Piliin ang tamang bra. Tamang - isa na magbibigay ng isang mahusay na suporta sa dibdib, ay hindi masyadong masikip o sa laban, masyadong malaki. Mas gusto ang sconces ng paghubog na walang silicone para sa opisina at bra type sportswear - para sa bahay at paglilibang.
Subukan na panatilihin ang pustura kahit - kaya ang iyong mga suso ay mananatiling nababanat at kapong baka para sa isang mahabang panahon. Siyempre, ito ay mahirap kung hindi ka isang ballerina o dyimnasta - kaya ilagay lamang ang mga paalala sa telepono tuwing kalahating oras. Sa loob ng ilang linggo, ang kakayahang panatilihin ang iyong likod ay magiging ugali.
Huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na diyeta. Ang mga mataas na kalidad na mga produkto ng protina (o protina shake, kung ang dahon ay umalis ng marami na ninanais) ay makakatulong upang mapanatili ang isang toned suso. Ang bitamina at nutritional supplement na may mineral complexes (magnesium, phosphorus, zinc), amino acids at phytoestrogens ay magpapabagal sa proseso ng wilting. Subukan mong dalhin ang iyong sariling menu flax seeds, trigo, barley, mansanas at granada - naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga non-steroidal compound na pumipigil sa mga sakit sa dibdib.
Araw-araw, magsagawa ng mga simpleng pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng dibdib. Bilang isang mainit-init, ang mga cross flaps at push-up ay gagawin. Upang maibalik ang isang magandang suso, gamitin ang "lock" na ehersisyo. Ituwid at bahagyang ibababa ang iyong mga balikat, ihanay ang iyong pustura. Itaas ang mga elbow sa mga gilid, ikonekta ang palad sa bawat isa. Kung hindi naman, sa pamamagitan ng lakas, pisilin ang mga nakakabit na palma at mamahinga ang mga ito - habang dapat mong pakiramdam ang tensyon ng kalamnan sa thoracic area.
Mahusay linisin ang décolleté at dibdib na lugar na may malambot na peelings at masarap massage sponges ng ilang beses sa isang linggo. Pagkatapos ng pamamaraan, magbabad ang balat ng emulsyon o mababang-taba gatas.