Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay pamilyar sa bawat isa sa atin, hindi sa pamamagitan ng sabi-sabi. Ngunit saan ang matigas na hangganan sa pagitan ng isang normal na reaksyon sa potensyal na panganib na dulot ng likas na pag-iimbak ng sarili, at ang pagpapahirap sa sarili at iba pa sa paligid ng mga gawaing di-makatwirang? Ang kaguluhan, pagkabalisa, takot at phobias ang paksa ng pag-uusap para sa ngayon.
Kadalasan ang pagkabalisa ay isang emosyonal na reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon. Sa kasong ito, ito ay medyo natural at normal. Ang katotohanan ay ang isang pakiramdam ng takot, pati na rin ang paghahayag ng anumang damdamin, ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng kaligtasan. Ito ay kalikasan mismo, ito ay ginagampanan ng ebolusyon. Pagkatapos ng lahat, kung walang pagkabalisa at takot, ang katawan ay hindi maaaring mabilis na maghanda at tumugon sa banta na biglang lumitaw. Kung hindi tayo magkaroon ng panahon upang timbangin ang lahat ng bagay at pag-isipan, kapag walang oras para sa matagal na pangangatuwiran at pag-aaral, kasama ang gawain ng likas na pag-iingat sa sarili. Tinutulungan nito ang ating katawan na kumilos sa isang malinaw na algorithm, na nababagay para sa libu-libong taon, kung saan ang lahat ay isinulat para sa katawan, kung paano at kung ano ang gagawin, at ang program na ito ay gumagana nang mapanlinlang ("kung maaari kang manalo, o tumakbo, kung malakas ang kalaban").
Mga takot na pinalalaki natin ang ating sarili
Gayunpaman, ito ang nangyayari, ang ating pagkabalisa ay lumampas sa sitwasyon, na may kaugnayan dito. Kung gayon ang kondisyon na ito ay maaaring makahadlang sa atin at lalong lumala ang kalidad ng ating buhay. Sa kasong ito, hindi na namin pinag-uusapan ang tungkol sa pagkabalisa, ngunit tungkol sa takot. Ang takot ay isang mas kongkreto at layunin emosyon kaysa sa pagkabalisa, na kung saan ay isang pangkalahatang kalikasan. Ang pagkabalisa ay maaaring kumpara sa isang pangkat ng paunang alerto, na humahantong sa katawan sa isang estado ng pagpapakilos. Ang nasabing pagpapakilos ay sasamahan ng isang pagtaas sa tono ng kalamnan, ang pagtaas ng gawain ng mga panloob na organo at mga sistema na responsable para sa aktibong awtorisasyon ng proteksyon ng katawan (puso, mga daluyan ng dugo, baga, utak, atbp.). Ang takot, sa kabilang banda, ay maihahambing sa signal na "Pansin! Kami ay sinalakay! I-save ang iyong sarili, sino ang maaari ... ". Minsan ang takot ay may paralyzing effect sa katawan, isip at kalooban ng tao. Ano ang pinaka-malungkot ay na sa ganitong mga kaso namin ating sarili ay parehong "boas" at nanginginig sa malaking takot "rabbits".
Samantala, ang takot, hindi sapat sa mga panlabas na kalagayan, ay, sa katunayan, isang masamang ugali, na nag-trigger at sinusuportahan ng isang programa sa pag-iisip na katulad ng mga program na tumatakbo sa isang computer. Sa halip, ito ay isang uri ng "computer virus", itinapon sa ulo sa pamamagitan ng "well-wishers", o "nahasik" doon sa pamamagitan ng sarili nitong pangangasiwa. Ang tao ay ipinanganak nang walang takot. Ang isang maliit na bata ay hindi natatakot na hawakan ang apoy o ahas, madapa, mahulog, atbp. Ang mga katulad na takot ay lalabas mamaya, na may nakakamit na karanasan. Kaya tinitingnan natin, sa halip na mabuhay, tinatangkilik ang buhay, "kung saan ilalagay ang mga dayami" at "kung paanong hindi mo na napunta." Mula sa mga bagong kakilala ay naghihintay kami ng isang maruming lansihin, mula sa mga kaibigan - pagkalinga, mula sa mga mahal sa buhay - pagtataksil, mula sa punong - reprimand at pagpapaalis, sa yelo - isang hindi maiiwasang pagkahulog. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring pukawin ang isang tunay na pagkahulog, tulad ng mga kalamnan paralisado sa pamamagitan ng takot ay swayed at hindi maganda obeyed, at ang utak ay may kapakumbabaan na nagsisikap na ipatupad ang isang negatibong programa. Kung nagtatakda ka upang makahanap ng isang bagay o isang uri ng depekto, dahil kung saan kailangan mo ng isang bagay o isang tao na takot, siguraduhin: makikita mo ang fly na ito sa pamahid sa pamahid.
