Sa wakas ang oras ay dumating kapag ang kalikasan ay tumutulong sa amin na mawalan ng timbang. Una, ang mga taunang biorhythms ng tao ay tulad na slags at labis na timbang ay pinakamahusay na natitira mula sa katawan sa tagsibol. At ikalawa, ang malambot na unang mga gulay, malutong na pampalasa at pampagana ng salad ay lubhang kapaki-pakinabang at kaya mababa ang calorie na maaaring kainin sa walang limitasyong dami. Ang mga fibers ng gulay at hibla ay nagbibigay ng katinuan, linisin ang katawan at ibabad ito sa mga kinakailangang bitamina. Tayo'y pumunta sa mga salad at salad! Sa kabutihang palad, ang mga presyo para sa mga sariwang gulay, prutas at gulay ay unti-unti na nabawasan at naging available sa lahat na nagnanais ng magandang figure.
Dahil sa kung ano ang pagkawala ng timbang? Ang katawan ay gumugol ng maraming enerhiya sa pagtunaw ng hibla ng halaman at mga gulay na hindi nakaranas ng paggamot sa init. Well, ang kanilang mga caloric na nilalaman - ito ay isang kanta lamang para sa slender divas!
Kaya, ang caloric na nilalaman ng mga pipino ay 15 kcal kada 100 gramo, mga kamatis - 20, mga labanos - 16, salad -11, spinach - 16 kcal, atbp. Ang salad, na bihisan ng isang kutsarita ng gulay o langis ng oliba, ay nagsilbi sa isang mesa na may slice ng itim na tinapay, nararamdaman tulad ng isang pandamdam na hindi mas masahol kaysa sa isang ulam ng taglamig. Well, ang pagiging kapaki-pakinabang ng naturang pagkain para sa katawan ay napakahalaga.
Ang luntiang damo at gulay ay naglalaman ng chlorophyll - isang partikular na sangkap na nakakatulong sa mga halaman na makita ang sikat ng araw. Sa tao, kloropila at ilan sa mga kaugnay na sangkap nito ay normalize ang pagsunog ng pagkain sa katawan, ang mga anti-cancer prophylaxis, tumulong upang mapasigla ang mga tisyu at pagbutihin ang pagbabagong-buhay.
Ang mga pulang bahagi ng prutas at gulay ay may mga katangian ng anti-kanser, ay mga antioxidant at aktibong pumipigil sa proseso ng pag-iipon. Hindi banggitin ang mga bitamina at mga elemento ng bakas. Tingnan natin ang mga sangkap ng aming salad.
Kintsay
Bitamina A, C at E. Mga mineral, protina at hibla. Ang paborable ay nakakaapekto sa nervous system at metabolismo.
Mga sibuyas
Bitamina B1, B2, PP, ascorbic acid. Carotene. Inirerekomenda ito para sa diabetes, bitamina kakulangan, hypertension at atherosclerosis.
Pipino
Mga bitamina C, B1, B2, P, provitamin A. Fiber, mga mineral na mineral ng potasa. Kapaki-pakinabang na epekto sa puso, bato, atay.
Repolyo
Bitamina C, P, B1, B2, PP, U. Potassium at fibers salts. Nagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo, normalizes panunaw, pinipigilan ang paglitaw ng ulcers.
Tomato
Bitamina C, B1, B2, P, K. Carotene, posporus, potasa. Ginagamit para sa anemia, cardiovascular disease, gastritis. Pinoprotektahan laban sa kanser sa prostate.
Ano pa ang mga salads sa tagsibol para sa mabuti? Sila ay handa lamang at mabilis, dahil hindi nila kailangang pigsa kahit ano. Kumain kami sa kanila, sinasabi nila, "mabuhay". Kinakailangan ito para sa aming pinahihirapan sa mga organismo ng taglamig, nababato ng maliwanag na sariwang aroma ng mga lutuing spring. At kahit na isang diyeta na batay sa mga salad ng gulay, ay mas madali upang ilipat sa unang pana-panahong damo at gulay.
Spring diet
Ang iminungkahing pagkain ay naglalaman ng 1300 calories. Narito ang mga pangunahing panuntunan nito:
- maaari kang uminom ng anumang simple at mineral na tubig.
- sa bawat pagkain subukan upang kumain ng isang malaking bahagi ng salad. Maaari itong ihanda mula sa kintsay, litsugas, pipino, hiwa ng mansanas, mga pod ng beans, mga kernels ng mais at mga kamatis. Ito ay puno ng isang kutsarang yogurt na may halong lemon juice, suka at pampalasa.
Ang resulta ay ipapakita sa loob ng ilang linggo: makakakuha ka ng 2 hanggang 4 na kg, ang mga bituka ay gagana nang mahusay (salamat sa isang malaking halaga ng hibla), ang balat ay magwawalis, at ang mga mata ay matutunaw.
Ang pangunahing bagay, subukang iabot ang "panahon ng mga salad" sa loob ng mahabang panahon: pagkatapos ng lahat, ang mga bitamina ay hindi maaaring kainin para magamit sa hinaharap. At ang pagmuni-muni sa salamin ay magsasabi ng pasasalamat sa slender figure, na mas pinipili ang mga salad mula sa mga sariwang, malutong gulay!
