Talaga bang ito? Sasabihin namin sa iyo ang lahat tungkol sa masarap at kapaki-pakinabang na sinigang sereal sa artikulong ito.
Ang Linggo ng Morning : isang menu para sa pitong araw. Sa umaga maghasik kami, sa gabi na kinokolekta namin ...
Ang mga placer ng siryal ng mga siryal ay isang kamalig na kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina at trace elements, lalo na ang mga sangkap ng vita ng grupo B. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa metabolic process, ay responsable para sa mahusay na paggana ng puso, atay, at iba pang mahahalagang organo ng katawan. Ang ganitong mga bitamina mapabuti ang paningin - napaka-kailangan para sa mga taong gumastos ng karamihan ng kanilang oras sa computer. Magbigay ng bitamina ng grupo B at isang mahusay na kondisyon ng balat, buhok. Kaya ang lugaw mula sa anumang mga guhit ay isang pangako ng kagandahan. Sa cereal, pati na rin sa masarap at malusog na cereal cereal, maraming gulay na protina. Hindi nila ganap na mapapalitan ang karne, siyempre.
Ang gulay na protina ay hindi naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa ating katawan (mga espesyal na organic compound na sumusuporta sa normal na kalusugan). Ang isang kumpletong hanay ng mga sangkap na ito ay nasa mga protina ng pinagmulan ng hayop. Ngunit ang "mga phytobes" ay pupunuin tayo ng lakas. Ang isang pulutong ng mga siryal at carbohydrates, na hinati mas mabagal kaysa sa carbohydrates ng prutas, patatas, honey, iba pang mga kapaki-pakinabang na delicacies. Ang asukal ay pumapasok sa daloy ng dugo hindi kaagad, ngunit sa mga maliit na dosis. Ang enerhiya ng masarap at malusog na sinigang mula sa mga siryal ay unti-unti nang natutunaw ng katawan, ang isang pakiramdam ng pagkaligalig ay nagpatuloy sa mahabang panahon. Bilang karagdagan, walang biglaang pagtaas sa insulin sa dugo. Nangangahulugan ito na sa isang maliit na halaga ng mga butil ay hindi makapinsala sa pigura. Bilang karagdagan, ang mga siryal ay maaari ring kainin ng diabetes mellitus. Pinagsasama ng masarap at kapaki-pakinabang na cereal cereal ang isang malaking bilang ng mga bitamina at trace elemento.
Sino ang nangangailangan ng sinigang?
Gayunpaman, ang mga kamangha-manghang katangian na ito ay matatagpuan lamang sa walang purong butil. Ang mga pinong siryal (sila ay kadalasang ginustong ng mga modernong mamamayan!) Pataas pa rin ang antas ng insulin sa dugo. At isang disappointing consequence: sinigang, niluto mula sa mga binubunot na butil, ay maaaring mabilis na humantong sa labis na kilo. Bukod pa rito, may mas kaunting mga bitamina sa mga pinong siryal kaysa sa kanilang mga "pang-aalipusta" na mga pinsan. Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na elemento ay nasa tuktok ng butil. Gusto mo bang panatilihin ang pagkakasundo at makuha ang pinakamahalaga? Maghanda ng mga pinggan mula sa hindi pinroseso na bigas, oats, trigo. Ngunit sundin ang panukalang-batas habang kumakain ng masarap at malusog na butil ng cereal, upang hindi makapinsala sa baywang.
Anong uri ng kroup ang madalas na kumain, at kung alin ang ibukod? Ang mga siryal ay katulad sa komposisyon sa bawat isa. Ngunit mayroon ding mga nuances. Ang ilang mga cereal ay naglalaman ng gluten - isang sangkap na ang ilang mga tao ay hindi digest, na nagiging sanhi ng isang bituka disorder. Gluten ay nasa rye, trigo, oats, dawa, barley. Ang mga hindi tatanggapin ang sangkap na ito ay dapat kumain ng mas mababa sa tulad ng mga siryal, at kahit na abandunahin ang mga ito nang sama-sama. Ngunit ang bigas, soba, mais na gluten ay hindi naglalaman. Gayunpaman, kung ang mga sangkap ay maayos na hinihigop, ang lahat ng mga siryal ay maaaring kainin. Pinapayuhan ng mga taga-Diet na huwag maghanda ng isang buwan ng bigas o buckwheat - at araw-araw upang baguhin ang mga siryal. Halimbawa, sa Lunes - oats, tuwing Martes - mais, tuwing Miyerkules - trigo at iba pa. Ang linggong ito ay magiging masarap, at wala sa mga sambahayan ang sasamba sa monotony. Pagkatapos ng lahat, ang isang masarap at kapaki-pakinabang cereal cereal ilang mga tao ay hindi gusto.
