Naninigarilyo ako ng 17 taon, mula sa huling grado ng paaralan. At hindi ko naisip na huminto: bakit? Ngunit nang ipagdiwang ang ika-33 na kaarawan, biglang napagtanto ko na sakit lang ako ng pagiging dependent sa nikotina.
Hindi ako umasa sa kapangyarihan ng aking kalooban, hindi ako naniniwala sa pag-chewing gum plasters.
At paano ka huminto? Ang ideya ay dumating sa aksidente: ang isang kaibigan ay nagsusuot ng baso lahat ng kanyang buhay, at sa edad na 27 siya ay nagpasiyang tumusok sa kanyang mga tainga. Di-nagtagal pagkatapos nito, napabuti ang pangitain na hindi kinakailangan ang baso. Ipinaliwanag ito ng oculist sa pamamagitan ng epekto ng reflexotherapy: ang pindutin ang pindutin ang aktibong punto sa earlobe. Pagkatapos ng pangyayaring ito, nagpasiya ako: Magtatapos lamang ako sa paninigarilyo sa acupuncturist. Ang pinakamadaling paraan upang tumigil sa paninigarilyo ay ang pagdurusa sa mga sigarilyo.
Dahan-dahan ngunit tiyak
Matapos akong pag-aralan ang teorya, natanto ko na mayroong dalawang pinakamadaling paraan upang huminto sa paninigarilyo. Ang una ay gawin ang lahat ng bagay sa isang sesyon: nagmula, nahulog - at libre. Ang isa pa - mula sa pito hanggang labing apat na sesyon ng pagkakalantad sa mga karayom sa bioactive na mga punto. Ipinaliwanag ng needle therapist sa forum ng Internet: ang unang paraan ay para sa tamad at bihirang mga naninigarilyo na hindi maaaring magkasama at gumawa ng isang malakas na kalooban pagsisikap. Ang pag-asa ng naturang mga naninigarilyo ay hindi masyadong malakas, ang sesyon ng reflexotherapy ay nagbibigay ng isang malakas na push, na kung saan ay hindi sapat. Ngunit ang pangalawang paraan ay para sa mga matagal nang tumigil upang kontrolin ang bilang ng mga sigarilyo sa bawat araw, nauunawaan na ang kalusugan ay lumalala, at handa na kumilos - lamang ito ay hindi gumagana sa anumang paraan. Ang aking kaso!
Pormal na simula
Ang unang bagay na natuklasan ng doktor ay kung mayroon akong anumang mga kontraindiksiyon (malalang impeksyon at exacerbated malalang sakit, mga sakit sa dugo, mga bukol). Pinuno ko ang palatanungan: timbang, taas, edad, gaano ako naninigarilyo bawat araw, kung sinubukan kong umalis ng mas maaga.
Matapos pag-aralan ang aking mga sagot, binabalaan ng doktor: malamang, kailangan ko ng 5 session. Ngunit malalim na hindi ko sigurado na magkakaroon ako ng sapat na pasensya para sa buong kurso. Kaya't napagpasyahan kong bayaran ang hiwalay. Sinabi nila sa akin nang detalyado kung ano ang gagawin nila sa akin, at pinirmahan ko ang isang kasunduan sa medikal na serbisyo.
Tunay na nakakatakot na pelikula
Sa unang sesyon - may psychotherapist - nagpunta ako, naghahanap ng isang pang-edukasyon na panayam tungkol sa mga panganib ng addiction ng nikotina. Ang doktor, isang magaling na babaeng nasa katanghaliang-gulang, ay nakikipag-usap nang tahimik at may pagmamahal sa akin, halos ako ay nalimutan. Ngunit nang isinara niya ang kanyang mga mata, biglang inaalok siya upang panoorin ang isang pelikula. Ang malalang dokumentaryo na mga shot ay lumabas sa screen: nikotina sa inihanda na mga baga, ng mga ngipin na kinakain ng tabako, mga metastase sa baga, ang mga tunog ng umaga ng mga naninigarilyo ... Siyempre, alam ko na ang paninigarilyo ay nakakapinsala, ngunit malinaw kong naintindihan ang nangyayari sa aking katawan. Pagkalipas ng isang oras at sampung minuto, naitala na ako para sa session acupuncture bukas. Sa wakas, ako ay binigyan ng babala: 16 oras bago ang session, hindi ako dapat manigarilyo.
16 na oras ng pangilin
Madali kong umagaw sa babala, ngunit nang lumapit ang oras ng X, mas nakapangingilabot ito. Paano ako makakaligtas? Ang sesyon ay naka-iskedyul para sa 8.30 sa umaga, upang ang huling puff ay maaaring gawin hindi lalagpas sa 16.30 sa nakaraang araw. Ang huling dalawang oras na pinausukan bawat 20 minuto. Iyon lang! Ito ay isang mahabang, mahabang gabi. Nagmadali ako tungkol sa apartment, ngumunguya ng limon, nakipag-usap sa lahat ng girlfriends sa telepono - sa maikling salita, ginawa ko ang lahat upang makagambala sa sarili ko mula sa mga kaisipan tungkol sa mga sigarilyo. At alas-8: 30 ng umaga ay nakatayo sa pintuan ng tanggapan na ganap na hubad, ngunit hindi rin naninigarilyo ang inireseta ng 16 na oras.
Nagsisimula ang pagganap
Ipinakita ng doktor ang pakete na may baog na mga karayom na ginto, pagkatapos ay inilagay ako sa sopa at gumawa ng pangkalahatang nakakarelaks na masahe. Sa opisina ay may tahimik na musika sa pagmumuni-muni, ang lahat ay napakasaya. Para sa akin ito ay isang maliit na kahila-hilakbot, ngunit anumang pag-aalinlangan - nakikita ko ang isang sitwasyon sineseryoso. Ang mga karayom ay nananatili sa mga pakpak ng ilong at kamay. Unti-unting nagsimula akong mag-shut off.
