Marahil alam mo na hindi, kahit na ang pinaka-kaakit-akit diyeta, ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang minsan at para sa lahat. ang mas mabilis na mawawalan ka ng timbang, mas mabilis ang nagbalik ng timbang. diyan ay ang epekto ng isang ugoy. at pagkatapos mawalan ng timbang, patuloy na susubaybayan ang pagkain.
Ano ang tamang nutrisyon kapag nawawala ang timbang? - Gumamit ng mas mababa taba, harina at matamis, ngunit higit pa tubig, unsweetened juices, herbal teas at infusions ng gulay.
- Tumanggi na kumain pagkatapos ng 19.00 at meryenda sa pagitan ng pagkain.
- Ibahagi ang pagkain at komunikasyon, huwag kumain para sa kumpanya. Huwag mong lulunin ang pagkain tulad ng isang gutom na gull. Magpainit nang dahan-dahan at lubusan, tinatamasa ang iyong kinakain. Ang halaga ng pagkaing kinakain ay babawasan, at mas mabilis kang makadarama ng mas mabilis.
- Subukan na huwag magsuot ng maluwag na dresses at malawak na blusang - ito relaxes psychologically at weakens kontrol.
- At pinaka-mahalaga - huwag palaging isipin ang tungkol sa dagdag na pounds, hindi mawalan ng timbang sa panahon o sa isang tiyak na petsa, ito ay din na humantong sa stress at "ugoy". Ang mas kaunti mong iniisip tungkol dito, ngunit subukan ang makatwiran at hindi bababa sa isang beses sa isang linggo bisitahin ang fitness, ang mas mabilis na ikaw ay makamit ang mga resulta.
- Kung "nawala ang iyong paraan", nalilimutan ang tungkol sa mga paghihigpit sa kaarawan ng isang tao o sa mga kaibigan sa piknik, huwag magalit at huwag magputol sa iyong sarili. Magsimula ka lang.
Narito ang ilang mga paraan kung paano mahawahan nang biglaan at, gaya ng lagi, hindi sa oras na nakakagising, gana.
- Kumain ng mansanas (o anumang iba pang bunga maliban sa saging at ubas) o uminom ng mineral na tubig. Ang mineral na tubig ay kapaki-pakinabang para sa metabolismo at napakahusay na nakakaapekto sa rate ng pagsunog ng calories.
- Kung gusto mong kumain ng isang bagay na nakakapinsala, gumawa ng iyong sarili ng kaunting konsesyon. Ang pagpupuno sa isang ipinagbabawal na pagnanais, sa wakas, kakain ka ng higit pa.
- Maaari kang uminom ng isang baso ng sabaw mula sa perehil - ito ay itaboy ang gana sa loob ng ilang oras.