Dahil sa mga kadahilanang pangkapaligiran, stresses, depressions at mga sakit na ang aming mga katawan naghihirap, kabilang ang aming pagtulog. Ang patuloy na pag-inom ng mga gamot ay mas nakakapinsala, sinusubukan na pagalingin ang isa, unti-unti naming pinutol ang isa pa. Sa artikulong ito, ang mga recipe ay nakasulat na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga gabi na walang tulog, pagkapagod at pagkamayamutin.
Ang katawan ay lumilitaw sa ilang mga oras, ang ilang mga pangangailangan, kabilang ang sa simula ng kadiliman, nais mong matulog. Ang katawan ay nagsisimula upang makabuo ng isang hormon melatonin - hormone na ito ay ginawa ng utak, ang temperatura bumababa, ang puso rate slows, at sa simula ng umaga, melatonin tumitigil excreting.
Ang mga tao ay dapat na makatulog limang minuto pagkatapos nilang i-drop ang kanilang ulo sa unan at ang tulog rate ay dapat na tatagal ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Kung mabilis na tulog ang isang tao, ang paggising ay dapat maging maligaya at masisiyahan. Dahil sa mga karamdaman sa pagtulog, bumababa ang aktibidad ng immune system. Ang mga taong may kakulangan sa pagtulog ng nervous system ay mababaw at hindi mapakali, pagkatapos matulog ang mga ito ay pagod at inis. Ang iyong panaginip ay nagsasalita ng iyong estado ng isip. Matuto nang maaga nang maaga at makakuha nang maaga. Kinakailangang sundin ang biological ritmo ng katawan.
Upang hindi mabagabag ang pagtulog, huwag manatiling huli, huwag uminom ng mga tabletas sa pagtulog at sa maraming dami, mga sedat. Ito ay itinuturing na ang pinaka-maaasahang paraan upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog - upang uminom ng 10% tincture ng isang peoni o isang ugat ng isang ugat ng tatlong beses sa isang araw para sa 20-25 patak.
O isa pang tip: ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo 10 g ng lumbago, magbabad para sa kalahating oras sa isang paliguan ng tubig at hawakan ng 10 minuto sa temperatura ng kuwarto, pagkatapos ay pilasin at idagdag ang pinakuluang tubig sa nagreresultang pagbubuhos sa 200 mg at uminom ng 1 tbsp. kutsara bawat dalawang oras.
Paano mapupuksa ang insomnya, ang sumusunod na recipe. 50 ML ng bodka ay magbuhos ng 1 tbsp. kutsara ng pinatuyong bulaklak ng mapait na wormwood, kailangang ipilit nang 8 araw, pagkatapos ay tumagal ng 8-10 patak 3 beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain. O kumain ng tatlong beses sa isang araw bago kumain ng 3 gr. may pulbos na pinatuyong bulaklak na poppy.
Upang mapabuti ang pagtulog, maaari kang uminom nang tatlong beses sa isang araw para sa 20 patak ng isang nakapagpapagaling na mothertort. Maaari mo ring pagalingin ang kalabasang tincture. Ibuhos ang durog na kalabasa na may malamig na tubig na 1 litro, pakuluan para sa 5 minuto at ipagpatuloy ang sabaw para sa 15 minuto, pilitin ito at uminom ng kalahating tasa na mainit-init sa magdamag, maaari kang magdagdag ng honey sa panlasa. Tinutulungan din ang mga sibuyas, kailangan mong gumamit ng maliliit na mga sibuyas bago matulog. Huwag uminom ng alkohol bilang isang snot. Oo, maaari itong ipaalam sa mga maliliit na dosis at makatutulong ito sa iyo na matulog, ngunit sa katunayan ang alak ay hindi maalis ang iyong hindi pagkakatulog, bukod pa sa umaga ay magkakaroon ng pananakit ng ulo, ikaw ay magiging inis at nasira, ang kapasidad ng trabaho ay bababa.
Kung ang iyong pagtulog ay hindi mapakali at sensitibo, maaari mong tulungan ang tiyan ng valerian. Lumanghap bago ang isang panaginip ng amoy ng makulayan, sa una ay isang mababaw na inspirasyon, unti-unting nagdaan sa malalim na paghinga. Ang pinakamadaling paraan upang ibalik ang iyong pagtulog ay uminom ng green tea na may honey. Kumain ng mga hilaw na gulay, prutas at sariwang kinatas na juice. Ang hapunan ay dapat na ilaw at hindi huli. Bago matulog ay huminga ang sariwang hangin. Para sa gabi maaari kang uminom ng mainit na gatas o tubig na may pulot. Ang isang mahusay na pagtulog ay maaaring mapadali sa pamamagitan ng isang massage o isang mainit na paliguan, subukan na huwag isipin ang tungkol sa mga problema at mga gawa na iyong naranasan sa araw.
Mayroong maraming mga reseta ng tao laban sa hindi pagkakatulog, ngunit walang makakatulong sa iyo kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong sarili. Huwag isipin ang lahat ng mga problema, subukang maghalong mahinahon sa lahat ng mga salita at pinaka-mahalaga - makakuha ng sapat na tulog!