Kalendaryo ng mga siryal
Tumalon kami sa buckwheat! Mga paboritong lutuin - bakwit - ang kampeon sa mga siryal para sa nilalaman ng protina ng gulay. Ito ay may maraming bakal, kaya napakahalaga para sa dugo. Ang cereal na ito ay may malambot na hibla, wala itong gluten, na maaaring magdulot ng pagkagambala sa panunaw. Tama ang sabaw ng buckwheat - lahat ng tao na may napaka-sensitibong tiyan.
Portrait sa isang butil ng bigas
Ang isa pang paboritong ng mga talahanayan ay fig. Mayroong mas kaunting protina sa halaman kaysa sa buckwheat. Ngunit ang puting butil ay mga kaibigan ng bituka. Ang sinang lugaw ay maaaring kainin ng mga taong may kalabuan sa kanilang tiyan. Ngunit ang "tuyo" na bigas ay hindi maganda (kailangan mo ng isang sticky, well-boiled). Mula sa sinang lugaw ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga may mas maraming timbang, dahil nagtataguyod ito ng pagiging kumpleto.
Ang tsaa ay hindi isang kabayo?
Ang mga oats ay nakarehistro sa aming kusina sa kusina. Ang isang solong English breakfast ay magpapalakas ng iyong mga nerbiyo at puso - salamat sa pangkat ng mga bitamina ng grupo B. At oatmeal ... ay pahabain ang mga kabataan. Ito ay may maraming asupre - isang sangkap na nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon. Maraming ng ilang sa protina na ito ng crop at gulay - para sa bahagi na ito ay nakikipagkumpitensya sa bakwit. Gayunpaman, sa mga oats may gluten (hindi lahat ng mga tao ay nakakakuha nito). Sa ganitong cereal - magaspang na hibla. Lugaw mula sa ito ay maaaring makakaurong sa tiyan, at sa kasong ito ito ay mas mahusay na magluto oats mula sa oats.
Queen of the Fields
Ang mga butil ng mais at masarap at kapaki-pakinabang na sinigang mula sa mga butil ay bihira sa aming menu. Ngunit walang kabuluhan. Ito ay kinakailangan upang stock up sa mais: "sun sinigang" ay tumutulong sa mawalan ng timbang. Naglalaman ito ng magaspang na hibla, na madalas ay nagmumula sa pagbibiyahe. Ang lahat ng mahahalagang sustansiya ay mananatili, at ang labis ay hindi naantala. Ano ang kailangan ng mga tao, nakiling sa kapuspusan! Ngunit ang butil na ito ay maaaring makakaurong sa mga bituka. Para sa mga nasa patlang na ito ay hindi lahat ng tama, ito ay mas mahusay na hindi upang madala ang layo ng reyna ng mga patlang.
Mga perlas sa isang plato
Ang porridge ng Pearl, sayang, ay isang bihirang bisita sa aming mesa. Ngunit ang barley ay lubos na nililinis ang katawan ng toxins, inaalis ang mga toxin. Tumutulong sa perlas ng barley at may ulser sa tiyan, Sa kasong ito, dapat na idagdag ang pearl croup sa sopas. Ngunit sa barley ay may gluten, kaya maaaring maging sanhi ng malfunctioning ng bituka.
Golden millet
Ang croup ng dawa ay naglalaman ng bitamina PP (nicotinic acid) at maraming mga elemento ng trace - iron, magnesium, fluorine at kahit ... ginto. Pshenka ay nagtataguyod ng mahusay na pantunaw, nagbibigay ng mahusay na gawain ng thyroid gland at adrenal glands, nag-aalis ng mga toxin. Gayundin, ang croup na ito ay normalized metabolismo lipid - ito ay kinakailangan bilang isang paraan ng proteksyon laban sa atherosclerosis. Ang minus - dawa ay naglalaman ng gluten, kaya hindi ito hinuhuli ng lahat.
Manna of Heaven
At mula sa loob ng mga butil ng trigo, ang mga butil ng manna ay ginawa. Ito ay halos hindi naglalaman ng hibla at ito ay hinihigop halos ng 100% - kahit na ito ay handa para sa mga sanggol! Maaari mong ibalik ang isang bahagi ng iyong pagkabata sa pamamagitan ng paggawa ng isang cereal mula sa semolina sa gourd ng Guryev ng gatas - isang gamutin na may pagdaragdag ng mga walnuts, walnuts, almond, tuyo na prutas. Sa ganoong masarap na pagkain, kahit na isang kulay-abo araw-araw na araw ay magiging isang puno ng kagalakan Linggo.