Isang makabagong pamamaraan batay sa epekto ng nakapalibot na mga imahe sa pag-iisip, kung saan maaari mong gamutin hindi lamang sikolohikal na karamdaman, kundi pati na rin ang mga sakit ng katawan. Ayon sa mga pinakahuling pag-aaral, ang mga pasyente na may hindi pagkakatulog na nakikinig sa bedside audio-therapy sa loob ng 5 linggo bago ang oras ng pagtulog, ganap na naibalik ang normal na pagtulog at kahit na nakakuha ng mga depression at stress.
Ang pinakamahusay na phytopreparations para sa insomnia: chamomile, valerian root, malawak na leaved sculpin herb, passionflower (o passionflower), hop flowers, cupcake - lahat sila ay may sedative effect sa katawan, paginhawahin ang nervous system at maging sanhi ng estado na kaaya-aya sa pagtulog. Ang mga gamot na ito ay nasa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan sa anyo ng tsaa. Pinakamainam na uminom ng isang tasa ng tsaang herbal isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Hydroxytryptophan ay isang gamot na nakuha mula sa amino acid na tryptophan. Masagana din ito sa karne ng pabo, na nagpapalakas sa produksyon ng serotonin sa pamamagitan ng utak - isang hormone ng mabuting kalooban at isang rejuvenator para sa nervous system. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtanggap ay nagpapabuti ng kalidad ng pahinga at pagtulog ng 25%.
Tanggapin, kapag nagtatapos ang tag-araw, tiyak na kasama ng beach towel ang itago mo hanggang sa mas mahusay na oras at sunscreen. Ang madilim na araw ng taglamig, sa palagay mo, ang pisikal ay hindi maaaring maging sanhi ng pinsala sa balat. Sa walang kabuluhan. Sa katunayan, ang sparkling snow ay sumasalamin sa sikat ng araw, na pinatataas lamang ang epekto ng mapanganib na UV rays. Kaya oras na mag-stock sa isang moisturizer na may UV filter (SPF na walang mas mababa kaysa sa 15) o tonal na may sunscreen mineral. Kumuha ng panuntunan ng paggamit ng mga pampaganda na may UV filter, at pinoprotektahan mo ang iyong balat mula sa pag-iipon at iba pang mga mapanganib na sakit (melanoma, kanser). Dapat itong sineseryoso, dahil ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay sa buhay.
Acupressure para sa mga pagod na mata .
Pre-holiday kaguluhan, pamimili, partido, deadline sa trabaho (ang pagnanais na mahuli ang lahat bago ang bakasyon) - hindi nakakagulat na ang mga mata ay nawala ang kanilang sparkling na kaluwalhatian, ang mga eyelids ay namamaga at namula, at ang mga bilog sa ilalim ng mga mata ay nakuha ng isang malinaw na balangkas. Nag-aalok kami ng 2 simpleng mga diskarte na agad dalhin ang iyong mga mata sa pagtatrabaho.
1. Gamit ang mga tip ng iyong mga daliri sa index, pindutin ang pababa sa guwang, na matatagpuan 1.5-2 cm sa ibaba ng panloob na sulok ng mga kilay (ang pinakamaliit na bahagi ng tulay ng ilong), at malumanay na massage papasok at paitaas.
2. Sa unan ng flexed index finger, pindutin ang gitna ng mas mababang gilid ng orbit (ang buto sa ilalim ng mata) mahigpit sa antas ng mga mag-aaral. Masahe magkasama sa ilalim ng parehong mga mata.
Ang mga ganitong pamamaraan ay hindi lamang maging kalmado ang iyong mga mata, kundi pati na rin makatulong na dalhin sila sa isang normal na "nagtatrabaho" estado. Samakatuwid, palaging subukan na bigyang-pansin ang iyong mga mata: sa anumang kaso ay hindi umupo sa likod ng computer monitor para sa higit sa 5 oras, at kung kinakailangan - palaging i-ang iyong mga mata ang layo mula sa monitor at gumawa ng isang liwanag na tila mata massage clockwise.
Salamat sa mga pamamaraang ito, ang iyong mga mata ay palaging magiging maliwanag at nagpapahayag, kaya't pinapanatili ang kabataan ng iyong mga mata ay responsibilidad hindi lamang ng mga kababaihan, kundi ng lahat ng sangkatauhan.
Mayroong maraming mga paraan para sa insomnya para sa ngayon. Ngunit kung ano ang tama para sa iyo, nananatili ang bilang isang tanong. Upang magsimula, dapat kang kumonsulta sa isang doktor tungkol dito at pagkatapos ay gawin ang mga kinakailangang hakbang. Pagkatapos ng lahat, ang aming mga mata ay isang mahalagang bahagi ng aming katawan, sa tulong na kung saan kami ay nagtatrabaho at naninirahan.