Ang bawat tao'y nauunawaan na sa panahon ng pagbubuntis, ang hinaharap na ina at sanggol ay napakahalagang nutrisyon. Ngunit may "para sa dalawa" ay hindi katumbas ng halaga. Pagkatapos ng lahat, ang sobrang pagkain sa panahon ng pagdala ng sanggol ay nakakapinsala rin, pati na rin ang malnutrisyon. Ito ay kung paano ang feed ng ina at ang kalusugan ng bata ay nakasalalay. Siyempre, ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang nakakabigo at ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ito ay karaniwang itinuturing na isang diyeta. At kung posible para sa isang buntis na magpunta sa isang diyeta, hindi ba ito makakasira sa kalusugan at intrauterine na pag-unlad ng sanggol? Pag-usapan natin ito ngayon.
Mahigpit na ipinagbabawal ang umupo sa isang mahigpit at debilitating diyeta sa isang buntis na babae. Tandaan, ang nutrisyon ng umaasam na ina ay dapat na tama at buo, kaya ang tanong: "Posible ba sa mga buntis na mag-diet na nagmumungkahi ng malnutrisyon?", Masasagot tayong malinaw - hindi, hindi. Tulad ng sinabi namin, ang labis na overeating at malnutrisyon ay hindi nagdadala sa iyo ng anumang mabuti. Ngunit kung pipiliin mo ang isang bagay na average sa pagitan ng mga pamantayan na ito, maaari mong ligtas na sabihin na ikaw ay nasa tamang track. Sa maikling salita, ang isang buntis na babae ay nangangailangan ng tama at timbang at katamtaman na diyeta, na dapat pagsamahin ang pagkakaiba-iba at kalidad. Ngunit ang nakakapagod na malnutrisyon para sa benepisyo ng kanyang figure, ay magdudulot lamang ng pinsala. Sa pamamagitan ng paraan, kung isasama mo ang balanseng diyeta sa iyong pagkain, alamin na ito ay may positibong epekto sa nutrisyon at pangsanggol na pag-unlad.
Kung hindi, tatawagan namin ang aming diyeta para sa isang buntis na babae, parehong may pinag-aralan at wastong nutrisyon. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang napakahalagang yugto ay dalawang tanong: "maaari" at "hindi." Kung madalas kang kumain ng pagkain bago ang iyong pagbubuntis, at kaya limitahan ang iyong diyeta, ngayon ay hindi inirerekomenda na gawin ito. Siyempre, agad na umaatake kung ano ang hindi mo kayang kainin noon, hindi na ito nagkakahalaga. Subukan na lumipat sa isang buo at balanseng pagkain na napakalinaw. Una sa lahat, dapat mong buuin at iangkop ang iyong sarili sa isang espesyal na pamamaraan ng pagkain. Sa simula ng pagbubuntis, dapat mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Ang pagkain ay dapat palaging dadalhin nang sabay-sabay, na nag-aambag sa epektibong paglagom nito. Kung ayaw mong kumain, huwag pilitin ang iyong sarili na pakainin ang iyong sarili. Sa sandaling gumising ka, subukan na agad na magkaroon ng almusal at huling oras upang gawin ito 2-3 oras bago oras ng pagtulog. Ang mga araw na ito ng katawan ng isang buntis na babae ay nangangailangan ng protina (100-120 gramo ng protina sa isang araw at mga 80 gramo ng protina ng pinagmulang hayop: cottage cheese, gatas, isda) na hindi pa dati. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produkto ng sour-gatas (kefir, yogurt). Sa panahon ng childbearing, kapaki-pakinabang din na kumonsumo ng taba (80-90 gramo bawat araw at tungkol sa 20 gramo ng gulay) at carbohydrates (300 gramo bawat araw). Kapag gumagamit ng carbohydrates, ito ay kinakailangan na hindi lalampas sa rate na ito, kung hindi, ito ay magsasama ng pag-unlad ng isang mas malaking sanggol. Samakatuwid, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto ng harina, panaderya at asukal. Huwag kalimutan ang tungkol sa kaltsyum, na kung saan ay kinakailangan para sa pag-unlad ng kalansay masa ng prutas (cottage cheese, gatas, isda ng dagat). Ang mga sariwang gulay, prutas, gulay ay dapat na kainin araw-araw. Pagkatapos ng lahat, ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral na asing-gamot, na kinakailangan para sa ina at sa kanyang sanggol.
