Kung nakaupo ka sa isang computer na may nakataas na mga balikat, ang iyong ulo ay binababa pasulong o patagilid - siguradong magsisimula kang makaramdam ng pag-igting sa leeg at ang bahagi ng ulo ng kuko. Ito ay nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos sa sistema ng mga arteryang panggulugod at humantong sa pagkagambala ng normal na daloy ng dugo sa utak. Ang resulta ay madalas na pananakit ng ulo, mas mabilis na pagkapagod, pagkawala ng memorya, nadagdagan ang presyon ng dugo, sakit sa puso at arrhythmia.
Kung umupo ka para sa isang mahabang panahon, nakahilig sa isang kamay, hawak ang isa balikat sa ibaba ng iba at hunched pasulong, maaari kang makakuha ng regular na sakit sa puso, progresibong osteochondrosis at sciatica. Ang pang-matagalang trabaho sa opisina nang hindi binabago ang posisyon ng katawan ay ang pangunahing sanhi ng naturang sakit.
Kung ang kalawakan ng keyboard ay masyadong malaki o masyadong mataas, pinatataas nito ang panganib ng pagkuha ng isang osteochondrosis ng kamay. Ito ay tinatawag ding "clicker syndrome". Ang sakit ay napakahirap pakitunguhan, at sa ilang mga kaso ay humantong sa kapansanan.
Ano ang dapat kong gawin?
Kung ang trabaho sa harap ng monitor ay tumatagal ng iyong buong araw, kailangan mo lamang magamit upang sundin ang dalawang pangunahing mga panuntunan:
- Baguhin ang posisyon ng katawan nang mas madalas
- Magbigay ng maskuladong aktibidad
Maglagay ng isang mirror sa tabi ng iyong lugar ng trabaho, at suriin ang bawat 10-15 minuto upang makita kung hawak mo nang tama ang iyong likod. Sa proseso ng pang-matagalang trabaho, madaling makalimutan natin na kailangan nating ituwid. Panoorin din ang iyong sensations - kung ang iyong gulugod ay straining, kung sa tingin mo pagod sa iyong mga kamay. Ilipat ang iyong upuan, ayusin ang iyong pustura, i-slip ang iyong mga daliri, iangat ang iyong mga balikat. Samakatuwid, ang pag-agos ng dugo sa cerebrospinal artery ay naisaaktibo, ang mga nerve nerve na matatagpuan sa occipital bahagi ng ulo ay magiging stimulated, magbibigay ka ng pahinga sa gulugod at alisin ang tension ng kalamnan.
Tulad ng para sa mapanganib na radiation
Medyo totoo, ang epekto ng radiation mula sa isang computer ay bukas pa rin na tanong. Mayroong maraming mga hindi maliwanag at hindi tumpak na punto na may kaugnayan dito. May ilang bilang ng mga pamantayan sa kalusugan at kalinisan na nababasa: "Ang dosis na rate ng x-ray sa bawat punto sa layo na 0.05 m mula sa pinagmulan ay dapat tumutugma sa katumbas na dosis ng 100 micro-roentgen kada oras." Ano ang ibig sabihin nito? Kung nagtatrabaho ka sa isang maliit na silid, at sa likod mo ay may isa pang computer, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kaligtasan. Hindi bababa sa hayaan sa pagitan ng ikaw ay isang distansya ng 1, 5 hanggang 2 metro. Sa partikular, naaangkop ito sa mga bata.
Ang pangkalahatang tuntunin ng radiology: higit sa lahat mula sa radiation, ang mga tisyu ay nagdurusa kung saan ang mga selula ay dumami nang mas mabilis. Ang mga ito ay mga adult sex cell at mga maliit na selula ng bituka! Kaya gawin ang problema na ang layo mula sa iyo sa kalapit na computer ay hindi mas mababa sa 1, 6 hanggang 1, 8 m.
Paano upang mabawasan ang pagkakalantad sa radiation
Kumuha ng araw-araw na sapat na bitamina C, na nakakatulong na mabawasan ang epekto ng radiation. Kumain ng mas maraming keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ang mga amino acids ay magbubuklod ng radyasyon at makatutulong upang maiwasan ang nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal.
Ilipat ang higit pa - tumayo mula sa likod ng iyong computer, kumuha ng ilang malalim na paghinga. Ang ehersisyo na ito ay nagpapaandar sa mga proseso ng pagbawi at makakatulong upang malaya ang katawan ng mga toxin.
Ang isang bata na may edad na 10-12 taon sa anumang kaso ay hindi maaaring gaganapin sa harap ng monitor ng higit sa 1, 5 oras sa isang araw.
Ang non-ionizing radiation ay binubuo ng isang electromagnetic at electrostatic field. May mga espesyal na panuntunan na nag-uugnay sa tensyon at mga larangan na ito, ngunit, sa kasamaang palad, ang kanilang impluwensya sa katawan ay hindi pinag-aralan. Isang bagay lamang ang tiyak - sa arrhythmia ng puso, ang mga electric field ay halos tiyak na makakatulong sa pagpapaunlad ng sakit. At ito ay hindi lahat na humantong sa trabaho sa computer.