Pagkain ng protina para sa pagbaba ng timbang

Ang protina para sa katawan ng tao ay napakahalaga at sa gayon ito ay tinatawag na batayan ng buhay ng tao mula pa noong sinaunang panahon. Kahit na ang mga siyentipiko na kasangkot sa espasyo paggalugad, una sa lahat, ay naghahanap para sa pagkakaroon ng protina sa planeta, bilang ang kanilang presensya garantiya buhay sa planeta.

May mga sumusunod na klase ng mga protina:

- Ang mga protina ng transportasyon ay kasangkot sa paglipat ng iba pang mahahalagang sangkap. Ang isa sa mga pinaka sikat ay hemoglobin, na nagbibigay ng paglipat ng carbon dioxide sa oxygen sa katawan;

- Ang catalytic proteins bilang isang katalista ay nagpapabilis sa pag-convert ng ilang mga sangkap sa iba;

- Ang immunoprotective proteins ay nagbibigay ng pagbuo ng antibodies na nagbibigay ng kontribusyon sa proteksyon ng katawan;

- Ang mga protina ng reseptor ay bahagi ng iba't ibang mga receptor sa katawan at may pananagutan para sa paghahatid ng mga nerve impulse;

- Ang mga protina ng motor ay may pananagutan para sa mga katangian ng motor ng katawan;

- regulasyon protina;

- Mga protina ng sistema ng pagkakalbo - ang pinaka sikat ay thrombin, fibrin. Posible ring maglaan bilang isang hiwalay na uri ng mga protina ng sistema ng anti-koagyulent - halimbawa, prothrombin.

- Ang mga plastik na protina ay nagbibigay ng materyal na pagtatayo para sa katawan ng tao. Halimbawa, ang collagen ay nagbibigay ng balat na may kinakailangang pagkalastiko at pagkalastiko ng katawan.

Samakatuwid, maaari itong concluded na ang protina ay halos nagbibigay ng katawan sa lahat ng mga kinakailangang sangkap. Samakatuwid, ang protina diyeta para sa pagbaba ng timbang ay napaka-epektibo.

Ang protina pagkain ay ang pinaka-ideal na paraan para sa mga taong may mahina ay kapangyarihan at mga taong hindi sigurado na sila ay maaaring makatiis anumang pagkain. Ang diyeta na ito ay madaling panatilihing, dahil ang isang tao ay hindi nakaramdam ng gutom. Ang pangunahing kondisyon ng protina diyeta ay upang magbigay ng katawan sa mga kinakailangang halaga ng mga protina na may isang matalim pagbawas sa ang halaga ng taba at carbohydrates. Sa isang protina diyeta, kailangan mong ibukod mula sa araw-araw na pagkain tulad ng mga produkto ng iba't-ibang Matamis, pasta, matamis na pagkain, tinapay ng trigo, pampalasa at asin. Ngunit sa pagkain na ito ay nalulugod na ang pagkain ay naglalaman ng mga pangunahing produkto - karne, isda at itlog.

Maraming mga iba't ibang mga scheme upang sumunod sa isang epektibong diyeta protina. Isaalang-alang natin ang isa sa mga ito. Kasama sa unang almusal ang isang tasa ng kape na walang asukal at mababang taba. Bilang karagdagan sa kape, maaari kang kumain ng yogurt o walang-taba na keso. Sa pangalawang almusal kailangan mong uminom ng ilang tasa ng green tea at kumain ng ilang prutas na may isang maliit na asukal. Ang tanghalian na may protina diyeta ay maaaring binalak tulad ng sumusunod: unang kumain ng isang ilaw na salad ng gulay, pagkatapos ng isang maliit na sopas na may isang slice ng itim na tinapay at siyempre, uminom ng lahat ng ito na may green tea. Sa meryenda sa kalagitnaan ng hapon ay isang ilaw na salad ng gulay, ilang prutas at maaaring hugasan ng kefir na may mababang taba ng nilalaman. At para sa hapunan maaari mong ayusin ang isang holiday: kumain ng dalawang daang gramo ng karne ng baka at isang light repolyo salad na may slice ng rye bread.

Dahil ang diyeta na ito ay nagbibigay ng katawan na may mas maraming enerhiya, kaya maaari kang ligtas na pumasok sa sports. Kung ikaw ay nakikibahagi sa pagdidiyeta habang pinanatili mo ang iyong pisikal na anyo, hindi mo lamang palakihin ang iyong masa ng kalamnan, ngunit panatilihin din ang balat sa kinakailangang tono.

Ang protina diyeta ay epektibo para sa labing-apat na araw at sa panahon na ito ang isang tao loses mula sa 4-8 kilo. Ang bentahe ng diyeta na ito ay ang pagpapanatili ng metabolismo sa bilis nito at madali mong panatilihin ang epekto. Ngunit sa ganoong pagkain, dapat isaalang-alang na kung may kakulangan ng mga kinakailangang bitamina at mineral, ang dry skin at malutong buhok ay maaaring mangyari, at ang kapasidad ng trabaho ay maaaring bawasan. Ang diyeta sa protina ay kontraindikado sa patolohiya ng sistemang digestive at nephrotic na patolohiya, at hindi rin inirerekomenda para sa mga matatanda.