Ang mga sintomas ng isang banayad na anyo: malubhang pagkapagod (kahit na sa kabila ng sapat na oras ng pagtulog), kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti at pag-iisip nang malinaw, kahinaan at pagkapagod, allotriophagy (pagnanais na kumain ng mga bagay na hindi makakain: yelo, luwad o kahit na putik) , puspos ng oxygen).
Kung ang anemya ay hindi napansin sa oras at hindi nagsimula ang paggamot, maaaring lumitaw ang mga sintomas ng sakit sa puso. Hindi nakakagulat ito. Nagagalit ka sa pamamagitan ng kakulangan ng dugo, mayaman sa oxygen, ang puso ay nagtatrabaho sa pagod at luha, ang katawan ay pagod. Ngunit ang paglaban sa anemya ay napaka-simple. Maaari itong madaling kontrolin at mabilis na gumaling sa bakal sa anyo ng mga tablet at isang espesyal na diyeta na mayaman sa bakal.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa bakal.
Ang inirekumendang araw-araw na paggamit ng bakal para sa mga kababaihan mula 19 hanggang 50 taon ay 18 mg. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng elementong ito sa isang mas malaking halaga - 27 mg. Ang mga kalalakihan, pati na rin ang mga kababaihan pagkatapos ng menopause, ay nangangailangan ng mas kaunti - 8mg lamang ng bakal kada araw.
Kahit na ang karne ng baka, tupa at madilim na karne ng manok ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng bakal, na mas madaling dinapektuhan ng katawan kaysa sa bakal mula sa iba pang mga pinagkukunan, sa maraming dami na makikita sa iba pang mga pagkain. Ang dahon litsugas, beans, pinatuyong prutas, mani, buong butil, mayaman, pasta, pasta, pati na rin ang mga mollusk - lahat ay nagsisilbing isang mahusay na pinagkukunan ng bakal.
Kumuha ng mga pandagdag sa pagkain. Kung mayroon kang anemya, una sa lahat, pagkatapos suriin ka, ang mga doktor ay magrerekomenda sa pagkuha ng mga suplementong pagkain na may iron na ibalik ang normal na antas ng hemoglobin at serum na bakal sa katawan. Ang isang markadong pagpapabuti ay darating sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng simula ng pamamaraan. Mahalagang magpatuloy sa pagkuha ng mga suplementong ito sa buong panahon na inireseta ng iyong doktor. Kadalasan, upang madagdagan ang mga tindahan ng bakal sa katawan, ang kurso ng pangangasiwa ay inireseta para sa hanggang sa anim na buwan. Ang pinaka-karaniwang epekto ng mga bawal na gamot ay ang kalubhaan sa tiyan at paninigas ng dumi. Upang mapupuksa ang mga ito, bilang isang panuntunan, ito ay sapat na upang lumipat sa pagkain ng mga pagkain na mayaman sa hibla, uminom ng maraming tubig at gawin pisikal na pagsasanay. Gayunpaman, ang anemya ay isang sakit na hindi maaaring makapasa mismo.
Mag-ingat sa mga blockers ng bakal . Ang ilang mga sangkap na nilalaman sa pagkain ay maaaring makaapekto sa bioavailability ng bakal. Ang pangkat ng mga sangkap na humaharang sa bakal ay naglalaman ng mga phosphate na nilalaman sa gatas at itlog puti, kaltsyum sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, nitrates sa mga pagkaing mataas sa hibla, at tannin at polyphenol na matatagpuan sa kape at tsaa. Ang ilang mga pagkain, tulad ng spinach at soy beans, ay mayaman sa bakal, ngunit naglalaman din ito ng mga sangkap na nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal. Hindi mo kailangang ibukod ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta, ngunit huwag gamitin ang mga ito kasama ang mga produkto na mayaman sa bakal. Subukan na paghiwalayin ang mga ito.
Sikapin ang tradisyunal na gamot ng Tsino.
Ayon sa mga prinsipyo ng TCM, ang isang mababang antas ng enerhiya ng buhay ("Qi") sa dugo ay humahantong sa anemya. Ang TCM ay hindi lamang tumutulong upang makontrol ang panregla na cycle, ngunit din ay nagdaragdag ng tono ng enerhiya. Ang pinaka-karaniwang reseta na inireseta para sa mga pasyente ng mga doktor na may mahabang pagsasanay sa TCM ay isang decoction ng apat na panggamot damo (Si By Tang). Ito ay inihanda mula sa nalabi (shu di-wan), ang peony ng milky-flowering (Bai Shao), ang mga Tsinong summers (dang kui) at ang Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. Pinapayuhan ng TCM na maghanda ng pagkain gamit ang mga halaman na may mataas na nilalaman ng bakal. Kabilang dito ang: perehil, dandelion, dilaw na sorrel root, watercress, nettle at burdock root, sarsaparrel at red alga.
Pumili ng mga inumin sa mga damo.
Sa halip ng kape at plain tea, subukan ang isang thread ng tsaa na ginawa mula sa anise, caraway, mint o kulay-dayami. Maaari mo ring subukan ang mga inumin na ginawa mula sa durog cereal (trigo at barley) o algae (berde-asul o chlorella), na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento at itaguyod ang asimilasyon ng bakal.
Pag-aralan nang may pag-iingat sa pisikal na pagsusumikap
Ang mga kababaihan na humantong sa isang aktibong pamumuhay, lalo na ang mga tumatakbo, ang mga reserbang bakal sa katawan ay kadalasang mababa sa normal. Samakatuwid, kung madalas kang nakakaranas ng stress sa fitness, mahalaga na magbigay ng dugo para sa pag-aaral taun-taon. Kahit na maliit na pisikal na bigay ay maaaring maging sanhi ng anemia sa mga kababaihan, kung saan ang mga antas ng bakal ng katawan ay mas mababa sa normal.
Mayroon ka bang anemya?
Kung mayroon kang mga sintomas ng anemia, tanungin ang iyong doktor na magsagawa ng detalyadong pagsusuri sa dugo upang malaman ang tungkol sa bilang ng mga pulang selula ng dugo, hemoglobin (bakal na naglalaman ng protina at pagdadala ng oxygen sa mga selula) at antas ng hematocrit, na tumutukoy sa kakayahan ng dugo sa transportasyon oxygen.
Alamin ang dahilan
Una sa lahat, kung dumaranas ka ng anemia, kailangan mong malaman ang sanhi ng sakit. Ang anemia ay nakararami sa sakit ng isang babae. Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ay madalas o labis na panregla. Bagaman mayroong iba pang mga kondisyon na maaaring makapukaw ng anemia.
Makipag-ugnay sa iyong doktor para sa tulong
Ayon sa Center for Disease Surveillance, 12% ng mga kababaihang may edad na 12 hanggang 49 ay nagdurusa mula sa anemia dahil sa kakulangan sa bakal sa katawan. Kung sa palagay mo ay kabilang ka sa kanila, huwag mong subukang pagalingin ang iyong sarili. Sa kabuuan, mayroong higit sa 400 iba't ibang uri ng sakit na ito. Samakatuwid, ang anumang anemia ay dapat gamutin at sundin ng iyong doktor.