Ang doktor ay kumikislap sa mga karayom - hindi ito nasaktan, ngunit nararamdaman nila ang mga ito sa tamang kalaliman. Hindi ito nakaka-relax, 45 minuto ng pahinga at maayang musika - at libre ako hanggang sa araw pagkatapos bukas.
Ang unang epekto
Nagbabala ang doktor na pagkatapos ng sesyon, maaari akong maging hindi komportable sa amoy ng sigarilyo. Hindi ako naniniwala: Lagi kong nagustuhan ang lasa ng tabako, pinili ko pa rin ang pabango na may ganitong mga tala. Sa paraan upang magtrabaho Nakatanggap ako sa tapunan at binuksan ang window nang kaunti; sa susunod na kotse sila ay pinausukan. Naramdaman ko ang amoy ... halos lumiko ako sa upuan.
Ang buong araw ay sinubukan kong lumayo mula sa mga naninigarilyo. Gusto kong lumiwanag ang aking sarili, ngunit hindi masigla. At nang bumalik ako sa bahay, natanto ko na ang lahat ng aking mga bagay ay nabasa sa usok ng sigarilyo. Hindi ko ito naramdaman.
Hindi inaasahang kagalakan
Ang susunod na sesyon ay nagsimula sa isang katanungan ng doktor, kung ako ay pinausukan sa mga nakaraang araw. Tapat akong sumagot: Hawak ko! Ang doktor ay ngumiti: "Subukan, malamang, hindi gagana." Ngunit gusto ko talagang umalis at hindi mo mapanganib. Matapos ang 1.5 na buwan, kapag ito ay malungkot, sinubukan ko pa rin. At wala! Ginawa ko ang ilang mga puffs: walang sensations sa lahat. Hindi na eksperimento.
Mga kalamangan at kahinaan
Sa loob ng ilang mga linggo ay sinalakay ako ng mga kagustuhan ng kagaanan. Sinipsip ko ang mga candice candies, nang hindi sila tumulong, kailangan kong magtiis. Ito ay mas madali sa isang sakit ng ulo, ito ay mabilis na inalis ng analgesics.
Pinakamahina sa lahat, ang gana na nahulog pagkatapos ng ikalawang sesyon. Kumain ako sa lahat ng oras! Dahil hindi ako naniniwala sa aking paghahangad, nagpunta ako sa therapist para suppressing tabletas. Gamit ang mga ito, mabilis kong maitapon ang nakolekta na 4 kg. Iyan na ang lahat ng mga minus, ang iba pa ay mga plus. Nakalimutan ko na may napakaraming mga amoy at lasa sa paligid! Ang lahat ng mga receptors ay tila cleansed: ang mansanas ay naging mabango, ang sariwang hangin, ang floral pabango. Ang paninigarilyo ay napinsala sa aking buhay, hindi ko ito napansin. At ang mga Intsik na karayom ay nagbalik ng lahat sa kanilang mga lugar.
Ang ikalawang sesyon ay hindi naiiba mula sa una: massage at light na kagat ng mga karayom. Ngunit sa ikatlo ay di-inaasahang nahayag na hindi ko na kailangan ang karayom! Nalaman ng doktor ang mga nuances ng aking mga reaksyon sa usok ng sigarilyo at concluded na tila ako ay may pinamamahalaang upang makayanan ang addiction. Kaya bihira, ngunit ito ang mangyayari: tatlong pamamaraan lamang - at sinabi ko paalam sa mga sigarilyo. Hindi ko panaginip ang tungkol sa inhaling, hindi ako gisingin sa isang lasa ng usok sa aking bibig, hindi ko nasagot ang paninigarilyo sa lahat. Ngunit kung nangyari ito, binigyan ng babala ang doktor, maaari kang pumunta sa isang unscheduled session at i-refresh ang sensations. Habang hindi ito kinakailangan, ngunit kung ito ang mangyayari, darating ako nang hindi iniisip.
Ano ang kailangan mong gawin kung huminto ka sa paninigarilyo
1. Sikaping maiwasan ang alak habang huminto ka sa paninigarilyo. Maraming tao ang bumalik sa sigarilyo kapag may inumin sila.
2. Laging magdala ng isang bote ng tubig
at pana-panahong uminom mula doon sa lalamunan.
3. Hanapin ang iyong tahanan, kotse at lugar ng trabaho, mangolekta ng lahat ng bagay na nauugnay sa mga ashtray sa paninigarilyo, lighters ng sigarilyo, at sirain.
4. Linisin ang iyong mga damit sa dry cleaners upang mapupuksa ang amoy ng tabako at usok ng tabako.
5. Pumunta sa dental hygienist at isagawa ang pamamaraan para sa paglilinis ng mga ngipin mula sa plaka na lumabas sa paninigarilyo.
6. Para sa parehong layunin, linisin ang bahay nang lubusan at sa kotse, maayos ang pagpapakain.
7. Kumain hangga't maaari gulay, prutas at gulay. Laging dalhin sa iyong sarili ang isa sa itaas, na maaari mong chew (tulad ng pagnanais ay panaka-nakang arise).
8. Huwag palitan ang isang masamang gawi sa iba - subukan na huwag sandalan sa mga tsokolate, cakes, fast food at iba pang mga mataas na calorie na pagkain.
9. Mag-iwan ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw para sa pisikal na paggawa o ehersisyo.
10. Maniwala ka sa iyong sarili.