kung minsan, upang ang likido ay lingers sa katawan.
Uminom ng maraming likido para sa taba ng gatas. At, ito ay mga prutas na juice, at tsaa, mas mahusay na berde na may gatas sa Ingles. At narito ang isang recipe para sa iyo kung ang mga crumbs ay bothered sa pamamagitan ng gazikas: kumuha kami ng tuyo anise, haras, kumin, lemon verbena at melissa sa parmasya. Bawat damo isa kutsarita. Brewed isang litro ng tubig na kumukulo, igiit namin 5-7 minuto. Umiinom kami ng gulls healing para sa taba ng gatas!
Uminom ng tubig kapag lumalabas ang uhaw (kung walang contraindication dahil sa patolohiya sa trabaho ng mga bato o iba pang mga organo). Gayunpaman, ang pagkain para sa taba ng gatas ay hindi nagpapahiwatig ng pag-inom ng mga inumin na naglalaman ng caffeine: tsaa, kape, kola. Well, siyempre, hindi ka maaaring uminom ng mga inuming nakalalasing.
Kalusugan sa iyong sanggol at kumain ng pagkain para sa taba ng gatas pagkatapos ng paghahatid.