Isang Million Trick
Kapag ang takot, pagkabalisa at takot ay naging masyadong malakas at regular, sila ay tinatawag na phobias. Ang Phobia (mula sa Greek phobos - takot) ay isang paulit-ulit at hindi makatwiran na takot sa mga indibidwal na bagay, aksyon o sitwasyon. Ang mga taong may takot ay madalas na natatakot kahit sa isang pag-iisip tungkol sa isang sitwasyon o bagay na nakakatakot sa kanila. Kadalasan nakadarama sila ng komportable sa isang sitwasyon kung saan sila namamahala upang maiwasan ang kadahilanan at pag-iisip tungkol dito. Gayunman, karamihan sa mga taong ito ay alam na ang kanilang takot ay hindi makatwiran at labis.
Huwag isipin na ang mga takot ay sumasailalim lamang sa "psychos." Ang bawat isa sa atin ay may ilang mga lugar, sitwasyon o bagay na nagdudulot ng isang espesyal na pangingilig at kaguluhan. Ito ay normal, kapag ang ilan sa mga bagay ay masakit sa atin kaysa iba, posible pa rin na ang iba't ibang mga nakakatakot na salik ay lilitaw sa iba't ibang yugto ng ating buhay. Kaysa sa mga madalas na takot naiiba mula sa phobias? Ano, halimbawa, ang pagkakaiba sa pagitan ng natural na takot sa mga ahas mula sa takot? Ang internasyonal na pag-uuri ng mga sakit ay nagpapahiwatig na ang pobya ay mas malakas at paulit-ulit, at ang pagnanais na maiwasan ang isang bagay o sitwasyon dito ay mas malaki. Ang mga indibidwal na may mga phobias ay nakalantad sa naturang pag-igting na hindi nila maaaring labanan ito - panic, pagkabalisa, takot sakupin ang mga ito. Maaapektuhan nito ang personal na sosyal o propesyonal na buhay ng mga taong ito. Halimbawa, ang takot sa paglipad sa isang eroplano o paglipat sa isang subway ay maaaring maging mas mahirap ang buhay. Bukod pa rito, ang pagkaunawa na ikaw ay may "kapintasan", "hindi katulad ng lahat," ay hindi rin ang pinakamahusay na epekto sa pananaw ng isang tao na nagdurusa sa isang takot, na nagpapataas ng kanyang mga pagdurusa.
Sa psychotherapy, ang isang buong grupo ng mga tinatawag na pagkabalisa-phobic disorder ay piniling out - kapag pagkabalisa ay sanhi ng eksklusibo o nakararami sa pamamagitan ng ilang mga sitwasyon o mga bagay na hindi mapanganib sa oras. Bilang isang resulta, ang mga sitwasyong ito ay kadalasang iiwasan o dinala na may pakiramdam ng takot na maaaring mag-iba sa kasidhian mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa sa panginginig sa takot. Ang pagkabalisa ng tao ay maaaring tumutok sa mga indibidwal na sensations, na ipinahayag sa tibok ng puso o isang pakiramdam ng mahina, at madalas na sinamahan ng takot sa kamatayan, ang posibilidad ng pagkawala ng kontrol sa sarili o pagpunta sira ang ulo. At ang pagkabalisa ay hindi bumababa mula sa pag-unawa na ang ibang mga tao ang sitwasyong ito ay hindi mukhang mapanganib o nagbabanta. Ang isang ideya lamang ng sitwasyon ng phobic ay kadalasang nagdudulot ng pagkabalisa sa pag-asam.
Habang ang mga phobias ay makabuluhang bawasan ang kalidad ng buhay, ang mga ito ay laganap sa ating lipunan. Ayon sa kamakailang mga pag-aaral, higit sa sampung porsiyento ng populasyon ng karamihan sa mga bansa sa mundo ang nagdurusa sa mga phobias sa sandaling ito at hanggang sa isang-kapat ng populasyon ay nagdusa ng mas marami o kulang na phobic disorder sa kanilang buhay. Ipinapakita ng istatistika na ang mga kababaihan ay may higit sa dalawang beses na maraming mga phobias bilang mga lalaki.
Paboritong takot
Sa modernong pang-internasyonal na pag-uuri ng mga sakit, kaugalian na subdivide ng mga phobias sa maraming kategorya: agoraphobia, mga social phobias, mga tiyak na phobias, panic disorder, pangkalahatan na pagkabalisa disorder, atbp.
Ang Agoraphobia - kung isinalin mula sa salitang Griyego, ay nangangahulugang "takot sa pamilihan." Ang gayong mga problema ay nakatagpo at inilarawan sa Laong Gresya at Sinaunang Ehipto. Sa ngayon ang terminong "agoraphobia" ay ginagamit sa mas malawak na kahulugan: ngayon ay kinabibilangan ng takot na hindi lamang ang mga bukas na puwang, kundi pati na rin ang mga sitwasyon na malapit sa kanila, tulad ng pagkuha sa karamihan ng tao at hindi magawang bumalik sa isang ligtas na lugar (karaniwang tahanan). Samakatuwid, ngayon ang termino ay kinabibilangan ng isang buong hanay ng mga magkakaugnay na phobias: takot na umalis sa bahay, pagpasok sa mga tindahan, paggitgit, sa mga pampublikong lugar o paglalakbay sa mga tren, bus o eroplano.