Mga recipe
Pipino na may tarragon
2 medium cucumber chop sa isang grater, idagdag ang pinong tinadtad na grupo ng tarragon. Season na may yogurt o mababang-taba na kulay-gatas, magdagdag ng asin.
Salad na may mga hipon
Ang dahon ng litsugas ay makinis na tinadtad (kapag ang pagputol, makipag-ugnay sa isang kutsilyo ng metal ay nagbibigay ng isang oxidative reaction, pagpatay ng bahagi ng mga bitamina), idagdag ang pinakuluang hipon, olibo at dill. Season na may lemon juice.
Cottage keso na may damo
1 packet ng taba-free cottage cheese mixed na 2 tablespoons. gatas o yogurt, magdagdag ng makinis na tinadtad na perehil, dill, kulantro, bawang (upang pumili mula sa) at asin. Ang resultang mass ay maaaring smeared sa isang tinapay ng magaspang giling at makakuha ng isang napaka-kapaki-pakinabang at masarap sanwits, na maaaring hugasan sa isang baso ng tomato juice.
Litsugas ng salad na may oatmeal
Klasikong "salad ng tag-init" - ito ay mga kamatis, pepino, gulay, asin. Lahat ng hiwa at iwan para sa ilang minuto upang gumawa ng juice lumitaw. Ngayon magdagdag ng isang pares ng mga tablespoons ng mga natuklap oats, ihalo at maghatid sa talahanayan.
Brynza na may mga gulay at mga kamatis
Sa isang basa-basa na kutsilyo (hindi gumuho), pinutol namin ang keso sa mga cube. Pinakamahusay para sa salad na ito feta cheese feta "- mas malambot ang pagkakapare-pareho at hindi masyadong maalat. Ngayon, pinutol namin ang dill, perehil at mga kamatis. Paghaluin at lamunan muli ang 1 tsp. langis ng gulay at magwiwisik ng lemon juice. Maaari kang magdagdag ng olives o capers.
Banayad na salad
Ito ay kinakailangan upang i-chop ang repolyo at makinis tumaga ito sa asin. Maraming mga housewives ay hindi nagagawa ito, at nakakakuha sila ng salad mula sa kanila sariwa - mayroon kaming upang magdagdag ng maraming sarsa (pagkatapos ay nagiging mas caloric). Gupitin ang mga kamatis sa mga hiwa, idagdag ang perehil at dill, at ihalo ang lahat ng may yogurt o mababang-taba na kulay-gatas.
Sweet cherries at patatas
1 pinakuluang o inihurnong patatas na may 1 kumpol ng ligaw na bawang. Magdagdag ng asin at 1 kutsarita ng langis ng gulay.
Lobo na may pipino at damo
2 daluyan pipino, 400 gramo ng labanos, 100 gramo ng litsugas, 2 itlog, berdeng mga sibuyas. Pinutol namin ang lahat, ihalo ito sa 1 kutsarang yogurt. Magdagdag ng dill at asin.
Pipino na may itlog
1 pipino, 1 pinakuluang itlog, berdeng sibuyas. Lahat ng hiwa at halo-halong may 1-oras na kutsarang langis ng gulay.
"Spring" salad
Pakuluan ang patatas, alisan ng balat at i-cut sa maliit na cubes. Pagkatapos ay iwiwisik ito ng langis ng gulay. Gayundin i-cut ang sariwang mga pipino at mga sibuyas, maaari kang magdagdag ng isang mansanas para sa isang masayang lasa. Ang huling hawakan ay berdeng mga gisantes.
Salt, paminta at ihalo nang lubusan sa mababang-taba na kulay-gatas o yogurt.
Rucola na may Parmesan at Tomatoes
Ang dahon ng ruleta ay may halo na may maliliit na kamatis, cream, idagdag ang pino o manipis na tinadtad na keso ng Parmesan. Bilang isang refueling - 1 tbsp. l. lemon juice
Pampalasa mula sa halaman
Paghaluin ang makinis na tinadtad na mga gulay (upang pumili: dill, perehil, kulantro, kintsay, ligaw na bawang) na may yogurt at asin. Ginagamit namin ito bilang isang sarsa para sa mga salad o sa halip ng mayonesa para sa mainit na pagkain - isda, karne o pasta.
At sa wakas, dalawang lihim ng isang masasarap na menu: subukang punuin ang mga salad na may mga langis ng halaman ng malamig na pagpindot - oliba, linseed, kalabasa, linga o langis ng walnut. Bilang karagdagan sa normalizing metabolic proseso sa katawan, ang mga langis na ito ay nagbibigay sa mga pinggan ng mga bagong tints ng lasa.
At ikalawa, mabuti ang paggamit ng asin sa dagat sa halip na ang karaniwang pagluluto, na may iba't ibang lasa at, siyempre, ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman ng yodo na aktibong nakakaimpluwensya sa teroydeong glandula, na higit sa lahat ay nakasalalay sa magandang payat na pigura .