Tubig para sa kalusugan! Sa pangkalahatang balanse ng mga bahagi ng mineral, na dapat matanggap ng mga buntis na kababaihan at ina, isang positibong papel ang nilalaro ng mineral na tubig.
Sa bawat selula ng katawan ay natutunaw ang mga asing-gamot ng mineral na lumikha ng mga electrolyte, ang antas at konsentrasyon nito ay tumutukoy sa wastong paggana nito at tinitiyak ang pagpapatuloy ng mga proseso ng metabolic.
Ininom namin ang tubig upang pawiin ang aming uhaw, ngunit ang tubig ay hindi lamang umuuhaw sa uhaw, kundi isang mahalagang kadahilanan, na nagbibigay ng maraming nutrients na kinakailangan upang mapanatili ang wastong antas ng electrolytes. Samakatuwid, kapag uminom ka ng tubig kailangan mong bigyang-pansin ang komposisyon ng mineral nito, dahil tinutukoy nito ang mga epekto sa kalusugan sa katawan.
Ang papel na ginagampanan ng mga bahagi ng mineral
Kaya kung ano ang kapaki-pakinabang sa tubig na ito upang tunay na maglingkod sa hinaharap na mga ina at mga buntis na kababaihan. Siyempre, bilang karagdagan sa pangunahing kadalisayan, ang nilalaman ng mga bahagi ng mineral ay mahalaga, na makakatulong upang matugunan ang lumalaking pangangailangan para sa kanila sa partikular na panahon ng buhay ng isang babae.
Ang mineral na tubig ay maaaring maglaman ng maraming mga constituents ng mineral, ngunit ang pinakamahalaga ay ang mga pinaka-kailangan para sa katawan at naroroon sa tubig sa maraming dami. Kabilang dito ang magnesium, calcium, sodium at yodo. Ang mga ito ay ang apat na pangunahing bahagi na umiiral sa mineral na tubig, at may isang makabuluhang epekto sa pagbubuntis at magbigay ng kontribusyon sa tamang pag-unlad ng sanggol at sanggol. Siyempre, kailangan ng iba, tulad ng zinc, iron, fluorine, tanso, posporus, potasa, siliniyum, ngunit sa kasamaang palad ay hindi sila magagamit sa sapat na dami sa mineral na tubig, at sa gayon sa kasong ito ay hindi kami dapat umasa sa mga ito.
Ano ang ginagamit ng magnesiyo? Ang magnesium ay nakikilahok sa higit sa kalahati ng 600 biochemical na mga proseso na patuloy na pumasa sa ating katawan at kung wala ito, pagkatapos ay ang ilang mga function na na-program sa paglahok nito ay naantala. Ito ay maaaring, halimbawa, kalamnan spasms, at, pagdating sa kalamnan ng matris, pagdating sa pagpapalaglag at maagang panganganak. Kahit na ang labis na pag-inom ng kape, na nag-aalis ng magnesiyo mula sa katawan, ay maaari ring maging dahilan. Magnesium ay aktibong kasangkot sa pagtatayo ng tserebral cortex sa panahon ng pag-unlad ng intrauterine, at kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa isip ng bata sa hinaharap.
Araw-araw kailangan namin ng isang average ng tungkol sa 300 mg ng magnesiyo, at sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, demand na pagtaas ng hindi bababa sa 50 porsyento - hanggang sa 450 mg, kaya mangyaring gamitin ang mineral na tubig na naglalaman ng magnesiyo. Ang magnesium, na nasa tubig, ay hinihigop ng isang tao nang mas mabilis at mas malaki kaysa sa natitirang bahagi ng magnesiyo na ibinibigay sa pagkain.
Ang pangalawang napakahalagang bahagi ng mineral ay kaltsyum, na kung saan ay kinakailangan lalo na sa pagtatayo ng isang bagong nabubuhay na organismo sa sinapupunan. Hindi lamang ang pangunahing bloke ng gusali ng mga buto, ngunit nakikilahok din sa paglipat ng bioelectric impulses sa proseso ng pagtatayo ng katawan ng bata. Ang kakulangan nito ay sanhi ng osteoporosis, na nagpapakita ng sarili sa isang mas matagal na edad at rickets, na maaaring makita nang mas maaga sa mga bata. Kadalasan sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ang mga epekto ng mababang paggamit ng kaltsyum ay nakikita sa anyo ng mga karies at pinahihiwa ng ngipin, dahil ang katawan ay nakakakuha ng kaltsyum mula sa kanilang mga tindahan upang matugunan ang mga mas mataas na pangangailangan, hindi lamang dahil sa paglitaw ng isang bagong organismo, kundi pati na rin para sa tamang daloy ng metabolic na proseso sa katawan ng ina . Kinakailangan din ang kaltsyum para sa clotting ng dugo, may anti-allergic at anti-inflammatory effect.