Bakit ang mga taong nakadarama ng patuloy na kaguluhan, pagkabalisa, takot at takot, ay natatakot na umalis sa kanilang tahanan nang hindi kasama ang mga tao, gumamit ng pampublikong transportasyon at lumitaw sa mga napakahirap na pampublikong lugar? Kadalasan ang mga ito ay takot sa hitsura sa kanilang sitwasyon ng ilang mga nakakagambalang mga sintomas (na sa mga taong ito ay nauugnay sa isang banta sa kalusugan o buhay), tulad ng pagkahilo at isang pakiramdam ng isang walang katiyakan na estado, mabilis na tibok ng puso, kahirapan sa paghinga, isang pakiramdam ng panloob na panginginig. Ang mga takot ay pinalaki ng mga kaisipan na hindi nila magagawang makayanan ang gayong mga damdamin at umuusbong estado o hindi makakakuha ng propesyonal na tulong sa oras.
Sa isang partikular na malubhang kasalukuyang kaguluhan, pagkabalisa, takot at phobias, ang mga tao ay talagang naging hostages ng takot sa kanilang sariling mga tahanan. Hindi sila maaaring manatili sa trabaho, nawalan sila ng mga kaibigan at mga kamag-anak. Ang mga pasyenteng may agoraphobia ay kadalasang nakakaranas ng depression, na umuunlad dahil sa mahirap at masakit na mga paghihigpit na ipinataw ng mga takot sa kanilang pag-iral.
Ano ang pag-atake ng takot?
Maraming mga tao na naghihirap mula sa agoraphobia, pati na rin ang iba pang mga phobias, nakakaranas ng malakas at biglaang pagsiklab ng takot, o sa halip panginginig sa takot, na tinatawag na mga pag-atake ng panik. Bilang isang panuntunan, ang mga pag-atake ng sindak ay sinusunod 1-2 beses sa isang linggo, bagaman mga kaso kung kailan ito nangyayari nang maraming beses sa isang araw o, sa kabaligtaran, minsan lamang sa isang taon ay hindi pangkaraniwan. Ang mga tao na naranasan ang napakahirap na kondisyon na ito ay madalas na humingi ng medikal na tulong, na naniniwala na mayroon silang atake sa puso o stroke. Sa kasong ito, pagkatapos tiyakin na ang pasyente ay walang somatic pathology, ang doktor ay nagpapadala sa kanya sa bahay, nagrerekomenda lamang ng pahinga, pagtulog, isang gamot na pampaginhawa, ngunit hindi ito sapat upang alisin ang takot. Bukod dito, mayroong isang mataas na posibilidad na ang isang sindak atake ay mangyayari muli sa lalong madaling panahon.
Pagkatapos makaranas ng isang beses na ang stress na nauugnay sa isang pag-atake ng sindak, ang isang tao sa hinaharap ay madalas na sumusubok na iwasan ito, at ang kanyang agoraphobia ay lalago lamang. Ang pagsipsip upang biglang "hindi mamatay" o "hindi kahihiyan" ang humahantong sa katotohanan na ang isip at pag-uugali ay ganap na napapailalim sa sakit na ito. Ang isang tao ay lalong lumalalim sa kalagayan ng kabalisahan at ang pobya ay nagsimulang magdikta ng isang paraan ng pamumuhay, halimbawa, ang pagpilit ng isang tao na umupo sa bahay dahil sa takot sa isang bagong atake.
Ang pagnanais na maiwasan ang mga sitwasyon na kung saan ang panic ay maaaring magtagumpay ay maaaring pilitin ang isang tao na humantong tulad ng isang buhay, tulad ng kung ang mga pag-atake mangyari araw-araw at bawat oras. Ang sobrang takot sa isang pag-agaw ay kilala bilang takot sa paghihintay. Ang pagbagsak sa takot na ito ay isa sa mga pangunahing sandali ng pagbawi mula sa panic neurosis at agoraphobia. Upang mapupuksa ang mga pag-atake ng sindak, gaano man sila katakatakot, ang kamalayan ng katotohanan na ang mga ito ay hindi isang senyales ng nakamamatay na karamdaman sa kalusugan, ni isang tagapaglathala ng sakit sa isip, ay kapaki-pakinabang. Ang isang pag-atake ng sindak, kasama ang lahat ng kanyang mga tibok ng puso at iba pang mga bagay, ay isang mas mataas na reaksyon sa mga mental o pisikal na overloads, at walang sinuman ang hindi nabuhay mula dito. At bagaman sa panahon ng pag-atake ng takot ang lumitaw na kondisyon ay labis na hindi kanais-nais at napakahirap para sa isang tao, sa kanyang sarili, wala siyang anumang tunay na panganib sa kalusugan. Ang pag-atake ng atake ng atake, sinamahan ng kaguluhan, pagkabalisa, takot at takot, ay hindi humantong sa mga komplikasyon, pagkawala ng kontrol sa sarili o pagkasira ng ulo.