Kailangan ng mga housewives ng ilang mga tip upang matandaan, at kung susundin mo ang mga tip na ito, walang problema sa pagkakaroon ng timbang.
1. Hindi kailangang kumain para sa pamilya.
Hindi ka makakain para sa pamilya. At lumalabas na bukod sa kanyang bahagi kumain ka ng isang bahagi ng pagkain ng ibang tao. Kung ang isang tao ay hindi makatapos ng pagkain, ilagay ang mga natira sa refrigerator, bigyan sila ng mga aso o aso, o itapon lamang ang mga ito. Sa ibang pagkakataon, ilagay ang sanggol sa isang mas maliit na bahagi, at kung gusto mo ng isang additive, bigyan ito. Sa pangkalahatan, subukan upang magluto ng pagkain kaya magkano ito ay kinakain sa isang pagkakataon ng pamilya.
2. Sa pagluluto, dapat mong tikman ang pagkain na may isip.
Huwag kalimutan na kapag sinubukan mo ang pagkain habang nagluluto, ang katawan ay tumatanggap ng calories. Kapag ang pagtikim ng mga pagkaing tikman ang mga propesyonal na chef, hindi sila lulon ng pagkain, pero dumura, at pagkatapos ay banlawan ang kanilang mga bibig upang walang pagnanais na subukan pa. Samakatuwid, kapag nagpapataw ka ng bahagi ng pamilya, huwag kalimutan na mayroon ka nang meryenda at ang iyong bahagi ay dapat na mas maliit.
3. Kontrolin ang dami ng pagkain na kinakain.
Sa ilalim ng kontrol, panatilihin ang lahat ng mga pagkain na inilagay mo sa iyong bibig. Gumugugol ka ng mas kaunting lakas, gumagastos ng karamihan sa oras sa bahay kaysa sa iyong asawa o mga anak. Kahit na ikaw ay nakikibahagi sa pangkalahatang paglilinis araw-araw. Ito ay sumusunod na dapat mong kumain ng mas kaunti. Isulat ang bilang ng mga calories, kung kumain ka ng isang piraso ng tsokolate, kumain ng isang pechenyushku, kailangang maitala ang lahat. Kailangan mong kumonsumo ng calories na hindi hihigit sa pagkasunog sa isang araw, at dahil nagsusunog ka ng kaunti, kailangan mo at kumain ng hindi sagana.
4. Kontrolin ang dami ng carbohydrates.
Kapag pinapanood mo ang palabas sa TV, gumagala sa mga network ng Internet, malamang, uminom ng matamis na tsaa, at kumain ng isang bagay na matamis. At kung hindi mo magagawa ito nang wala ito, mayroon kang isang pagpapakandili ng karbohidrat, at, medyo simple, ikaw ay isang matamis na ngipin. Narito ang mga meryenda at itakda ang kanilang mga traps.
Ito ay nangyayari sa ganitong paraan, sa isang matamis na pagkain ang aming katawan ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng carbohydrates, na madaling hinihigop. Sa loob ng ilang oras, dahil dito, mayroong pagbubuga ng insulin at isang re-feeling ng kagutuman. At sa gayon ay hindi ka kumain, hindi ka makakakuha ng sapat hanggang kumain ka ng isang piraso ng cake o isang matamis na tinapay, ang katawan ay nangangailangan ng isang patuloy na malaking halaga ng carbohydrates. Upang makakuha ng estado na ito, kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw. At ang mga diskarte sa mesa, hindi hihigit sa dalawa, ay dapat limitado sa pagkonsumo ng mga pagkaing mababa ang calorie, halimbawa, mga gulay, isda, pagawaan ng gatas, karne, maliban sa mga patatas. Ang halaga ng carbohydrates ay hindi dapat lumampas sa bawat pagkain, 4 gramo. Sa isang araw, maaari mong isang beses matamis na itinuturing. Ngunit higit sa 40-50 minuto upang kumain ng sweets ay hindi kailangan. At sa pagitan ng mga pagkain hindi ka makakain kahit ano.
5. I-translate ang Domoshadtsev para sa pagkain na maginhawa para sa iyo.
Pakanin ang iyong pamilya para sa almusal, subukang huwag sandwich, ngunit may protina na pagkain. Hindi mo kailangang magkaroon ng dagdag na sandwich para sa almusal. Palitan ang mga pancake na may mantika, at bilang isang sarsa sa halip ng jam at jam, kulay-gatas. Sa mga aklat ng mga recipe sa pagluluto subukan upang pumili ng mas mababa caloric. Sa halip na baboy, gamitin ang karne ng baka, isda o mga suso ng manok. Ang mga tao ay kumakain sa pagkain sa oras, na kinakain nila, at ang pamilya ay gagamitin sa pagbabago ng diyeta pagkatapos ng isang tiyak na oras. Magkakaroon ka ng mas kaunting tukso sa pagkain.
6. Ang pagkain ay hiwalay.
Kung ang iyong sambahayan ay hindi maaaring isalin para sa pagkain na maginhawa para sa iyo, bumili ng mga produktong pandiyeta para sa iyong sarili lamang at maghanda para sa iyong sarili ng mga personal na hapunan at hapunan. Hindi kinakailangang kumain ng mga pansit na may calorie sauce kasama ang buong pamilya.
7. Isaalang-alang ang isang maginhawang opsyon para sa paggawa ng sports.
Mayroon kang isang mahusay na kalamangan bilang isang maybahay, maaari mong italaga ang iyong sarili sa iyong paboritong isport at pangalagaan ang iyong sarili. Maghanap ng gym malapit sa iyo. Upang hindi mabawi kailangan mong humantong sa isang aktibong pamumuhay. Hindi kinakailangang i-drag ang mabibigat na dumbbells, maaari kang mag-aerobics o humuhubog. Kung walang posibilidad na lumayo sa bahay sa loob ng mahabang panahon, bumili ng disc, bayad at araling-bahay. Maaari ka ring bumili ng isang ehersisyo bike at wind up ang milya habang nanonood ng iyong mga paboritong serye sa TV.
8. Paglalakbay sa pamimili.
Sa isang walang laman na tiyan ay hindi pumunta sa tindahan, magsulat ng isang listahan ng mga produktong kinakailangang bilhin, upang ang isang bagay na hindi kailangan ay hindi makukuha, kahit na masarap, ngunit nakakapinsala.
9. Sa panahon ng pagkain ng isa sa mga miyembro ng pamilya, huwag palampasin ang pagkakataon na mawalan ng timbang .
Nais ng panganay na anak na babae o asawa na mawalan ng timbang, suportahan ang mga ito, at magkakaroon ka ng pagkakataong maghanda ng mga pagkaing pandiyeta at magkakaroon ng insentibo na mawalan ng timbang.
Kung susundin mo ang mga tip na ito, hindi mo na lamang panatilihin ang iyong sarili sa hugis, ngunit mawalan ng timbang pagkatapos ng isang habang. O sa isang araw ay magiging isang mahirap, maybahay na maybahay, na nakakaalam lamang kung paano magmasid sa sambahayan, ngunit mukhang hindi nasisira na walang lalabas na lalaki sa kanya. Gumawa ng kapaki-pakinabang na payo para sa maybahay, sundin ang mga ito at magtatagumpay ka.