Ang average na kinakailangan ng katawan para sa kaltsyum ay 600 hanggang 1200 mg bawat araw, ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan nito ay nadagdagan hanggang 2000 mg. Ang karaniwang pagkain, sa kasamaang-palad, ay hindi lubos na nakakatugon sa mga pangangailangan para dito, na nagreresulta sa maraming sakit at karamdaman na sanhi ng kakulangan ng kaltsyum. Ang pagtaas ng kakulangan sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, kaya napakahalaga na uminom ng tubig na may mataas na nilalaman ng kaltsyum. Ang sobrang kaltsyum mula sa tubig ay napakataas at samakatuwid ito ay lalong mahalaga para sa mga babaeng hindi gusto o hindi maaaring uminom ng gatas. Kaya, posible na ibigay ang kinakailangang halaga ng pagkaing nakapagpapalusog sa katawan, na kailangan ng sanggol nang labis.
Ang isa pang kinakailangang sangkap para sa katawan ay sosa, na madalas na itinatanghal sa isang maling pananaw na lubhang nakakapinsala sa kalusugan. May isang banta ng isang pagtaas sa presyon ng dugo na may labis na pagkonsumo, ngunit ito ay marahil isang argument para sa nagmumungkahi sa mga mamimili na dapat mong uminom ng tubig na may nilalaman na mas mababa sa 20 mg ng sodium kada litro. Ito ay isang hindi makatwiran na argumento, dahil ang labis na halaga ng sosa sa katawan ay maaaring sanhi hindi lamang sa paggamit ng mineral na tubig, kundi pati na rin sa mga maalat na pagkain, mga pagkaing naka-kahong at kahit tinapay. Ang dalawang hiwa ng sausage o isang slice of bread ay naglalaman ng higit na sosa kaysa sa isang litro ng mineral na tubig.
Totoo rin na ang sodium ay isang napakahalagang at kinakailangang sangkap ng electrolytes sa aming mga selula, kung wala ang ating katawan ay hindi maayos na gumana. Inayos nito ang balanse ng tubig-electrolyte, at kasama ang potasa ay lumilikha ng tinatawag na soda-potassium pump, na nagbibigay ng mga sustansya sa mga indibidwal na selula. Ang kakulangan ng sapat na antas ng sosa ay nagiging sanhi ng kahinaan sa katawan. At dito ang kakanyahan ng bagay ay na-rooted sa - imposible hindi masyadong maraming, o masyadong maliit upang ubusin sosa. Sa karaniwan, ang isang tao ay kumain ng humigit-kumulang 14 gramo ng asin, na 8 gramo, o 8000 mg ng sodium, at 4 gramo lamang, o 4000 mg, ay sapat na. Minsan nangyari na sila ay buntis, alagaan ang kanilang kalusugan, bawasan ang labis na paggamit ng asin, at sa ilang mga sitwasyon pakiramdam na humina. Ito ay lalong kapansin-pansin sa mainit na panahon, kapag ang sodium ay excreted mula sa katawan, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng mineral na tubig upang muling maglagay ng mga supply.
Kahit na sa kaso ng hypertension, ang mga buntis na kababaihan ay hindi nangangailangan ng makabuluhang limitasyon sa suplay ng asin, dahil ang kakulangan nito ay maaaring maging exacerbated sa pamamagitan ng hypovolemia at, ikalawa, guluhin ang daloy ng dugo sa matris. Ang karamihan sa mga mahusay na tubig na naglalaman ng makabuluhang halaga ng mga mataas na nakapagpapalusog na mga mineral, tulad ng magnesium at kaltsyum, ay naglalaman ng hanggang sa 200 mg ng sodium sa isang litro. Gayunpaman, para sa mga taong nakikibahagi sa mabigat na gawain, ang mga atleta na gumaganap ng mabibigat na naglo-load, inirerekumenda na uminom ng tubig na may kapasidad ng sodium na hanggang sa 1000 mg kada litro.
Ang yodo ay isang napakahalagang bio-sangkap na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan, lalo na para sa pag-unlad ng pangsanggol. Ito ay kasangkot sa produksyon ng mga thyroid hormones, na kung saan ay nag-uugnay sa metabolismo, nervous at muscular system, ang circulatory system, at, higit sa lahat, ang responsable para sa paglago at pagpapaunlad ng nakababatang henerasyon. Sa kasamaang palad, hindi karaniwan sa ating diyeta at para sa pagkonsumo nito, sa mga pagkaing kinakailangan upang gamitin ang iodized asin. Bilang resulta ng kakulangan nito, mayroong mga sakit ng glandula ng thyroid na mahahayag ang kanilang sarili sa lalamunan, lalo na sa mga kababaihan.
Ang pangangailangan para sa yodo para sa mga matatanda ay 150 mcg bawat araw, ngunit dapat na dagdagan ng mga buntis na kababaihan ang paggamit sa 180 mcg, at mga nursing mom hanggang 200 mcg. Ang napakakaunting pag-inom ng yodo ay may malubhang kahihinatnan, na manifested sa anyo ng hypothyroidism, reproductive disorders at mental retardation, cretinism, at nadagdagan ang dami ng namamatay sa mga bata. Samakatuwid, kahit na ang pangangailangan ng katawan para sa iodine ay napakaliit, hindi natin mapapansin ang problemang ito, kung saan ang mga hinaharap na ina at ama ng mga bata ay lalong sensitibo.