Kung paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon: galit, poot, paninibugho

Ano ang pinaka-madalas na pagnanakaw mula sa amin ng isang ngiti, isang magandang kalooban, at kung minsan kalusugan? Pagkagalit, galit, paninibugho. Sa pangkalahatan, ang anumang mga negatibong emosyon. Matagal nang napansin ng mga doktor na mas maraming tao ang nakakaranas ng mga negatibong emosyon, mas masahol pa ang kanyang kalusugan. Siyempre, hindi tayo robot. May karapatan kaming maranasan ang buong hanay ng mga emosyon. Ngunit ito ay mahalaga upang mapupuksa ang karga na ito sa oras at hindi upang pahirapan ang iyong sariling sistema ng nervous para sa isang mahabang panahon. Kung paano mapupuksa ang mga negatibong damdamin: galit, poot, paninibugho - basahin sa artikulong ito.

Ano ang resulta ng patuloy na negatibong emosyon?

Marahil ang mga negatibong emosyon ay hindi napakahirap? Marahil ito ang mga likas na damdamin na likas sa atin mismo? At mapupuksa ang mga ito ay hindi ito? Sa kasamaang palad, sinasabi ng istatistika ang kabaligtaran. Mula sa mga negatibong damdamin, galit, paninibugho, nawawalan ng mga kaibigan ang kanilang mga pinakamalapit na kaibigan, nalulugi ang mga pamilya, mga problema sa trabaho. At kung magkano ang kasamaan at kapaitan ay nananatili sa kaluluwa mula sa hindi mapapatawad na kagalitan, kahit na ang relasyon ay naligtas. Minsan kami ay pormal na humingi ng kapatawaran o tumatanggap ng paghingi ng tawad ng isang tao, ngunit nananatili pa rin ang ginaw sa puso. Bakit nangyayari ito?

Ang mundo kung saan tayo nakatira ay puno ng mga tukso. Marahil na ang pinakamahalaga sa kanila ay ang pagnanais na maisisi ang ating mga pagkabigo, mga problema sa materyal at kawalan ng pagmamahal sa ibang tao. Sinisikap nating hanapin ang kaligayahan at kasaganaan sa labas ng ating sarili, umaasa na bigyan tayo nito, magsaya tayo, gawin tayong masaya. Ngunit ang mga nag-iisip, hintayin ang pagkagalit, pagkabigo, pakiramdam ng pagkakanulo, pagkahatid ng mga kaibigan at pagkasuklam sa kanilang mga pagkilos. At ito ay dahil nakalimutan namin na maaari naming tumingin sa mundo sa pamamagitan ng mga mata ng pag-ibig at pagtitiwala, maging magnanimous at marangal.

Minsan ay nakakapit tayo sa isang pakiramdam ng paninibugho o sama ng loob, nagiging sanhi ng pagkadama ng pagkakasala sa ating mga mahal sa buhay. At lahat dahil hindi namin nalalaman o sinasadya na protektahan ang ating sarili mula sa sakit at sa parehong oras ay hindi alam ang iba pang mga posibilidad. Ang tao ay nabubuhay at nagmamahal sa memorya ng ilang hindi kasiya-siyang mga yugto o mga salita ng nagkasala. At hindi ito nangyari sa kanya na ang mga negatibong saloobin ay patuloy na nagdadala sa kanya pabalik sa nakaraan, makagambala sa kanyang mga plano para sa hinaharap, pag-alis sa kanya ng mga maliliwanag na pag-asa, huwag pahintulutan siyang maghanda para sa isang bagong kaligayahan. Ang isang tao ay hindi naiintindihan na ang sama ng loob o paninibugho na nananatili sa kanyang kaluluwa ay nagpapalit ng damdamin sa pamamagitan ng masamang bilog - galit, takot, sakit. At ito ang direktang landas sa hindi pangkalusugan, at sa anumang edad: isang nerbiyos na nerbiyos ang nalikha, ang sirkulasyon ng dugo at pagbabago ng tono ng vascular, ang immune system ay pinigilan.

