Kaya kung ano ang tamang nutrisyon? Sa palagay ko, ang pinaka-wastong pagkain ay ang nababagay sa isang partikular na tao. At sino ang tutukoy kung ano talaga ang angkop para sa partikular na taong ito? Ang tao mismo o ang doktor? Kung walang problema sa sobrang timbang, maaari naming isipin na ang isang tao ay kumakain ng maayos. Hulaan lang! Dahil ang normal na timbang, tulad ng magandang kondisyon ng balat, buhok, kuko, kasiglahan at kawalan ng sakit, ay hindi pa isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Kung ang isang tao ay hindi alam kung ano ang nakakapinsalang pagkain, kung ano ang maaari mong kainin, at kung ano ang hindi mo makakain, pagkatapos ay makipag-usap tungkol sa kalusugan ng maaga. Marahil lamang ang "mga sistema ng paglilinis" ng katawan ay napakahusay sa pakikitungo sa tinatawag na mapanganib na pagkain, at hindi mo pa naiisip kung ano ang makakain mo o kung ano ang hindi mo makakain.
Makinig sa iyong mga instincts!
Para sa akin para sa akin, walang kapaki-pakinabang at hindi nakatutulong na mga produkto at hindi ako nag-aalala tungkol sa kung kumain ako ng tama. Kumain ako kung ano ang gusto ko at kung ano ang gusto ko, ngunit kung ano ang hindi ko gusto, hindi ako kumain, kung ito ay isang libong beses na kapaki-pakinabang. Kung binibigyang pansin mo ang mga alagang hayop, ito ay ang mga "nobyo" na hindi naka-atrophied ang mga mekanismo ng proteksyon mula sa nakakapinsalang pagkain, makilala sa pagitan ng kung ano ang makakain mo at kung ano ang hindi mo makakain. Ang mga pusa, halimbawa, ay sabik na kumain ng mga gulay at ayaw nilang kumain ng isda. At kung ang hayop para sa ilang mga dahilan ay hindi nais na kumain ng isang paboritong itinuturing sa ngayon, marahil mayroong isang bagay sa loob nito, at dapat din namin sundin ang kanilang mga halimbawa?
Slastenam sa tala
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga tao ay nagsisimula upang makakuha ng timbang mula sa matamis na mga inumin, mga chips, mga breakfast cereal, atbp. Sa totoo lang, hindi ako umiinom ng anumang carbonated sweet drink, hindi ko talaga gusto, bihira akong kumain ng chips, at hindi ko alam kung ano ang dry breakfasts. Ang isang tao na may malusog, hindi perverted na lasa, ang tubig ng tagsibol ay mas mainam kaysa sa isang matamis na soda, na "pinupuntahan" nang sabay-sabay para sa dalawang layunin - parang "saturates" ang katawan, na nagiging sanhi ng isang matamis na reaksiyon ng lasa, na parang karbohidrat na pagkain ay dumarating at hindi nakakapinsalang carbon dioxide - nadagdagan na pagtatago ng tiyan . At kahit na humingi ng tubig ang mga bata kung gusto nilang uminom, hindi "soda", at alam nila kung ano ang mapanganib na pagkain, kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi mo makakain. Ang mga ito ay para sa oras na sinenyasan ng katawan. Ngunit sa paglipas ng panahon, natututo sila mula sa kanilang mga magulang, nakakakuha ng iba pang mga gawi sa pagkain. Kailangan ko bang sabihin na "sumusunod" ang mineral na tubig na may hindi sapat na samahan, pupunta at chips, at mabilis na mga almusal, at anumang bagay?
Muesli, sa kabila ng pagiging imbento bilang isang malusog na pagkain, ay nakakapinsala. Kandidato prutas (candied prutas), pipi siryal sa halip ng buong butil at dagat ng asukal - lahat ng ito ay dapat na puno ng gatas at pagkakaroon ng kasiyahan.