Simula mula sa ika-28 linggo ng pagbubuntis (tungkol sa isang beses sa bawat 15 araw), maaari mong ayusin para sa iyong sarili ang isang araw ng alwas. Siyempre, hindi ka katumbas ng pagkain at magugutom sa mga araw na ito. Kumain ng isang araw ng kalahating kilo ng mga mansanas o 700 gramo ng cottage cheese, pinupunan ito ng 1.5 litro ng kefir. Ang mga alok na araw na ito ay tutulong sa iyo na mapawi ang edema at magpahinga sa iyong katawan.
Sa panahon ng pagbubuntis ito ay kinakailangan upang ibukod ang: matalim, pagkain, na may mga tina, pinirito, malakas na tsaa, kape, alak sa anumang anyo. Ng mga gulay, hindi mo dapat abusuhin ang mga sanhi ng pagbuo ng gas (repolyo, beans, mga gisantes at iba pa). Ng karne ay hindi masyadong taba. Kumain ng kaunti hangga't maaari sa prutas ng sitrus, kung hindi man ito maaaring maging sanhi ng alerdyi sa sanggol. Gayundin huwag mag-abuso sa mga kakaibang bunga na hindi mo pa nagamit noon. Ang tsokolate at honey ay hindi dapat gamitin muli, ang mga produktong ito ay makakatulong upang makakuha ng timbang nang mabilis, ngunit ang mga compotes ng pinatuyong prutas o jam ay dapat lamang kasama sa pagkain. Ang pag-inom ng likido at mga herbal na teas ay nagkakahalaga sa pag-moderate upang maiwasan ang edema. Gayundin huwag ibukod ang paggamit ng iba't ibang mga siryal.
Gusto kong idagdag na ang isang napakahalagang punto sa tanong ay "Kailangan ba ng isang buntis na mamatay sa gutom at diyeta?" Una sa lahat, dapat tandaan na ang tamang tamang diyeta para sa isang ina sa hinaharap ay magiging tamang, ganap na nutrisyon, at hindi isang espesyal na pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang katotohanang nakuhang muli sa panahon ng pagbubuntis ng sanggol ay isang ganap na normal na natural na proseso. Ang ganitong pagtaas sa timbang sa pagtatapos ng pagbubuntis, bilang 10-12 kilo, ay itinuturing na isang kumpletong pamantayan. Pagkatapos ng lahat, ang timbang na ito ay binubuo ng: isang fetus - mga 4 na kilo, amniotic fluid at matris, isang pagtaas sa dami ng dugo na may intercellular fluid, isang pagtaas sa mga glandula ng mammary at apat na kilo lamang ng adipose tissue. Kaya, upang pahirapan ang iyong sarili ng mga diyeta ay pagkatapos ng kapanganakan at ang panahon ng pagpapahinga. Kung mas malaki ang iyong timbang, pagkatapos ay limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng mga produkto ng harina at kendi na naglalaman ng carbohydrates at taba. Ngunit upang ibukod mula sa pagkain ay kapaki-pakinabang para sa mga sanggol at mga produkto ng kanyang ina ay hindi katumbas ng halaga. Kung hindi man, ito ay puno ng mga negatibong kahihinatnan para sa parehong ina at bata. Ang isang buntis at ang kanyang fetus ay maaaring bumuo ng anemya, ang sanggol ay maaaring tumigil sa paglaki at umunlad sa sinapupunan ng ina. Ang balanse at makatuwiran na diyeta ay ang kailangan mo. Kung gusto mong kumain, kumain, huwag kang mamatay sa sandaling muli. At tandaan na mas mahusay na kumain madalas, ngunit hindi sapat. Sikaping laging baguhin ang iyong menu, sa gayon ay magkakaiba at kapaki-pakinabang ito.
Ang mga buntis na kababaihan ay kailangan lamang ng isang espesyal na diyeta kung ang kanilang kalusugan o kalusugan ng bata ay nasa panganib: diyabetis, nadagdagan na toxicosis o labis na labis na katabaan. Sa kasong ito, ang diyeta para sa isang babae ay dapat humirang ng isang doktor. Ngunit kung ang lahat ay nasa order, kumain ka ng kalusugan. Tandaan, ang kalusugan ng bata ay mas mahalaga kaysa sa anumang bagay. Magbigay ng buhay sa isang malusog at malakas na sanggol. Good luck!