Huwag matakot na hatulan ang iba

Ang isa pang dahilan na kung minsan ay nagpapahirap sa pagpapatawad ng isang nasaktan na tao ay ang takot. O sa halip, ang takot na, sa pagpapatawad ng isang taong nasasaktan sa atin, tayo ay magiging mga mangmang, at ang iba ay tatawa sa atin. Ngunit dapat nating tandaan na ang pagpapatawad ay hindi isang dahilan para sa pag-uugali ng isang tao. Sa halip, ito ay isang pagpayag na tingnan ang pagkahabag sa kung ano ang nangyari. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ay isang mahina ang insulto o mapanlait na tao. Siyempre, hindi mo karapat-dapat ang isang insulto, at samakatuwid ay dapat mahanap ang lakas upang palayain ang iyong sarili mula sa mga kadena ng sama ng loob.

Palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin, galit, kagalansang at paninibugho. Huwag manatili rin ang kasamaan sa kaluluwa dahil sa mga damdaming ito, maliban sa iyo, walang ibang naghihirap. Ang pagpapatawad sa kaluluwa ay tulad ng kinakailangan, tulad ng nangyayari sa bahay na kailangan mo ng pangkalahatang paglilinis. Kapag ang anumang hindi kinakailangang basura ay itinapon upang gumawa ng paraan para sa mga bago, kapaki-pakinabang na mga bagay. Sa aming kaso - magandang damdamin at masayang damdamin.

Sabihin mo sa akin ang tungkol sa lahat ng mga letra

Kaya matuto tayo na patawarin ang iba at ating sarili. Paano? At subukan mong tingnan kung ano ang nangyari sa kabilang panig. Ano ang matututuhan mo sa sitwasyong ito? Anong hindi inaasahang mga pagkakataon, ang mga kakayahan ay lumitaw matapos ang isang tao na betrayed o nabigo sa iyo? "Walang nakakaalam kung ano ang mabuti, kung ano ang masama," sabi ng karunungan ng Silang. Kaya, marahil, hindi kinakailangan, ititigil ang buhay, natigil sa paninibugho, pagkagalit at pagkukunwari?

Mapapansin ang kanilang sarili mula sa mga negatibong damdamin na napakahusay ng mga titik. Ang ganitong hindi pangkaraniwang therapy ay inirerekomenda ng mga sikologo at malawak na ginagamit sa pagsasanay. Sumulat ng isang sulat sa iyong sarili, na nagsisimula sa pahayag ng lahat na naipon. Huwag kang mahiyain ng mga salita at damdamin, ngunit sa anumang kaso huwag magpadala ng isang sulat at huwag hayaan ang sinuman na basahin ito. Ang mga kaluluwa ay napaka pakiramdam sa bawat isa kahit na mula sa isang distansya. Magtiwala sa buhay upang tulungan ka sa magandang gawaing ito, makakahanap siya ng paraan upang ihatid ang impormasyon sa kaluluwa ng nagkasala. Sumulat ng karagdagang mga titik, kung saan makikita mo ang lakas upang tanggapin ang pag-uugali ng ibang tao, upang sumang-ayon sa iyong galit at takot. Sa pangalawa, pangatlong titik, ang iyong kalooban ay magiging kalmado at mas pantay-pantay. Sa ilang mga punto ay makikita mo na ikaw ay libre, na ang nakaraan ay hindi na depresses mo. Na ang sama ng loob, sakit, paninibugho ay lumipas na. Na libre ka at bukas sa mga bagong pagkakataon at relasyon.

Maging tapat sa iyong sarili. Mas madaling mapalaya ang iyong kaluluwa mula sa mga negatibong emosyon, galit, poot, paninibugho. At magpatuloy. Huwag lamang magulat kung ang mga tao mula sa nakaraan ay biglang tumawag o magsulat. O, sa kabaligtaran, biglang sila ay lalayo at mahaba. Basta buhay ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang bumuo ng isang relasyon ng mga bagong kalidad.