Pagkain bilang isang pilosopiya ng buhay
Tungkol sa malusog na nutrisyon, sa kaibahan sa nakakapinsalang pagkain, maraming mga tao ang nagsasabi, at hindi kukulangin sa "mga healer" at mga naturopathy ang nagsasabi sa amin kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang maaari. Ngunit sa lahat ng mga tip, dapat pumili ang lahat ng kanilang sariling mga recipe para sa malusog na pagkain. Mayroon akong isang baso ng tubig para sa isang almusal na may isang pahinga sa isang oras, na may isang pakurot ng asin (pagsunod sa payo ng sikat na manggagamot Mironov), pagkatapos ng isang baso ng tubig na may isang kutsarita ng honey (mabuti, mahal ko ang honey), pagkatapos ay isang sandwich na may pagkalat at keso. Hindi ko gusto ang mantikilya, gusto ko ito, para sa ilang kadahilanan, ito ay namumula sa baka ... Gusto ko ng mga gulay at prutas nang labis, ngunit hindi ako kumakain ng mga ito nang madalas at hindi hangga't gusto ko. Macaroni, sinigang - sa mga maliliit na dami. Gustung-gusto ko ang mga pritong patatas, magprito ito karaniwan sa gabi, kumakain ako at natutulog. Ito ay nangyayari isang beses sa isang linggo, hindi mas madalas. Marahil ito ay isang masamang ugali, ngunit talagang gusto ko pritong patatas at ito ay isa sa aking mga maliit na kahinaan. Kasabay nito, madalas kong sabihin sa sarili ko na kung kumain ako hangga't gusto ko, hindi na ako maglagay ng toilet sa loob ng mahabang panahon, at ang timbang ko ay 49 kg na may 156 cm na paglago, at ito ay nagpapanatili sa antas na ito sa loob ng 25 taon, bilang isang minimum. Dito, marahil, din ang likas na kasakiman ay gumaganap ng isang papel. Naniniwala ako na magkano ay hindi lamang nakakapinsala, kundi mahal din.
Mga kontrol ng self-control
Ito ay nakakatawa, siguro, ngunit ako'y napakahusay sa pagkontrol nito sa sarili ko - kailangan kong mabuhay sa pamamagitan ng aking sarili, walang sinuman ang makakapagpakain. Kahit na ang iba pang mga oras zhor sorts out na siya ay handa na kumain sa buong araw, hindi tumututok, kung gaano karaming oras lumipas sa pagitan ng pagkain. Siyempre, sisihin ko ang sarili ko para sa mga ito, malumanay na pagmamakaawa, pag-ibig, ngunit hindi ko magagawa. Ngunit upang kontrolin ang iyong sarili ay napaka-simple - kunin ang iyong mga paboritong recipe, at kung gusto mo, ngunit ayaw mong i-load ang iyong sarili, pagkatapos ay pakuluan ang isang makapal kiselek at kumain ito sa araw kung ninanais. Ang pagsingil ay ipinag-uutos, para sa akin ang pinaka-maginhawang oras ay huli na gabi, o kaya lang mas madali ito, o dahil sinusubukan ko na ilipat ang "night owl" sa gabi kapag nararamdaman ko ang pinakamahusay na paraan. Ang pangunahing bagay ay ang pag-inom ng maraming tubig, ngunit lamang sa isang walang laman na tiyan. Ang tubig, pagkatapos kumain, pagkatapos kumain, lalo na ang mainit, ay lalong nagiging panunaw.
Tungkol sa mono-nutrisyon na may "kapaki-pakinabang" na mga produkto
Ang aking kasintahan huling tatlong buwan ay nagtanim ng kanyang sarili sa isang mahigpit na diyeta - kumakain sa isang araw, iyon ay, isang araw ay hindi kumain sa lahat, ang ikalawa ay kumakain lamang ng bakwit, kung anong dami - ay hindi tumutukoy. Sa mga tatlong buwan na ito, bumaba siya ng 16 kg (ang orihinal na timbang - 65 kg, pagkatapos ng 3 buwan - 49 kg). Ngayon kami ay may parehong taas at timbang, ngunit ito ay may isang mas malaking balangkas at kung ano ang nananatiling ng ito, maaari ko lamang hulaan, dahil makikita ko ito lamang sa isang buwan. Sa tanong ko "Bakit kaya malupit na ituturing ang iyong sarili?" Sumagot siya na ngayon siya ay "kagandahan" at kailangan pa rin niyang mawalan ng tatlong libra. Ang saloobin sa iyong katawan ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, at nababahala ako ng labis. Minsan ito ay mas mapanganib kaysa sa pagpapaalam sa iyong sarili kumain ng mga mapanganib na pagkain, hindi pag-unawa kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang maaari mong hindi. Ngunit alam namin na ang lahat ng mga problema ay umupo sa aming ulo at, kung ang isang tao ay nag-iisip ng pag-alis ng timbang, labis o sa pangkalahatan, pagkatapos lamang ng isang psychiatrist maaaring makatulong at pagkatapos, hindi palaging. Matapos ang lahat, ilan sa mga batang babae ang gumuguho sa pagkain sa gutom ... Ang wastong nutrisyon ay isang pagkain na kapaki-pakinabang sa katawan, hindi isang bagay na sumisira nito. Ang makatuwirang tao ay maaaring matukoy kung anong pagkain ang nakakapinsala sa kanya, alinsunod sa kanyang sariling damdamin, at kailangan niyang kainin at kung ano ang hindi. Sa tingin ko, walang payo sa kanya sa bagay na ito ay hindi kinakailangan, dahil kumakain pa rin siya ng anumang nais niya.