Tila mas madali ito: tumingin sila sa parmasya, bumili ng cute na garapon ng bitamina - at kalusugan! Huwag magmadali. Bago ang pag-replenishing ng first-aid kit sa isang bagong pakete, bigyang-pansin ang diyeta ng sanggol.
Pagpapagaling ng ascorbic
Ayon sa istatistika, ang bitamina C - ascorbic acid ay mas madalas at mas madalas kaysa sa hindi kakulangan ng bitamina ng isang bata. Ito ay halos ang pangunahing bitamina, na pinoprotektahan ang mga sanggol mula sa maraming sakit. Dahil sa kakulangan nito, ang bata ay nagiging tamad, nag-aantok, mabilis na pagod. Ang ganitong mga bata ay hindi nagagaling sa loob ng mahabang panahon, walang mga stomatitis, sila ay walang huli na nahuli, dahil ang kakulangan ng ascorbion ay nagpapahina sa immune system.
Hukom para sa iyong sarili : ang antas ng bitamina C sa mga puting selula ng dugo - leukocytes, na siyang unang tumugon sa isang impeksiyon, ay isang libong (!) Oras na mas mataas kaysa sa suwero ng dugo. Kung ang nilalaman ng ascorbic acid ay 4 beses na mas mababa kaysa sa normal, ang mga leukocyte ay sumasagot sa kanilang mga tungkulin sa pagtatanggol sa parehong dami ng oras. Iyon ang dahilan kung bakit sa malamig na panahon ang lahat ng mga bata, lalo na weakened, kailangan na kumuha ng karagdagang ascorbic acid, sa ganyan pinapalitan ang kakulangan ng mga bitamina sa isang bata. Ngunit tandaan: ang pangangailangan para sa katawan ng isang bata dito ay mas mataas kaysa sa isang may sapat na gulang. Kailangan namin araw-araw ng 1 mg ng bitamina C bawat kilo ng timbang, at nangangailangan ng bata ng 2-3 beses na higit pa!
Tip
Hayaan ang askorbinku na may kakulangan ng mga bitamina para sa isang batang bata sa isang "live" form - dessert mula sa mga sariwang frozen na berries ng itim na arctic ash at itim na kurant, rosas hips pagbubuhos, sariwang kinatas citrus juice (kung walang alerdyi).
Recharge mode
Bilang karagdagan sa ascorbic acid, ang mga bata sa ating bansa ay tumatanggap ng mas kaunting B bitamina - thiamine (B,), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP), at folic acid. Sa bata ang mga labi tuyo at ang weathering ay naubos, sa mga sulok ng bibig may mga jaunts na may isang dilaw na tinapay, teary mata? Mukhang isang kakulangan ng bitamina B2!
Ang iyong anak ba ay laging nasa isang maliit na kalagayan? Siya ay malinaw na walang lasa ng bitamina - folic acid. Ito ay pantay-pantay na kailangan at walang pagtatayo, kapritsoso. sa mga bata na may mga mata; Patuloy sa isang basa na lugar, at ang mga tinedyer ng problema na malamang na mag-dramatize ng mga kaganapan at madalas na nagpapakita ng pagsalakay. Natagpuan ng mga siyentipikong siyentipiko na ang dugo ng mga nabubulok na bata ay nagtataas ng antas ng amino acid homocysteine, na isang panganib sa mga daluyan ng dugo at hindi nakakatulong sa isang mabuting kalagayan. Ang folic acid ay humahantong sa tagapagpahiwatig na ito sa normal, at ang bata - sa isang mahusay na kalagayan.
Tip
Pang-araw-araw gamutin ang iyong anak na may isang bitamina salad na may folic acid - ito ay matatagpuan sa mga gulay, malabay gulay at berdeng bahagi ng mga halaman.
Karot na Flashlight
Kamakailan lang ay madalas na nahuhuli ang bata? Mga pagrereklamo sa visual impairment? Mukhang wala siya ng beta-carotene - provitamin A. Tulad ng ascorbic, ang beta-carotene ay isa sa mga antioxidant na neutralisahin ang epekto ng mga kalikasan sa kalikasan sa kapaligiran sa katawan ng mga bata. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang kakulangan ng mga bitamina sa isang bata ay matatagpuan sa 60-70%! Pinagmulan ng beta-karotina - atay, karot, spinach, perehil, kastanyo, dill, aprikot.
Tip
Bigyan ang bata ng sariwang lamat juice - karot, orange (kung walang allergy), mansanas, granada, at din cranberry at cranberry cockles prutas. Naglalaman ito ng "living" na mga bitamina, kailangan para sa immune system.
Kimika at Buhay
Ayon sa Scientific Research Institute of Nutrition, ang kawalan ng bitamina sa isang maliit na bata sa pagkain ay 60-65%. Kahit na ganap na itinayo, ito ay lumabas upang maging mahirap makuha sa karamihan sa mga ito sa pamamagitan ng 20%. Iyon ay, kahit gaano mo pinapakain ang bata ng mga gulay at prutas, hindi nila lubos na mapalitan ang kanyang pangangailangan para sa lahat ng bitamina. Ang isang karagdagang pagtanggap ng mga complex na parmasya, na pinili ng isang pedyatrisyan, ay kinakailangan.
May isang opinyon na ang mga bitamina complexes ay hindi maganda ang natutunaw: sinasabi nila, kinikilala ng katawan ang isang sintetikong "pekeng" at tumangging gamitin ito. Sa katunayan, ang mga bitamina mula sa test tube ay handa na para sa panunaw, at ang natural na sistema ng pagtunaw ay kinakailangang tratuhin. Kaya lumabas na ang mga bitamina ay dapat na masustansya mula sa pagkain sa pamamagitan ng 90-95%, ngunit 50-60% lamang ang magagamit sa katawan. Ang natitira, kailangan mong "pumili" mula sa kemikal na "elixir ng buhay."
Mula sa berdeng gamot na dibdib
Upang makayanan ang kakulangan ng mga bitamina sa isang maliit na bata ay makakatulong sa bitamina ng tsaa. Brew ito sa bata, alternating recipes. Ang kubyertos ng koleksyon ay dapat punuin ng tubig na kumukulo, ipaalam ito para sa 3-4 oras, pilay. Sanggol 2-3 taon, bigyan ng 50 ML ng pagbubuhos, preschool-75 ML ng isang bata sa edad ng paaralan, 100-150 ml 2-3 beses sa isang araw.