1. Laging magsanay lamang ng ligtas na kasarian.
Kung hindi ka sigurado na ang iyong kapareha ay hindi nakakaranas ng impeksiyon na nakukuha sa sekswalidad, tiyaking gumamit ng condom. Sa kasamaang palad, hindi siya nagbibigay ng isang isang daang porsyento na garantiya, ngunit makabuluhang binabawasan ang pagkakataon na mahuli ang mga bakterya tulad ng chlamydia o gonorrhea, gayundin ang herpes at papillomavirus ng tao.
2. Gumawa ng mga regular na tseke para sa chlamydia at gonorrhea.
Ang mga sakit na nakukuha sa sekswal na ito ay maaaring mabilis na magaling sa mga antibiotics sa maagang yugto ng sakit. Ang problema ay karaniwang ang mga sakit na ito ay hindi binibigkas ang mga sintomas at, kung hindi nagagamot sa oras, humantong sa pamamaga ng pelvic organs, na maaaring humantong sa kawalan ng katabaan. Samakatuwid, upang mapanatili ang buong halaga ng kalusugan ng mga kababaihan, kinakailangan na kumuha ng pagsubok nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon para sa pagkakaroon ng mga bakterya sa katawan.
3. Kumain ng sapat na halaga ng folic acid.
Kahit na hindi ka pa handa na magkaroon ng mga anak, siguraduhin na kumuha ng 400 micrograms ng bitamina B araw-araw, makakatulong ito na maiwasan ang mga deviations sa bata kapag nagpasya kang maglarawan. Positibong nakakaapekto rin sa bitamina B ang pangkalahatang kalusugan ng isang babae, pinipigilan ang depresyon, kawalan ng pag-iisip at nakakapagod, nagpapalakas sa immune at nervous system. Ang bitamina B ay natagpuan sa karamihan ng mga siryal at tinapay, ngunit mas mahusay na kumuha ng multivitamins para sa katiyakan.
4. Magsanay lamang ng malusog na tan.
Ang Melanoma ang pinaka-mapanganib na uri ng kanser sa balat. Ang patuloy na pagkakalantad sa solar radiation ay sumisira sa mga selula ng balat na naglulunsad ng melanin, na nagpapakita ng sarili sa pagbabago ng mga selula at humantong sa kanser. Bawat taon ang bilang ng mga biktima ng mga kanser sa balat ng lahat ng uri ay ang pagtaas, ngunit ang melanoma ay ang pinaka-karaniwang uri ng kanser na nakakaapekto sa mga kababaihan sa pagitan ng 20s at 30s. Samakatuwid, huwag mag-atubiling magtanim sa sunscreen at iwasan ang solaryum sa lahat ng iyong lakas. Gayunpaman, ang nakabababang pagkakalantad sa araw ay tumutulong sa pagpapalabas ng bitamina D katawan, na napakahalaga para sa malusog na pag-unlad ng balangkas.
5. Regular na gawin ang pagsubok para sa pagkakaroon ng papillomavirus ng tao.
Ito ay isang simpleng pag-aaral na mabilis na dapat gawin ng iyong ginekestiko na hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Ipinapakita nito ang mga pagbabago na maaaring mapukaw ng isang tao na papillomavirus. Kinikilala ng isang taunang tseke ang lahat ng mga kahina-hinalang pagbabago, na posible upang simulan ang paggamot sa maagang yugto, hanggang sa umunlad ang kanser. Maraming doktor ang nagrekomenda na ang mga batang babae na 12 taong gulang ay mabakunahan laban sa human papillomavirus. Ang dahilan para sa maagang pagbabakuna na ang bakuna ay epektibo lamang kung ginawa bago ang pagsisimula ng isang aktibong sekswal na buhay.
6. Panoorin ang iyong cholesterol nang mabuti.
Ang mga sakit sa puso ay kadalasang nauugnay sa mga matatandang lalaki, hindi mga kabataang babae, ngunit ganap na lahat sa edad na 20 ay dapat suriin ang antas ng kolesterol bawat 5 taon. Ang kasawian sa bagay na ito ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa cardiovascular system.
7. Subukan upang makakuha ng sapat na pagtulog.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng pagtulog ay hindi lamang nag-iiwan sa iyo ng pagod na pagod sa buong araw, kundi nagdaragdag din ng timbang, depresyon at depresyon, at nagpapahina rin sa immune system. Subukan na matulog 7-8 na oras sa isang araw.
Subukang sundin ang mga tip na ito. Huwag mag-atubiling kumonsulta sa iyong ginekologiko sa lahat ng mga isyu na kinagigiliwan mo. Huwag kalimutan na ang kalusugan at kagandahan ng kababaihan ay malapit na magkakaugnay.